煩躁怎麼辦？教你幾招輕鬆搞定

每個人都有煩躁的時候啊。當你煩躁時，甚至什麼都不想做，做什麼也覺得不對。以下是YJBYS小編爲大家整理的煩躁怎麼辦?教你幾招輕鬆搞定，以供大家參閱!

　　煩躁怎麼辦?幾招便可搞定你!

1.旅遊。

當一個人感到心燥不安，很難控制自己的情緒的時候，她應該出去走走，因爲你長期呆在一個地方，不僅有壓力，也會產生疲倦感，因此就會覺得煩躁，所以這個時候就可以選擇去旅遊，暫時遠離一下這個是非地，迴歸大自然，感受它的清靜。而且，呼吸清新的空氣，有利於補充更多的氧氣，加速新陳代謝，增強神經體液的調節功，有助於促進機體的健康。

2.轉移目標。

若你是因爲某事某人而感到煩躁，再也無法集中工作，那麼你就應該遠離他們，不要再勉強工作，這樣效率只會更差，給自己一點放空的時間，可以出去餐廳坐坐，聽聽音樂，可以看下自己感興趣的電視，可以去找找自己的好朋友逛街，這些都是不錯的目標，我們儘量轉移到這上來，那麼就會減少你的煩躁感。

3.心態要好。

不要因爲自己覺得煩躁，就覺得很悲傷，看到什麼都覺得不開心，就連路邊的`小草也在哭，煩躁的時候一直保持這樣的心態是不好的，人生在世，過得一天是一天，笑着過是一天，哭着過也是一天，還不如開開心心地過一天，何必自己爲難自己呢?人都是自私的，沒人會時時刻刻在意你的煩躁，你要懂得讓開心，這纔是關鍵，這才叫好好對自己。

4.傾訴。

傾訴是解決煩躁的一個好方法，因爲你可以有什麼說什麼，把心中的苦悶都說出來了，你的內心得到了解脫，突然會覺得輕鬆了很多，最算沒有人傾訴，一個人自言自語也好過把事情壓抑在心底，這樣是很痛苦的，也可以邊聽音樂邊思考問題，心靜自然會想通一切。

5.運動。

通過運動來達到消除煩躁的目的。當你心情煩躁的時候，可以去跑幾圈，或者打一下籃球，活絡筋骨;或者高歌幾曲，適當地發泄一下，無論有多煩躁，只要你運動起來，就會把所有的煩躁都跑到九里雲之外了，運動能直接影響我們的情緒，讓我們把低落情緒的注意力轉移了，感覺自己在運動，有些事做做來分散大腦的注意。

6.心理暗示法。

煩躁時要不斷在心裏暗示自己要開心，因爲心理暗示有積極和消極之分，你煩躁的時候若讓消極的暗示霸佔着，那麼你的心情會一直很糟糕，我們應要進行積極的心理暗示，不斷想着這只是一時的煩躁，很快就會過去的，等過去了就沒事了，一樣是開開心心地過，現在沒有必要那麼的煩躁，這樣也只會讓自己不好過，多想想自己開心的事。

　　採太陽

主動走出去曬曬太陽，舒展舒展筋骨，可以給人一種輕鬆和自己做主的感覺，提高快樂指數。

　　品花茶

從中醫的角度看，春補五臟，當以疏肝解鬱爲先。在名目繁多的“開心食物” 中，芬芳迷人的花茶疏肝行氣解鬱的作用極佳，如玫瑰花茶、茉莉花茶、杭白菊茶。除此之外，常按百會穴、肝腧穴、三陰交穴，也有疏肝理氣的效果。

　　排疾病

除了季節性抑鬱之外，有些抑鬱可能是某些疾病的症狀表現之一，如中風後遺症、帕金森綜合徵等。如一兩週調整後，仍未改善，老人應及時就診，瞭解自己的抑鬱症狀是疾病、藥物還是其他因素引起，以便從源頭上進行治療，必要時在醫生指導下服用藥物治療。

　　防復發

“菜花黃，癲子忙”，在春季，抑鬱症老人要保證睡眠，堅持服藥，定期複診，避免復發。

　　1、有精神、心理疾病史

春季是精神類疾病高復發的季節，所以，凡是有過類似疾病史的患者及親屬，一定要注意控制病人情緒，一旦發現其思維、語言、行爲的異樣變化，需要儘快求助於專業醫生。

　　2、有家庭遺傳史

精神疾病在家族遺傳中的概率非常高，有這類疾病史的家庭成員需要注意，有可能親人情緒波動較大或長時期的抑鬱、悲傷，就是精神類疾病發病的導火索。

　　3、近期經歷了重大負性事件

或許是學業、事業、家庭、感情的不順利，或許是朋友、親人的逝去，在春季、在清明節這樣的特殊時期，如果患者遇到這樣的打擊，而又不能很好地疏通和控制自己的情緒，則很容易發生情志疾病。

　　4、這一時期停藥或減藥的患者

有的心理或精神類疾病的患者正在服藥，病人家屬或其本人沒有經驗，認爲前一段時期的臨牀症狀已控制很好了，於是未徵求專業醫生的意見擅自減藥或者停藥，這是非常危險的行爲，很有可能會造成疾病的加重，而使之前的治療前功盡棄。

　　5、機械工作時間過長

如駕駛汽車、流水線操作、重複性動作等都會引發強直性精神狀態。強直狀態的最直接體現就是躁狂和強迫症狀的出現。尤其是中、高考前期的學生，他們每天的學習時間甚至超過12個小時，同時承受巨大的心理壓力，也是情志疾病發病的高危人羣。這個時期的勞逸結合、及時休息與情志調節是避免該類病症的很好方法。