午餐吃什么瘦得快 5款食谱必须吃
本文已影响1.65W人
本文已影响1.65W人
【导读】:上班族每天是不是都在为午餐而烦恼,究竟吃什么健康又营养呢?小编为你介绍10日午餐减肥食谱,照着吃疯狂瘦。
第1天至第3天减肥食谱
午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)或瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效)。
DIY猪肉萝卜汤:
材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)
做法:将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。
减肥下午茶:也许你到了下午就饿得头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤苏打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧。
第4天至第7天减肥食谱
午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必需的步骤。
第8天至第10天减肥食谱
午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物。
瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类),或瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效)。
有什么营养好吃的减肥餐 快速瘦脸食谱全攻略
怎么吃豆腐减肥 5款食谱吃出水嫩瘦美人
冬季减肥早餐吃什么好?4款瘦身食谱别错过
孙俪晒素食午餐是怎么回事 孙俪素食午餐吃的什么
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
减肥晚餐吃什么好?7款美味低卡食谱轻松助瘦
吃什么食物减肥最快 5大食物必吃
3款好吃又暴瘦的食谱 吃货们必备
3款一吃就瘦的减肥食谱 胖妞必吃
减脂餐食谱一日三餐 学会怎么吃让你越吃越瘦
夏季减肥吃什么 必吃4大瘦身食谱
中餐厅赵薇同款午餐肉多少钱 午餐肉怎么做好吃
8款薄荷食谱瘦身超快 胖妞们必吃
吃什么食物减肥最快 5大食物必吃
午餐吃什么既饱腹又瘦身 减肥午餐食谱
减肥早餐吃什么比较好?5款营养减肥早餐食谱推荐
孙俪晒素食午餐怎么回事 孙俪素食午餐吃什么
吃什么瘦脸最快最有效?4款食物瘦脸必吃
吃什么食物减肥最快 必吃5种食物
孕妇午餐食谱:孕妇吃什么午餐有营养 孕妇午餐吃什么好
吃什么减肥 上班族4款营养早餐瘦得快
夏季吃什么减肥最快 5大食物必瘦
5种减肥午餐食谱:饱腹又能瘦 减肥午餐食谱有哪些