怎樣才能把你的心理狀態調整到最佳
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學會調整心態是取得成功的關鍵。一直揹負壓力必然走不遠,最好的釋壓方式就是調整心態,適當的時候放下負擔,好好休息一下,把心態調整到最佳,才能走得更遠。接下來小編整理了怎樣才能把你的心理狀態調整到最佳的相關內容,文章希望大家喜歡!
1、揚長避短。
人總有自己的長處和短處。不要因爲自己某門功課成績不太好,而懷疑自己的全部能力。要善於發現自己的長處,肯定自己的成績。
2、從成功的學習開始。
自卑感較強的學生,擬定的學習目標要切合實際,必須是經過自己的努力能達到的,以保證自己的學習從一開始就獲得成功。
3、多與外界交往。
通過積極同父母、教師、同學交往,可以向他們傾吐內心的煩惱,抒發受壓抑的情緒,從中得到安慰鼓勵,使心情開朗起來。同時,還可以從他們那裏瞭解到對自己的看法和評價,更好地認識自己;相互商討學習中的問題,學到更多的知識經驗,提高自己的學習能力。
4、合理的發泄。
當人不能調節控制自己的不良情緒時,可用語言或適當的行爲進行宣泄,以求得內心的平衡。如在背地裏向知心朋友盡情地訴說心中的煩惱,抱怨惱怒的對象等。
5、正確對待考試成績。
人們在日常生活和工作中常把事情的成敗得失歸之於某種原因,心理學上叫“歸因”。學生的`歸因一般分爲兩種類型:外部歸因與內部歸因。心理學家認爲,學生在考試當中成功或失敗時把主要原因歸之於內部的努力,有利於激發學習責任感,提高學習努力的程度,克服自卑心理,提升自信。
6、消除過分的緊張、焦慮。
適度的緊張和焦慮會調動考生的積極性,提高考生的複習效率,有利於考生水平的發揮。而過分的緊張和焦慮則會影響考生的複習和考試,需要有效消除。消除的方法主要有:提高自己的自信心(多想一些自己成功的經歷、鼓勵自己、不說喪氣的話等);創造寬鬆的家庭氣氛(這需要其他家庭成員的配合)等。
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