香蕉减肥的原理是什么 香蕉减肥会反弹吗
本文已影响2.33W人
本文已影响2.33W人
【导读】:香蕉是生活中一种常见的食物,它的营养价值很高同时也非常美味,受到很多人的喜爱,并且香蕉还具有减肥的效果,下面就和小编一起来看看香蕉可以减肥的原因吧。
香蕉其实是是一种热量并不低的水果,而且香蕉的水分也并不充足,不过香蕉的饱腹感强,并且还具有润肠通便的作用,因此可以帮助减肥。
香蕉让胃产生饱腹感,丰富的酵素让消化变快,使得即便中晚餐照常进食也不会屯积脂肪。比起那些痛苦忍饿节食,真可说是轻松简单了。另外香蕉减肥的作用原理还是在于排宿便,减少体内毒素的积压。之所以有效,这是因为香蕉中富含纤维素,食用以后可以帮助排除体内的宿便,达到润滑肠胃的功效。
香蕉有很好的减肥效果香蕉可以减肥主要有三点原因:一个是香蕉富含膳食纤维,给人体提供饱腹的同时,又可刺激肠胃蠕动,有助于消除便秘,从而达到减肥瘦身的目的;二个是香蕉含大量的酵素,可以帮助消化,另外,其中的镁也能提高醇素的活性,并保持肠内水分,帮助排便,防便秘。再者就是香蕉的钾元素含量也比较丰富,可调节人体水分代谢平衡,有效改善水肿型肥胖。
只通过香蕉减肥是有很大可能会反弹的,其实任何减肥方式都有反弹的风险,不过只要坚持再配上运动,就可以帮助维持减肥的效果。
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,而且消化吸收良好且能长时间保持能量。同时,香蕉含有丰富的钾元素,经常使用对身体健康有好处,还有治便秘的作用。但是香蕉减肥法并不太可取,因为无法满足机体每天所需要的热量,想要减肥可以采取更为科学和健康的减肥法的。
那些以香蕉代主食的减肥法只适合短期内需要快速瘦身的人士,例如要紧急出席宴会、同学聚会等,不适合长期进行。而且短期快速瘦身效果不能维持,一旦恢复饮食极可能会反弹。另外长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。
1、山药薏米香蕉糊
原料:山药、薏仁、香蕉
做法:山药和薏仁各50g,温水冲开,加入一根香蕉,用搅拌机打成糊糊即可。
小贴士:这款山药薏米香蕉糊不仅能助你消肿排毒,还能有助于养颜。常食用就能达到减肥瘦身、养颜美容的功效。
2、香蕉豆浆
原料:香蕉1根,无糖豆浆100毫升
做法:
a、香蕉去皮,切成3cm块状
b、将豆浆、香蕉放入果汁机
c、用用果汁机榨30秒,知道香蕉变成泥状,与豆浆融合
d、倒入杯子就完成了。但因为香蕉豆浆放久了就会酸化变成茶色,建议完成后立即饮用。
小贴士:香蕉能有助于润肠通便,而豆浆具有丰富的营养,这款豆浆能使你快速排毒,让你远离腹部赘肉的烦恼,轻松瘦出小蛮腰哦。
3、香蕉玉米燕麦粥
原料:香蕉、玉米片、燕麦、蜂蜜
做法:将香蕉去皮切段,倒入搅拌机中打成汁,再将其煮开,尔后倒入些许玉米片、燕麦,将其煮软后撒些许蜂蜜,搅拌一会即可食用。
小贴士:香蕉玉米燕麦粥能使你产生饱腹感,还能有助于润肠通便哦。
4、酸奶香蕉
原料:发酵型浓稠的酸奶,香蕉适量
做法:
a、香蕉切成小丁片状备用
b、取2/3香蕉丁入搅拌机搅拌,加入酸奶一起搅拌均匀后,取容器,铺一层香蕉丁,倒入一部分香蕉酸奶,一直到填满,上面用彩塘点缀。
c、用冷藏过的酸奶和香蕉,也可以做好后直接入冰箱冷藏。
小贴士:香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法,香蕉具有润肠通便能帮助体内排除毒素和宿便,同时酸奶能清肠,加快胃肠蠕动的功效,排毒而且养颜。
香蕉的减肥功效 香蕉可以减肥吗
香蕉减肥法管用吗:香蕉减肥法的原理及实施计划
呼啦圈减肥会反弹吗 怎么减肥不会反弹
一根香蕉白肤两根香蕉抗衰老 原来香蕉还能给皮肤吃
一月瘦9斤!香蕉+醋减肥法快速瘦身不反弹
香蕉醋真的能减肥吗?不妨一试
夏季减肥秘籍 香蕉减肥一周瘦8斤
芭蕉是香蕉吗?芭蕉和香蕉的区别
皇帝蕉为什么比香蕉贵 皇帝蕉好还是香蕉好
按摩减肥会反弹吗 按摩减肥的原理是什么
香蕉酸奶减肥法 清理肠道更助瘦
按摩减肥的原理是什么 手工按摩减肥会反弹吗
苹果醋泡香蕉能减肥吗 苹果醋泡香蕉的功效
苹果香蕉汁的功效 苹果香蕉汁能减肥吗
为什么减肥易反弹?揭开开减肥反弹的3个原因
醋泡香蕉可以减肥吗 香蕉醋减肥法
减肥反弹会比原来胖吗 减肥反弹了还能再瘦下来吗
红香蕉孕妇可以吃吗?红香蕉和普通香蕉的区别
香蕉酸奶减肥法介绍 香蕉酸奶能减肥吗香蕉和酸奶能一起吃吗香蕉酸奶怎么做好吃香蕉酸奶什么时候吃最好
针灸减肥的原理是什么 针灸减肥会反弹吗
香蕉可以减肥吗 香蕉减肥的主要成分是什么呢
空腹吃香蕉可以减肥吗
香蕉上的黑斑是什么?香蕉有黑斑可以吃吗