练普拉提有什么好处 练普拉提可以减肥吗
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【导读】:普拉提对于女性朋友们来说还是比较熟悉的,我们可以看到很多女性都爱练普拉提。那么练普拉提有什么好处?下面和小编来看一下。
普拉提是非常不错的一种运动方式,特别对女性朋友们来说普拉提都是比较熟悉的,在平时很多女性都会坚持进行普拉提的运动,这样对女性的健康是非常有好处的,能够起到一个很不错的养生功效,那么具体我们进行普拉提有哪些好处?
1、改善血液循环
普拉提通过运动与呼吸的配合,可以有效改善身体的血液循环,有利于身体健康,提高身体的免疫功能。
2、提高心肺功能
普拉提的基本原则之一就是深度呼吸,深长的呼吸可以增加氧气的摄入量与二氧化碳的排出量,从而以大大提高心肺功能。
3、缓解压力
普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉,从而缓解压力。
4、加强消化功能
练习普拉提有助于胃和肠的蠕动,从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险。
5、增长力量
练习普拉提有助于提高肌肉力量及关节稳定性,从而提高身体的力量。
6、紧实肌肉
普拉提可以使全身的肌肉紧实而有弹性,让肌肉变的强壮而且线条细长哦。
7、改善体态
普拉提能够让你臀部、大腿、胳膊、双肩等部位的肌肉更加结实而有弹性,让你无时无刻不呈现出良好的身体状态,看你整个人的体态看上去都优雅自信!
普拉提是一种有氧运动,相对于瑜伽来说,普拉提的动作幅度比较大运动性比较强,所以减肥效果还要好一些。而且普拉提动作的替换频率较高,在这个过程中能够消耗热量,燃烧脂肪。并且能够提高人的代谢能力,让人消耗更多热量。普拉提动作丰富,其中也有局部减肥动作,能够针对人体的各个部位锻炼,雕塑完美身材曲线。所以,普拉提对于减肥塑形是很有效果的。
对于缺少运动的白领朋友来说,普拉提是很适合进行的一项运动了,主要是因为我们常年的坐办公室,这时候就容易导致我们的肌肉失去力量,这时候就会产生支撑不住身体的情况,因此对于这类人群来说,在平时就容易产生腰酸背痛的情况,对健康没有好处,而进行普拉提的运动,能够有助于我们人体伸展绷紧的肌肉,对缓解身体不适有好处。
普拉提对于肥胖身材变形的人群来说也是很适合进行的一项运动了,主要是因为普拉提这项运动是非常讲究控制、拉伸还有呼吸的,同时对于腰、腹、臀等部位是能够起到好处的,这样在帮助我们减肥的同时还可以起到塑型的功效,对女性来说很适合。
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