韩国女星姜素拉减肥方法:地瓜减肥食谱
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【导读】:韩国女星的好身材受到广泛好评,而她们也各自有着独家瘦身方法。女星姜素拉出道前也是小胖妹一枚,如今火辣的身材引人羡慕,到底她是怎么瘦下来的呢?
在韩国明星中,女演员姜素拉的减重案例相当广为人知,而她自己也从不避讳谈论过去和现在的她。现在,就让我们一起来了解姜素拉的减重秘诀吧!
姜素拉的减肥3大守则
1、尽量不吃消夜,如果真的忍不住了,还是会偷吃一点东西,但必须等4个小时过去,确定食物消化完毕再睡觉。
2、就算工作再忙,只要有时间一定会尽量运动。由於电视剧拍摄现场空间通常不大,所以最常做的运动就是在自己位置上拉筋。
3、一定要按时吃三餐,就算不饿也要吃,避免因有一餐没一餐而暴饮暴食。
姜素拉的减肥食谱公开
早餐
优格搭配水果、坚果搅和在一起吃。另外,对消化非常有帮助的山药,如果不敢单吃也可以加入优格里
中餐
韩食(简单的白饭配菜)、南瓜粥
晚餐
莴苣包肉(水煮鸡胸肉或牛里肌肉)
基本上,姜素拉就算是出门在外,也会替自己准备便当。
大重点!地瓜的重要性
姜素拉表示自己超爱吃地瓜,而地瓜对於要减重的人,的确有非常大的帮助!
地瓜的好处包括
1、非精致淀粉食物,容易产生饱足感
2、富含纤维及维生素A能帮助消化
3、低GI值,亦即吃地瓜不会让血糖快速上升、对血糖的波动不大,热量较不易转为脂肪而变胖
对比一下减肥前後的她,再加上化妆效果的加持,是不是判若两人呢!
原本就有168公分的大长腿优势,瘦下来後走在路上就像模特儿。
最重要的是减肥後对自己更有自信了!女生们,一起朝姜素拉的减肥历程迈进吧!
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