每天瘦臀运动30秒 紧俏小PP不是梦
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【导读】:买了新泳装回来,但却发生屁屁塞不进去的窘境?面对现实吧!别怪泳装太小,是屁屁太大了啊!快把以下瘦臀提臀运动学起来,每天做!就不信不能练出紧俏小PP。
夏天就是各种焦虑啊,怕泳衣塞不进去、去海边怕晒黑、穿短裤怕腿太肥...各种事情都让女生焦虑到不行,你是不是也跟我一样买了新泳装回来,但却发生屁屁塞不进去的窘境?面对现实吧!别怪泳装太小,是屁屁太大了啊!但别急着退换货,快把以下瘦臀提臀运动学起来,每天做!我就不信塞不进去那件小不啦叽的泳装里啊!
屁屁体操:
一、
① 站直,并把脚踝向後拉呈现90°
② 顺时针转10秒钟
③ 接下来逆时针旋转
④ 另外一脚也以相同方式进行,你会发现臀部正在用力
二、
①平躺在地上,并把腰部及臀部抬起
②膝盖弯曲呈现90度
③一开始维持十秒,并且每日渐渐把维持的时间拉长。
三、
①手扶着墙壁
②单脚往後拉提,重复数回合
③交换为另外一脚,每日不间断的递增回合数
臀部若时常呈现坐姿,则容易造成脂肪堆积,这个时候你除了做运动之外,也需要适度的按摩,效果将会更为显着,建议沐浴後搭配使用婴儿油进行推压,才不会造成肌肤伤害唷!
屁屁按摩:
1. 单脚向後轻抬
2. 双手按压腰部及臀部交会处
3. 从大腿侧边往臀部中央推
4. 重复数回合
5. 另外一脚以此类推,重复2?4步骤。
6. 使用指节按摩腰窝处,这个动作有助於清除淋巴中所堆积的废物
7. 双手指节在腰部及臀部中央位置以倒三角形方式按压
8. 重复数回合
最後还是要提醒大家,除了学会美尻体操之外,最重要的是持之以恒并且搭配健康的饮食,少油少盐,最後才能拥有令人称羡的魅力翘臀啊!目标是塞进那件S号的泳装里,我们加油吧!
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