快速瘦腰方法 两周腰围就减3厘米
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【导读】:腰部赘肉多,怎么穿衣服都不好看!想要快速瘦腰,就要先从瘦腰运动开始做起。下面小编跟大家推荐的这两组瘦腰运动,动作简单且超有效,快一起练起来吧。
瘦腰最有效方法
瘦腰运动:
【腰部减肥方法1一举腿运动】
①仰卧,两手放在下腹。
②两脚并齐垂直向上举起。两脚并齐的姿势不变,慢慢放下至离地10厘米位置静止3秒钟。
③上半身慢慢向后倒下至离地10厘米处停止,保持此姿态3秒钟。
④自③的位置再度举高双腿使与头、胸成平面达3秒钟后,再慢慢放回地面。反复做10次。
【腰部减肥方法2一仰卧起坐】
①两脚搭在家具上或柱子上,身体不动,两手置于上腹部。仰卧。
②慢慢提起上半身尽量向前弯曲。
③上半身慢慢向后倒下至离地10厘米处停止,保持此姿势3秒钟。
④自③慢慢提起上半身再度向前弯曲后回复到①的姿势。反复做10次。
日常瘦腰小妙招:
1、选择一件合身的上衣
穿过紧的上衣,只会让亲的三层肉更加明显。正确的做法是亲去选一件合身的上衣,适合自己,才是王道。
2、走路时候抬头挺胸收小腹
在大街上走路的时候一定要注意抬头挺胸收腹,一旦我们把走路的姿势好了对了,肯定能让亲看起来瘦好几斤,同样的腰围看起来好像也小了不少。若是亲不站直,放纵亲的小凸肚,亲当然身材没有一点看点。
3、时不时捏捏你的小凸肚
其实非常容易的,每天花十分钟捏捏亲的小凸肚,可以用在睡觉前的时间,躺在沙发上看电视的时间,顺时针按摩,捏捏它就可以了。
4、千万别穿有皱折的裤子或裙子
有绉褶的裤子裙子只会凸显亲的小腹,一点都不会起到掩饰的作用。千万不要误解了,以免闹笑话而自己都不知道哦。
5、尽量选择深色的衣服裤子
这点相信大家都明白的,深色是非常显瘦的,如果亲穿上了浅色的下半身,只会让亲看起来更胖,腰围更是粗了不止一圈啊!
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