心裏鬱悶煩躁應該怎麼辦
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心情鬱悶煩躁是很令人不舒服的,一般長時間的心情抑鬱煩悶還會給身體造成極爲嚴重的影響,所以一旦發下自己性情不佳的時候可以適當的發泄出來,不過注意不要過於發泄情緒,要知道物極必反的道理。所以適當的發泄有助於緩解煩躁的情緒。出席之外還有很多其他的方法,比如心理暗示的方法,也就是潛意識的對自己有着積極的暗示等等,方法有很多,注意選擇自己適用的那一種。
多進稀食利補養
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法,如早、晚餐時喝粥,午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉,具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
補充營養勿忘鉀
平時要注意補充一些營養物質,如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無機鹽,特別要注意鉀的補充,如豆類及其製品、香菇等;多吃些具有清熱利溼作用的`食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋等。
心情抑鬱的調節方法其實是有很多的,比如還有目標轉移的方法,如果因爲某些事情心情不愉快的話學着不注意那件事,將注意力房貸別的地方去。還有的比如和別人交流的方法,如果心情不好的話可以試着和別人交談,交流之後心情會很好多也有可能。
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