青春期煩躁怎麼辦

導語：我們現在不管是在生活中還是在電視上都會聽到許多的人有關於青春期的討論，我們都知道青春期這是人們一生中比較重要的一個階段，對於人們的未來有着很大的轉折作用，但是在我們的生活中，許多的孩子反映，自己在青春期感到非常的煩躁，失去了前進的動力，下面由小編爲大家整理的青春期煩躁的解決方法，希望可以幫助到大家！

煩躁是一種混沌的不清晰的情緒，它伴有生理的興奮和喚起、心理的焦慮，有時還帶有一點點輕微的恐慌。

爲什麼青春期的孩子更容易煩躁？

因爲這個階段的孩子面臨新的關係的處理，開始步入一個新的人生階段，面對未知的世界，又未掌握合適的應對方式，對許多將要面對的事物，有着朦朧的未知與不安感。所以會不知所措，也會焦慮和恐慌。青春期是自我成長的重要時期，自主意識不斷增強，孩子試圖自己掌控自己，初步證明自己的價值和能力。而即將步入生命最爲旺盛，精力最爲充沛的時期，難以釋放的蓬勃的生命能量，也許沒有找到恰切的'點來投入，也會讓人感到煩躁。

青春期是孩子探索世界，與世界交互的階段，因此這個時候應給孩子一定的活動空間與時間，鼓勵與同伴交往，不敢橫加干涉，絕對要求孩子聽話，過分限制孩子的自主與探索。鼓勵孩子參與各類文體活動：如打球、跑步、唱歌等等，擴展孩子的視野，同時熱愛運動的孩子往往樂觀，體育運動可以增加愉快感。認真地傾聽孩子，關注孩子的內心感受，不要只是關注孩子的衣食，或者成績。允許孩子適度的宣泄，給予孩子深深地理解和共情，設身處地模擬孩子所處的情境給與關懷和啓發，對孩子做出的嘗試性的行爲，值得鼓勵和肯定的行爲，給予及時肯定和讚賞，也增加孩子的價值感，價值感越高，情緒會越好，這是一個良性循環。

青春期煩躁怎麼辦

1、心理暗示法：暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己這是正常現象，烏雲終會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示，應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

2、目標轉移法：如果你因爲某件事或某個人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己做事。這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。你可千萬別以爲這是浪費時間，實際上這是“磨刀不誤砍柴工”，你的情緒會很快得到緩解和放鬆，才能更好地做自己該做和想做的事。

3、思想交流法：心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把心裏的苦惱、委屈和悲傷說出來，這樣不僅無助於問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產生心理障礙。正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網找一位網友聊天，或者對着家裏的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。

4、運動釋放法：如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這種方法就是一種“物質療法”??通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，或者對着遠方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放鬆。這些做法經實踐證明很見效，也正好印證了“生命在於運動”這句名言。