怎么减腰腹最有效?八组瘦腰运动练就纤细蛮腰
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【导读】:最近被“A4腰”一词狠狠刷屏,就是腰的宽度小于A4纸的宽度,也就是腰的宽度要<21cm,一众粗腰女生又要哭晕在厕所。那到底怎么瘦腰才能达到这小蛮腰标准呢?
什么是A4腰?
要不怎么说城会玩呢?除了反手摸肚脐,锁骨养鱼外,现在又玩出了个“A4腰”。说是现在细腰的标准就是比A4纸还要窄的小蛮腰,为了秀好身材真是拼了啊!小编佩服的五体投地。
其实就是腰的宽度要<21cm,带起这个A4腰狂潮的还是一位校花。就读于上海理工大学的夏木颖,长相甜美可人,因以show girl身份参加展会走红。她因没有一丝赘肉,有比A4纸还窄的腰部,被称为“A4腰女神”。
的的确确是标准的A4腰啊,正面看一点儿不差。
这曲线真的没sei了,满满的羡慕嫉妒恨!
不过光羡慕别人的性感蛮腰有什么用?赶紧练出属于你的好身材才是正事!腰腹上的赘肉大多是长期堆积的结果,想要快速瘦腰还是运动最靠谱,下面就跟大家分享一组快速有效的瘦腰运动。
小蛮腰八步走
小蛮腰第一步:平躺在地上,双腿呈90度弯曲并腾空。向左向右摇摆,一边各做30个。
小蛮腰第二步:平躺在垫子上,双腿弯曲45度,并作仰卧起坐动作。每组20个。
小蛮腰第三步:双腿弯曲,后背微微抬起。双手去够双脚脚后跟,每组做20个。
小蛮腰第四步:平躺在垫子上,双腿腾空做脚踏自行车的动作。每组30个。
小蛮腰第五步:平躺在垫子上,双腿向上抬起呈90度,双手去够双脚脚尖。每组20个。
小蛮腰第六步:平躺在垫子上,双腿抬起成90度,并做交叉腿动作,每组30个。
小蛮腰第七步:平躺在垫子上,双腿蜷缩,做向上提臀的动作,每组30个。
小蛮腰第八步:最后侧躺在垫子上,一只手做支撑,向上做抬腿动作。每组20个,做完一侧做另一侧。
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