台湾美胸皇后左永宁瘦身秘诀
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【导读】: 导读:台湾名模左永宁拥有让人为之惊艳的34D的魔鬼身材,大家都非常想知道她是如何减肥不减胸的。下面就让左永宁空开其瘦身撇步,教你私家减肥秘诀,赶紧来学学明星减肥经验吧!
导读:台湾名模左永宁拥有让人为之惊艳的34D的魔鬼身材,大家都非常想知道她是如何减肥 不减胸的。下面就让左永宁空开其瘦身撇步,教你私家减肥秘诀,赶紧来学学明星 减肥经验 吧!名模左永宁拥有34D好身材,让她屡次被内衣厂商相中,更曾是吴淡如、曾宝仪、贾静雯等美胸广告替身,也是莫文蔚广告中的窈窕美背 ,天生的漂亮胸型令许多名模望其项背,她如何兼顾纤瘦身型和丰满胸部的秘诀,也在网路备受讨论,例如餐厅不选吃到饱,在家不清剩菜都是她的个人坚持。
美胸呼之欲出,左永宁让人看了脸红心跳,她说,由于从小瘦弱吃不胖,妈妈要求她每天至少喝1杯牛奶补充营养,且三不五时炖中药补身,让身体变健康,更摆脱高中时的平胸称号,上大学就有C罩杯的好基础。
但左永宁似乎不满足,某天她兴起和好友做实验看看成年之后是否能继续“长胸”,没想到靠吃“起司”又长大一个Cup,“但不是很刻意的吃喔,例如吃义大利面时就选起司口味,早餐吃吐司就多加一片起司。”此外,她每周上健身 房2~3次、每次至少2小时,做滑雪机、踏板或跳韵律舞,运动量不小,加上在家随时拉筋伸展,维持曲线窈窕。
美胸纤腰 按摩运动
左永宁说许多女生瘦下后胸部也变小,多半是因胸部上方的肉变少或松垮,而让胸型走样,每天洗澡后按摩胸部就有帮助。
按摩避免下垂
左大图:虎口握住乳房,从外而内画圈按摩,稍微施力按压,可反覆多次。
右小图:按到腋下淋巴时可加重力道,感觉有点酸疼就对了。
以食指对准“咪咪点”下压,连续按10次。
左大图:双手轻握拳,用四指的指节处,在胸口处由下往上反覆推揉。
右小图:四指指节处,力道较重,按摩起来有效果。
平夹集中胸型
对着镜子做可确保手肘维持水平;也可做重量训练的卧推。
Step1
手向两侧平举,往内夹时手肘需维持水平。
Step2
同时肩膀向内夹,拉紧腋下肌肉。
绑腿消萝卜腿
左永宁说穿长裤时,她会在里头穿上弹性绑腿袜,有助纾缓肌肉,记得白天用比晚上更有效。
侧抬腿小蛮腰
Step1
侧躺后右手撑起上半身,右腿微弯。
Step2
左腿伸直抬高,夹紧腰侧肌肉数5秒。放下时越慢越好,快碰到床时再抬起,让肌肉持续紧绷。
享瘦诀窍 吃便当有技巧
左永宁说,饮食习惯不良是肥胖主因,左永宁不挑食,但若当天吃太多,隔天就会减量;便当绝不吃完,少吃淀粉类。“先吃肉、再吃菜,此时多半已饱了大半,就不至于吃太多饭;若仍感觉饿,先喝一杯水增加饱足感。”每天早上左永宁喝500C.C.温开水,或喝纤维质丰富的蔬果汁帮助排便顺畅。她提醒,喝水要慢慢喝,不要一口气,以免把胃撑大。
左氏6大肥胖禁忌
Top1 美食地图
平时少运动,假日就上网查美食地图吃大餐,自然瘦不下来,想瘦最好不研究美食!
Top2 吃到饱
为了赚回本往往吃太撑,久而久之胃就撑大。尤其刺激的麻辣锅或烧烤,吃多易老。
Top3 团购点心
团购美食很容易买下平常很少吃的零食,或为省运费而买太多。
Top4 零食
避免打开零食,以免吃太多;左永宁嘴馋时只吃蒟蒻乾和海苔。
Top5 清剩菜
若想着要把剩菜清光,就会吃过量,左永宁说要减少“妈妈心态”,最好煮少一点。
Top6 宽松衣着
许多人变胖后就越穿越宽松,结果是赘肉四处窜;发现变胖就要马上控制食量。
没空运动 就泡澡
没办法运动时怎么办?左永宁会改用温水泡澡或足浴,加强血液循环,让自己流点汗,都能或多或少弥补运动的不足。
左永宁喜欢泡澡或泡脚时,加姜味汤一起浸泡,能加速血液循环,促进新陈代谢,泡完后很好入眠。
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