秋季养生有道 坚持练瑜伽有6大好处
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【导读】:坚持练瑜伽,可以修身养心,不仅能达到健身的效果,甚至还能减肥。秋季养生之道,瑜伽不可少哦。舒缓心情,预防慢性疾病的发生,对健康十分有利。
一.减肥
造成肥胖的原因可能还有意志薄弱,通过瑜伽的训练让你在面对美食的诱惑时会有更强的控制力。此外,因内分泌失调或其他妇科原因的肥胖,当然也可借由瑜伽各种体位法达到很好的控制成效。
二.按摩内脏
配合腹式呼吸法练习可提升内脏功能促进并调和循环、消化及内分泌系统机能镇静神经系统。
三.缓解压力
掌握情绪强化自我精神舒解忧愁和抑郁抗压解疲劳。这是现代生活中每个人不断告戒自己的话,真正活的自在,活的没有烦恼的人有几个呢?心灵是需要不断地强化及净化的,就像人呼吸新鲜空气一样,学习瑜伽从身体的调息直到心灵的净化,这是一连串的连锁反应。人的思想和情感是存在于身体里面的,借助锻炼和放松身体身体持续不间断地进行瑜伽练习,将意识集中于伸展及强化部位。
当身心完全放松专注于伸展肢体时,体内会产生一种让人心情愉快的“脑内啡呔”安定心绪就可以释放负面情绪并让人有正面想法,逐渐达到“身松心静”“及身心合一”的境界。使用腹式呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经控制心跳率缓和紧张情绪。
四.永葆青春
瑜伽的完全呼吸能控制身体使身体处在良好的健康状态。进而促进精神的活跃瑜伽也能使人的心情常处于一种喜悦的状态,将对生命向上的活力原原本本地输入体内使人常葆青春。
五.预防慢性病
别以为只有肌肉和骨骼会疲倦,外在身体的疲倦可通过你的双手的按摩而达到舒缓,其实人体的脏器也会产生怠惰疲倦之感。而借由瑜伽各种体位法的姿势按摩身体的内部器官,不仅可促进血液循环伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可以使腺体分泌平衡、强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。
六.训练注意力
人体内有多余的能量无法发泄会造成注意力不集中,而瑜伽持之以恒的练习能使人把注意力集中在一件事情上,使肉体按照内心的意志去行事,因此自然而然精神便能集中。
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