一到年末就长肉?聚餐也吃不胖的瘦身小秘诀
本文已影响1.99W人
本文已影响1.99W人
【导读】:眼看快到年底了,各种聚会聚餐都多了起来,原本的减肥瘦身计划也被打乱了。面对各种美食,怎么才能hold住瘦身成果呢?下面跟大家分享几个聚餐也吃不胖的秘诀。
本站原创文章 禁止转载
眼看快到年底了,各种聚会聚餐都多了起来,原本的减肥瘦身计划也被打乱了。面对各种美食,怎么才能hold住瘦身成果呢?下面跟大家分享几个聚餐也吃不胖的秘诀。
减肥秘诀1:三餐正常吃
应该很多人在面对聚餐的高热量,都会用少吃一餐的方式来节制自己。但却没想到,空腹去吃大餐反而会造成反效果,让自己不小心因为太饿吃下太多东西。所以还是要维持三餐正常吃的习惯,才能避免吃下更多食物。
秘诀2:只在餐桌上吃东西
看起来很稀松平常的秘诀,但这背后的意义就是──在餐桌以外的地方就别吃东西了!在办公桌前、家里的沙发上、逛街的时候……等,在吃饭时间以外尽量避免额外的零食、饮料,这样就能更有效地控制热量摄取。
秘诀3:别看到就想吃
明明不怎么饿,却因为走在路上遇到一间松饼店、在超市内经过饼干区块、路过饮料店就受不了诱惑买了一堆吃的,都已经是要吃很多好料的年末期间,就不要再任性地看到什么吃什么啦!
秘诀4:吃完多等20分钟
在餐厅吃东西的时候,吃完主餐总觉得意犹未尽想再加点东西。这时候就给自己20分钟的冷静期,也给食物慢慢进入到胃部产生饱足感,以后聚餐时可不要忘了这关键的20分钟喔!
秘诀5:酒水平衡
聚餐或是尾牙的时候,总少不了喝上几杯,不过却又担心酒精类饮料的热量会过高,那就采取「酒水平衡」的战术!喝一口酒之后、下一口改喝水,这样的搭配就可以让自己少喝很多口酒精类饮料啦!
秘诀6:保持充足睡眠
不小心玩得太high、睡得太晚,不只会让熊猫眼跑出来say hi,肤况也会跟着变差。最严重的就是……睡不饱会让人变胖!所以无论再怎么开心还是要好好注意睡眠时间哟!
秘诀7:保持运动习惯
一堆的聚餐、约会总会害我们不小心翘掉几堂瑜珈课或有氧课,连慢跑的次数也跟着减少,这样体重当然也会跟着上升。尽量还是保持每周都要运动的良好习惯,这样才能好好地消耗吃下肚的卡路里。
动一动脚踝就能瘦?半年瘦30斤的秘诀
吃早餐学会四大秘诀 绝对不发胖
刘晓庆保养秘诀:60岁不长皱不发胖怎么做到?
吃早餐也有讲究 5大秘诀越吃越瘦
天天晒美食还不长胖!女星瘦身的秘诀原来在这
聚餐瘦身两不误!各大餐厅正确饮食小技巧
长肉也不怕 9款长卷发胖圆脸也显瘦
吃宵夜的6大诀窍 吃再多也不长肉
吃对午餐瘦身极快 5个秘诀必须看
过年吃胖了怎么快速减肥 年后清肠消脂3大瘦身秘诀
不用运动也可以掉肉?不知不觉就变瘦的5个小习惯
一不小心又长肉?5个NG习惯让呼吸也变胖!
她们从不担心长胖!瘦身达人都知道的8大窈窕秘诀
进餐顺序里发觉的瘦身秘诀
吃早餐也有讲究 5大秘诀越吃越瘦
维密天使瘦身秘诀 吃对早餐很重要
吃早餐也有讲究 5大秘诀越吃越瘦
“数字”减肥食谱 吃不胖的瘦身秘诀
吃早餐也有讲究 五大秘诀越吃越瘦
木村光希曝光瘦身秘诀 3点吃晚餐晚上不吃
减肥期间不能吃肉?三种吃不胖的肉类了解一下
无论怎么吃也不长肉的小秘诀
吃肉容易长胖吗:教你年底吃肉不长胖的秘诀