减肥又没有动力了?这6个小妙招为你瘦身助力
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【导读】:天气越来越冷了,更多的人比较愿意窝在舒适柔软的沙发上,啃着零食看着剧,说好的健身运动也很难坚持下去。减肥没有动力的时候,应该怎么办呢?
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天气越来越冷了,更多的人比较愿意窝在舒适柔软的沙发上,啃着零食看着剧,说好的健身运动也很难坚持下去。可是这样懒下去的话,赘肉只会越来越多,减肥没有动力的时候,应该怎么办呢?下面本站小编跟大家分享几个小妙招,为你的瘦身加把力!
1.学会奖励自己
别一说到减肥就苦大仇深的脸,如果你自己都觉得心不甘情不愿的,能成功减下来才怪了!把减肥当做是一件快乐的事情,每达到一个阶段,就奖励一下自己。一只心爱的口红,一个好看的包包,或者是最新上市的秋装...吃零食省下来钱都可以拿来投资自己,想想是不是又动力满满了呢?
2.分阶段制定可行性目标
如果你是个130斤的胖妞,给自己一下子制定一个90斤的目标,那完成起来真的会很痛苦的!不妨分阶段的制定一些可行性的目标。比如,这个月先瘦个5斤,下面月7斤,每天少吃一口,多跑半公里...小阶段的目标比较容易实现,也更能坚持。
3.可行的计划
成功减肥离不开一个健康有效的可行性计划,如果你只是口头上约定自己今天要跑步,明天要游泳,后天吃一天的草...这样压根别想好好瘦。找张空白的纸,规划好每天的任务,完成一个打一个勾,以此监督自己。
4.将运动融入到生活中
在健身房跑步机上一跑能坚持一个小时,但回到家中就懒的瘫在沙发上一动不动;健身房的动感单车能骑的汗如雨下,到了上班的时候,连5层楼梯都不愿意爬,只想等着电梯...如果你一直是这样的状态的话,那小编要提醒你了,运动不只是在健身房进行的,生活中很多地方也能轻松融入,这点尤其是针对那些说没有时间运动的上班族。
5.时常变换健身的方式
跑步固然有效,但如果每天坚持跑的话,身体很快适应这样的状态,然后变得很难“瘦”。而且过于单一的运动会让你产生枯燥感,不妨尝试一下多样化的运动,有氧无氧运动相结合,偶尔的肌力训练可以让你的身材曲线更加完美哦!
6.找一个合适的伙伴
找一个同样有健身计划的小伙伴一起吧,相互交流健身心得的同时,还能起到相互督促的作用。有研究发现,结伴健身的人会比单独健身者更容易获得好身材哦!
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