硬床垫睡久了对身体有害吗
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
硬床垫睡久了对身体有害吗,人的一天最长的时间可以说是在床上渡过了,很多人都会说买床垫要买硬床垫,但有人说硬床垫不好,那硬床垫睡久了对身体有害吗?以下是小编整理的相关内容。
硬床垫睡久了对身体有害吗1
实际情况并非如此,德国整形科专家托马斯61拉泽尔教授认为,睡硬床无论是对睡眠还是对人体健康都是不利的,因为坚硬的床面不能适应人体曲线的需要,结果便对肌肉和脊椎造成严重负担和各种各样的损害。
睡硬床不好,是否睡软床就一定很好呢?习惯上以为钢丝弹簧床最高级、最舒适,其实不然,因为不管采取哪种姿势,身体中段要下陷、躯干构成弧形,使脊椎周围韧带和椎间负荷过重,增加腰椎生理弯度,长期下去会引起腰痛;特别是有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者,久睡软床会使症状加重。此外,睡软床也常使陷入床垫的肌肉不得放松,胸腹腔内脏也易受压迫,得不到充分的休息。
可见,床铺太硬、太软皆不宜。 理想的床铺应该是软硬适中为宜,以在木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。这样厚的棉垫能适应人体表面曲线的需要,保持脊椎的正直和正常的生理弧度,对睡眠和健康都有益处 。
床铺除软硬度要适合外,还要注意其高度。床铺的高度一般约40~50厘米为好,即略高过就寝者膝盖为好。这样上 床就不用费力,下床时伸腿可着鞋履。
床铺宜稍宽大。一般说,其长度比就寝者长20~30厘米,宽度比就寝者宽30~40厘米,这样睡觉时可以伸缩活动,筋骨舒展,有利气血流通,消除疲劳。
硬床垫睡久了对身体有害吗2
人的'一生有三分之一的时间是在床上度过的,床的舒适度不仅决定了睡眠质量与生活品质,还在很大程度上影响脊柱的健康。老一辈的人常认为“多睡硬板床,腿好腰好背也直”,事实真是这样吗?也不尽然。
相信不少睡过硬板床的人都有被硌得难以入眠,第二天腰酸背痛的经历。坚硬的床面不能适应人体生理曲线的变化需要,仅仅头部、背部、臀部等几个支撑点,导致承受的压力增大,腰部由于悬空根本得不到该有的放松。长期如此,会给肌肉和脊椎造成严重负担,甚至引发腰肌劳损等疾病。
对于老年人以及部分腰部有疾患的人群,医生建议的“睡硬板床”,实际上是指硬度稍高的床,下面为硬木板,上面垫3-5cm的软垫,其适当的柔软度,能够贴合人体脊椎的生理曲线变化,避免局部血液循环减慢,以及肌张力的增高。
对于驼背人群,如果早期还没有形成病理性驼背,睡这样的硬板床,配合适当的功能锻炼,在一定程度上有助于恢复生理曲度。而对于腰椎盘突出的人群,睡这样的硬板床时还可以在下腰部垫一个小枕头,以缓解腰部的压力。但是如果脊椎病程长,已形成韧带钙化,或脊柱弯曲,甚至变形严重的,睡太硬的床会增加关节压力,因此不太建议睡硬板床。
软床由于其舒适的柔软度受到很多年轻人喜爱。然而软床缺乏足够的支撑,常使身体中段下陷进去,陷入床垫的肌肉得不到放松,胸腹腔内脏也易受压迫得不到充分的休息,腰椎生理弯度变形,脊椎周围韧带和椎间的负荷也增加。为了维持脊柱的正常生理曲度,脊柱周围的肌肉群又会协同收缩。长此以往,腰肌就会酸胀僵硬,发生腰肌劳损和骨质劳损,甚至引发脊椎的弯曲或扭曲,产生腰酸背疼的症状,这种情况在一些老年人,以及有腰椎间盘突出、增生性脊柱炎等骨关节病的患者中更加明显。
另一方面,对于生长发育期的儿童及青少年来说,床过软可能会影响脊柱的发育,增加脊柱弯曲、驼背的风险。因此,无论是对儿童、青少年还是老年人,都不建议睡太软的床。
理想的床垫,应该软硬适中,不能硬到不变形,也不能变形太大。软硬度应能适应人体生理曲线的需要,使脊椎保持自然的伸展度。如果平躺时,颈部、腰部、臀部到大腿之间这三处明显生理弯曲的地方没有空隙;侧卧时,床垫也与身体曲线自然贴合,则为软硬适中的床垫。
体型瘦的人体重轻,床垫不易下陷,睡硬床会觉得磕磕碰碰,因而适合偏软的床;肥胖的人建议睡相对硬一些的床垫,有利于人体压力平均分布到床垫上;老人的骨骼经常出现退化,因此能贴合老人身体曲线、偏硬的床是最合适的选择
美白针对身体有害吗
葛优躺对身体有危害吗?葛优躺对骨骼的伤害有哪些
每餐喝酒对身体有害吗
带环对身体有伤害吗
护垫的危害有哪些 经常用护垫会影响身体健康吗
不吃晚饭对身体有害吗
做俯卧撑对身体有害吗
玩蹦极对身体有害吗
开灯睡觉对身体的伤害
不吃晚饭能减肥吗 对身体有害吗
捐献血浆对身体有害吗
茶垢对身体有危害吗
身体虚弱适合辟谷吗 辟谷对身体有害吗
床垫睡软的好还是偏硬的好
跑步过快对身体有害吗
b超做多了对胎儿有什么影响 b超做多了对身体有害吗
红酒喝多对身体有害吗
宝宝睡觉磨牙什么原因 对身体有何危害
减脂餐对身体有伤害吗
孩子晚睡对身体的危害
宫内上环对身体有害吗
抽脂肪对身体有伤害吗 抽脂的危害亲身经历
口红吃了对身体有害吗,吃了口红对人的身体有没有害
蛇床子有毒吗 蛇床子对身体有害吗
床垫睡多久容易长虫
新床垫多久婴儿可以睡
盐吃多了对身体有什么伤害
瘦身霜是运动前使用吗 瘦身霜有点辣对身体有害吗
束腰带晚上睡觉可以穿吗 长期束腰对身体有什么危害
床太软对身体有害吗 床太软睡觉对身体有没有害处
床垫通风多久可以睡
辐射有什么危害 辐射对身体的伤害 辐射对人体的伤害
秋葵能生吃吗?对身体有害吗