1张瑜伽垫+每天5分钟 瘦到停不下来
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【导读】:天天嚷着要减肥,但真要去健身房的话没时间没精力还没钱!这也不能成为你不运动的理由。下面爱秀美小编就跟大家分享一组瘦身操,只需要1张瑜伽垫,每天5分钟就能瘦。
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天天嚷着要减肥,但真要去健身房的话没时间没精力还没钱!这也不能成为你不运动的理由。下面本站小编就跟大家分享一组瘦身操,只需要1张瑜伽垫,每天5分钟就能瘦。
动作1:保持上半身与地面平行,左腿支撑,右腿尽量抬成水平,同时左臂向前伸直。这个姿势维持30秒就是胜利!刚开始接受不来这个强度的童鞋可以先保持20秒哈。
动作2:将右腿弯曲向右侧抬得尽量高。同样保持上半身挺直。这个动作要做30个,坚持哦。
动作3:保持臀部高度,右腿向上踢,感觉臀部发力,同样做30个。这几个动作可以从锻炼到不同区域的臀部和大腿肌肉,让你得到充分的锻炼哦。
确实有点累,做完右侧的动作休息一下吧,可以尝试拉伸。
然后换到左腿重复刚刚的动作。
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