想吃又怕胖?遵循4原则晚餐吃的好安心
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【导读】:平日上班时如果不小心加了点班,到家都快9点多了,怎么办呢?今天就来告诉你可以怎么吃,让你9点后吃晚餐,也能吃得好放心。
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平日上班时如果不小心加了点班,到家都快9点多了,心里头又有个声音跟自己说:「太晚吃饭对会变胖」,你说这到底是要吃还是不吃(←基本上会选择吃,而且还会选择吃鸡排这种舒压的食物),今天就来告诉你可以怎么吃,让你9点后吃晚餐,也能吃得好放心~
1. 选择清汤让胃休息
不太饿的话,晚上可以选择喝个汤品,建议不要选择料很多的炖汤或冷冷的汤品,最好是清淡的热汤,这样才能够让身体暖起来,空空的胃也能获得一点休息(不吃东西反而会伤到胃喔!)。
最后烦请大家看到甜甜的炖汤或与玉米浓汤不要急着点,这种淀粉、热量会比较高!(如果那碗料又很丰富的话,热量就更难计算了...)
2. 多选择「煮、蒸」食物
如果你真的太饿,非吃点正餐不行的话,就得在食材上多下点工夫,不妨选择煮或蒸的食物,少一些油炸食品,像是沙拉、粗粮或烫青菜(←勿加酱料和肉燥)都不错。
3. 选择脂肪含量低食品
另外如果太晚,家里附近只剩小7的话(←是有多惨),也可以选择一些脂肪含量低的食物,像是谷物、温牛奶、和水果等较容易吸收的食品,可以给自己的肠胃少一点负担喔!
4. 禁吃肉类食品
如果真得过饿,也千万不要选择肉类食品当晚餐 (同时也麻烦不要冲动得跑去24hr热炒99店),像牛肉、猪肉和油炸食品都属于不好消化的食品喔,小心到了半夜肚子都还胀胀的,这样跑去睡觉就更伤身体了!
(*注意!以下为不能吃的晚餐!)
总之呢~遵循不点油炸食品和肉类,多吃蔬果就是最好的营养原则喔!(最好份量都少一点,反正眼睛一闭,隔天就来临了)
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