保鲜膜包肚子能瘦吗?详解保鲜膜减肥法
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【导读】:保鲜膜包裹在身体上,然后运动出汗会加倍,听上去很有道理,那么保鲜膜包身体真的有减肥效果吗?保鲜膜减肥法要注意哪些事项呢?
保鲜膜包肚子能减肥吗?
保鲜膜包肚子可以减肥!
所谓保鲜膜减肥法,就是利用保鲜膜较低的透气性,密闭发汗,使身体局部地区热量急剧增加,促进排汗从而达到燃烧脂肪的目的。而用保鲜膜来包肚子可以局部提升腹部皮肤温度,对加快腹部脂肪的燃烧有一定的效果。所以,可以在运动或泡澡的时候包着保鲜膜来瘦肚子。
保鲜膜包肚子切忌时间过长
包着保鲜膜瘦肚子的时候,切忌时间过长,最好不要超过一个小时。长时间用保鲜膜包裹身体,会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部,容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。此外,用完保鲜膜要及时清理汗液,以免皮肤感染。
怎么用保鲜膜包肚子减肥瘦腹
一、肚子包保鲜膜并泡澡
第一步:在腹部均匀涂上一层薄薄的凡士林。
第二步:将腰腹部用保鲜膜紧紧包裹起来。
第三步:腰部以下泡在装有热水发的浴缸中,水温大概在40度,浸泡15分钟。撕下保鲜膜后会发现腹部有很多汗液。
第四步:洗净皮肤表层的凡士林及汗液。
二、肚子包保鲜膜并做平板支撑
第一步:在腹部均匀涂上减肥精油。
第二步:用保鲜膜包裹住腹部。
第三步:做平板支撑,一直到坚持不住为止。
第四步:撕掉保鲜膜,洗净腹部残留的精油及汗液。
当然,除了平板支撑,配合的运动还有仰卧起坐、转呼啦圈等。
三、提示:光包保鲜膜并不能瘦肚子
要注意一点,光包保鲜膜不运动,或者不同时配合泡澡等升温方式的话,是没有什么减肚子效果的。而若在包保鲜膜的同时配合运动或泡澡等效果就不一样了。比如运动加保鲜膜,每天运动1小时的话,坚持一个月腰围至少减少1厘米。再有,若还能配合适当节食,那减少个2到3厘米都不是问题。
包保鲜膜瘦肚子的注意事项
1、运动前多喝点温开水。
2、要选质量好的保鲜膜。
保鲜膜本身属于化学物品,容易引起皮肤过敏,对身体造成危害。所以,使用保鲜膜减肥的朋友一定要注意要购买质量好,口碑比较好的。
怎么选择保鲜膜:PE和PVDC两种可以放心使用,而PVC不太稳定,不要选择,且遇到油腻、酸碱性、高温会释放出聚氯乙烯小分子,渗透到食品里,并释放出有塑化剂,对人体危害较大。
3、包保鲜膜时间莫超过1小时。
4、撕掉保鲜膜后要及时洗掉汗液及其他物质,避免感染。
包保鲜膜并非完美腹部减肥法
无氧加有氧及低脂饮食才是完美腹部减肥法
其实,用保鲜膜这种方式减去的只是水分,或许并不是脂肪肥肉,其原理和利尿剂差不多,不能从根本上减肥,之后再喝水或进食很容易反弹。因此,保鲜膜并不是完美的腹部减肥法:
完美腹部减肥法第一步:15分钟无氧运动
做有氧运动前最好先做些15分钟的无氧运动。有氧前的无氧锻炼了肌肉群,体内的新陈代谢率就会更高。
因为对于有氧运动来说,一旦运动停止,刚刚活跃起来的新陈代谢又会减慢下来。而如果已经锻炼了肌肉群,那么即使停止运动,新陈代谢将会保持一样活跃,因为即使身体静止,体内的肌肉也会燃烧很多的卡路里。
常见的无氧运动:卷腹、平板支撑、短跑、举重、肌力训练等。
完美腹部减肥法第二步:30分钟有氧运动
有氧运动才能最终减脂,而有氧运动半小时后才开始消耗脂肪,所以有氧运动最好持续半小时以上才能有较好的燃脂效果。在最初的十几秒甚至一分钟内消耗的是体内利用起来最方便的ATP,而后的十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原。
常见的有氧运动:慢跑、跳绳、爬楼梯、走路、骑自行车、健身操等。
温馨提示:有氧减脂时要重视有氧运动的多样性。每天做一样的练习,一是感觉乏味,二个身体习惯一种锻炼方式之后消耗的热量会不如从前多。比如今天选择慢跑,明天就换成做有氧操等,每天做不同的运动,定期循环,给身体不一样的刺激,有助于消耗更多热量。
完美腹部减肥法第三步:采取低脂饮食
做有氧运动,身体直接燃烧脂肪,可能一开始比较容易见效,但是如果你想要保持住这小小的成果,一刻也不能偷懒,不然多余的碳水化合物又会继续转化为脂肪储存在体内了。
所以,运动后的饮食控制非常关键。想要减肥建议选择低脂饮食,像高热量、高脂肪的食物就不要再碰了。
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