屁股的肉很松什么原因 屁股下垂做什么运动好
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【导读】:臀部这一方面小编相信很多的小伙伴都没有关注,但是也是影响一个人气质的关键,那屁股的肉很松什么原因?屁股下垂做什么运动好 ?下面是小编收集的相关信息和资料,一起来看看吧!
腿粗胖大大影响女性的体态美。这和遗传有一定的关系。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥,那你也大有可能大腿臃肿。运动生理学家发现,下半身的脂肪,也就是积聚在臀部和大腿的脂肪,可能是特别难消除的。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞,但下半身的脂肪却不能这样。
专家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。
(提臀操一)
身体采跪立姿势,双手打开与肩同宽放置地面
左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上举起(大小腿呈90度),停5秒后放下
重复30次后再换边进行
(提臀操二)
仰躺、双脚屈膝,双手自然贴地与肩同宽
腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气,停5秒后放下吐气
重复30次
(提臀操三)
双手重迭、往前伸直与肩齐(或扶墙壁,椅背上皆可)
右脚站直、左脚微向后移,用脚尖顶住地面,快速将左脚往后腾空抬起,停5秒后放下
重复30次后换脚
(提臀操四)
仰卧,手脚伸直
两脚并拢慢慢抬起,抬至与地面成直角时慢慢放下
在离地面30公分处停下来,静止1分钟
背部不可离开地面,膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不要用力
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