经期减肥吃3大食谱 一周能瘦20斤
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【导读】:每月那么几天,虽然是女人最难受的时候,但是却也是最佳的减肥时期。下面就为大家推荐3大经期减肥食谱,照着吃让你一周快速瘦20斤。
一、豆腐木耳烩猪血
原料:猪血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量。盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉、香油、料酒、水淀粉。
做法:
1、豆腐切成2厘米见方的块;猪血肠去皮切成和豆腐大小一样的块;胡萝卜洗净切菱形片;荷兰豆洗净切菱形片;木耳撕小朵备用。
2、炒锅倒油烧热,下葱姜末、少许五香粉爆香,然后下豆腐略炒。
3、将血肠块倒入锅中略炒,动作要轻快,防止血肠和豆腐碎烂。
4、倒入适量清水,水量与豆腐平齐即可,加入盐、生抽酱油、少许料酒,大火烧开,转中火煮约2-3分钟。待汤汁快要收干时,加入胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒,最后加鸡精调味,用水淀粉勾薄芡,然后淋入少许香油提香,即可出锅。
小编温馨tips:黑木耳是一种减肥食品,因为黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质,这二种物质,都能促进胃肠蠕动,促使肠道脂肪食物的排泄,减少食物脂肪的吸收,从而起到防止肥胖的发生和减肥作用。
医学也认为,经常食用黑木耳能“益气不饥,轻身强志。”
二、山药果汁牛奶
原料:
山药、苹果、牛奶、蜂蜜。
做法:
1、把山药、苹果用清水洗净后削皮;
2、接着用刀切成1-2公分的小块,放入盐水中浸泡备用;
3、将山药块和苹果块放入搅拌杯中;
4、倒入牛奶,没过山药苹果块即可,加入适量的蜂蜜;
5、将料理机旋转至一档,打15秒;再旋转至二档,接着打15秒即可。
小编温馨tips:苹果中含有的苹果酸和果胶,本身可以分解人体脂肪、滋润皮肤,再加上可白嫩肌肤又防皱暖肚的牛奶,以及自古以来就有着天然美容品之称的蜂蜜。
这杯山药果汁牛奶,真可谓是重磅出击、强强联手,对于缓解经痛、减肥都是非常有用的呢。
三、木瓜红枣炖鲜奶
原料:木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。
做法:
1、红枣洗净,木瓜去皮切成块,放容器内;
2、小锅内放少许水,加冰糖煮至融化;
3、将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中,放蒸锅内,隔水炖40分钟即可。
小编温馨tips:木瓜含有丰富的木瓜酶,能帮助润滑肌肤,尽快排出体内毒素,有利于减肥。
鲜奶含有完全蛋白质,能美白肌肤。红枣富含维生素C,经常食用,美容养颜。
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