揪出臀部变肥变大的元凶 3组瘦臀运动挽救臀部曲线
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【导读】:臀部越来越大,而且还松垮下垂了?你有没有想过为什么?臀部的曲线也影响着整体身材,怎么瘦臀最快最有效呢?下面跟大家分享几个有效瘦臀的方法。
导致肥臀的元凶
1.久坐不动
办公室MM基本上是到了公司后,一坐就是一整天,除了接水和上厕所外基本就没有起身的机会。每天就这么坐着,一坐起码8个小时,坐久了屁股不变大才怪!久坐臀部不仅会变大,还会变松变下垂!
建议MM们每隔一个小时就起身活动一下,抖抖腿,扭扭腰,并适时地按压一下臀部穴位,促进臀部血液循环。另外,洗澡时也可以使用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点,洗完澡再翘臀霜做按摩,臀部才不会摆脱下垂,变得浑圆结实。
2.习惯性的跷脚
翘脚真不是什么好事,习惯性跷着腿坐一整天,会阻碍腿部的血液和淋巴循环,导致整个下半身浮肿!而且翘脚还会导致腿变形哦!不想腿又粗又弯就赶紧改掉翘脚的坏毛病吧!
建议每天洗完澡搭配精油按摩缓解下半身浮肿,同时防止脂肪堆积。另外,养成不跷二郎腿才是根治的好办法啊~
3.喜欢吃重口味
喜欢吃辣吃咸的还有油炸的食物?赶紧戒掉吧!摄入的盐分过多,会导致身体的水分排不出去,浮肿赘肉神马的都会找上身。慢慢的,臀部及大腿就会开始囤积脂肪。
建议少吃高热量、重口味食物外,多做瘦下半身减肥操,才能减去日渐肿大的臀部肥肉。
摆脱大屁股的美臀三招
第一招:延展臀部、後大腿肌肉
类似弓箭步的动作,但将後腿的膝盖、小腿与脚背贴地,可有效放松紧绷的大腿前侧与臀部肌肉,做完之後另一边也重复做一次。
第二招:抬升小腿,使大腿前侧被拉伸
与前一步骤动作雷同,用手将小腿往上抬升,尽量接近近屁股位置。使大腿前侧的肌肉有被伸展的感觉。左右进行各10秒。
第三招:跪撑举臂抬腿
先用双膝、双手撑地,然後慢慢抬起左手和右腿,过程中保持头部到臀部的躯干平行於地面,腹部肌肉用力,不要弓身。每10次为一组,每一侧身体各做一组。可使臀部肌肉变得紧实!
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