肉食族们注意!其实减肥也不用戒肉
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【导读】:节食的时候,只光吃蔬菜是不健康的哦!要与含有高蛋白质的肉一起吃才是正确的。但不少MM又担心吃肉会长胖,要知道肉也是含有脂肪。
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节食的时候,只光吃蔬菜是不健康的哦!要与含有高蛋白质的肉一起吃才是正确的。但不少MM又担心吃肉会长胖,要知道肉也是含有脂肪。不过今天本站小编在此想推荐的是「低脂肪的烤牛肉」喔!
节食新尝试~想瘦的话【烤牛肉】最强☆
想要瘦身时,会降低食物量以及所摄取的卡路里,是不是变成只在乎体重(数字)的节食方法呢?的确!当然这样也能降低体重,但是同时也是在建造一个不健康的身体。减少女性荷尔蒙,基础代谢率降低,自己在不知不觉的时候,就变成了“不易瘦”的体质了。
为了不要成为这样,最有效率方法的是适量摄取健康的饮食。在此想要推荐的就是「烤牛肉」了。「烤牛肉」是理想型的瘦身食物,应该可以称它是最强的瘦身食物。那么为什么瘦身期间可以吃烤牛肉,而且还不长胖呢?
烤牛肉很适合瘦身的理由是:「铁含量丰富」因此在瘦身中也不会贫血
在节食的时候,有没有因为限制饮食或营养失调而导致贫血的经验呢?因为女性本身就很容易贫血,在节食中更是必须要注意这一点喔!能预防贫血的「铁质」,要从哪里摄取才好呢?很多人会回答肝或是内脏,但事实上也有很多女性不敢吃……
这时就是轮到烤牛肉登场了~烤牛肉内含有丰富铁质。虽然这么说,但比起肝或是内脏,它的铁质含量确实较少,不过还有其他想推荐它的理由哦!
烤牛肉很适合瘦身时吃的理由是: 低脂肪?高蛋白的理想型
正在瘦身的人中,很在乎的就是「脂肪」。对于食物中含有的脂质或脂肪,对此感到敏感的人应该很多吧?!肉类里附蛋白质与铁质,但在所有肉类中想推荐的是烤牛肉,因为它「低脂肪高蛋白」。这个根本就是理想型的瘦身食品啊!能充份摄取蛋白质得以维持基础代谢,甚至还可以提升,再加上低脂肪的关系就算吃很多,也不容易在身体里囤积成脂肪哟!
烤牛肉很适合瘦身时吃的理由是: 做成沙拉的话,维他命C的吸收率UP
就算只吃蔬菜,身体也没有办法充份吸收其营养成分,大家知道这件事吗?不跟蛋白质一起吃的话,身体是没有办法有效率地吸收蔬菜的营养哦!因此,将烤牛肉做成沙拉才是正解。脆脆的莴苣加上浸在水里的细切洋葱,再搭配上红萝卜,一起享受美味的烤牛肉沙拉吧!
这里要特别注意,严禁使用甜甜的酱汁。请选择盐或是盐岩类等低卡路里(低糖值)的调味料吧!
「烤牛肉」在女性常去的时尚居酒屋或是派对里,经常都会被端上桌呢!在努力瘦身的时光里,请一定要选择美味的烤牛肉沙拉喔!
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