黑芝麻吃了会发胖吗
本文已影响1.84W人
本文已影响1.84W人
黑芝麻吃了会发胖吗,长期食用黑芝麻是很有好处的,黑芝麻有健胃保肝、促进红细胞生长的作用,同时有利于头发的生长。但很多人减肥把黑芝麻当主食吃,那么黑芝麻吃了会发胖吗。
黑芝麻吃了会发胖吗1
吃芝麻会发胖吗
芝麻又称胡麻,脂麻,油麻,巨胜子等,分黑,白两种,食用以白芝麻为好,药用则以黑芝麻为佳。
芝麻含优质蛋白25%左右,含碳水化合物20%左右,含油量高达50%,主要成分是对人体非常有益的不饱和脂肪酸。古代养生学家陶弘景对它的评价是“八谷之中,惟此为良”。日常生活中,人们吃的多是芝麻制品:芝麻酱和香油。
芝麻的药用价值很高,其性味甘平,具有填精,益髓,补血,润肠,生津,通乳,养发等多种功效,适用于身体虚弱,头发早白,贫血萎黄,津液不足,大便燥结,头晕耳鸣等症,对神经衰弱,增强记忆力也有较好作用。
芝麻虽好过犹不及,不宜大量摄取,最适合的食量是:春夏二季,每天半小匙;秋冬二季,每天一大匙,超过这分量会引致脱发和干燥等,所以也应当适量使用。
芝麻的热量是多少
芝麻在我们的日常饮食中是比较常见的食材,即可以拌饭,又可以佐菜,但是正在减肥的小伙伴则更关注芝麻的热量问题。那么芝麻的热量是多少?芝麻的热量高吗?
热量较高
我们日常所食用的芝麻主要有两种,一种是白芝麻,另一种是黑芝麻,而这两种芝麻的热量也差不多。100克白芝麻的热量是536大卡,而100克黑芝麻的热量是559大卡,由此可以看出芝麻属于热辣较高的食物。但是需要注意的是,通常我们大多食用的都是芝麻的加工食品,而直接食用芝麻时摄入的量又非常少,所以不用太过担心芝麻热量高会导致长胖,减肥期间只要少量食用即可。
营养功效
芝麻中的营养是非常丰富的,包括含有大量的脂肪、蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素A、维生素B1、维生素B2、卵磷脂以及钙、铁、镁等营养成分,而在这些营养物质中维生素E能够防止过氧化脂质危害皮肤,让皮肤保持白皙润泽,同时还可以防止各种皮肤炎症等等,可见食用芝麻不仅能补充各种营养,对皮肤等都是有很大好处的。
食用须知
中医里认为芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥、通乳等功效,可用于治疗身体虚弱、头晕耳鸣、咳嗽、身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结等病症,所以因肝肾不足导致眩晕、眼花、视物不清、腰酸腿软、耳鸣耳聋、发枯发落、头发早白的人都是非常适宜食用芝麻的,但是需要注意的是因为芝麻有润肠通便的功效,所以患有慢性肠炎、便溏腹泻症状的人需要谨慎食用。
吃芝麻的禁忌:
芝麻和鸡肉一起吃,会引起食物中毒,严重者甚至死亡。所以,禁止芝麻和鸡肉同食。
患有慢性肠炎,有腹泻症状的人最好不要食用芝麻,因为芝麻有致泻的作用。
黑芝麻相克的食物
常见的,那就是黑芝麻不会和鸡肉一起吃。尤其是鸡翅、鸡腿等等,因为这些食物会和黑芝麻相克,影响到健康是小,严重的甚至危及生命,希望大家一定要引起重视。
黑芝麻甘,平。归肝、肾、大肠经。补肝肾,益精血,润肠燥。用于头晕眼花,耳鸣耳聋,须发早白,病后脱发,肠燥便秘。但要注意患有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。另外,黑芝麻没有什么特殊的食物相克,就是有特殊症状的病人食用的时候要注意。
黑芝麻吃了会发胖吗2
南方黑芝麻糊吃多会发胖的哦,所以建议大家最好是适量食用,一天不要吃太多。
因为南方黑芝麻糊的热量还是比较高的。黑芝麻本身吃了并不会发胖,其所含脂肪的成分由不饱和脂肪酸组成,是不会引起发胖的。但是黑芝麻糊并不是纯粹的.黑芝麻制成,主要由谷物淀粉与芝麻及少量其他坚果混合而成,碳水化合物及添加的糖分含量较高,所以整体热量就增加了不少。
而且,黑芝麻糊的营养价值是不如纯黑芝麻的,减肥期间不宜常吃,只能少量食用。
南方黑芝麻糊有无糖版的,如果是爱吃芝麻糊又不想发胖的朋友,可以选择购买无糖的南方黑芝麻糊来食用。无糖的黑芝麻糊通常都是用天然蔗糖来作为糖分添加,比较不容易发胖。但是无论是哪一种黑芝麻糊,都不建议减肥者多吃哦,否则减肥进程就容易受到影响了。
黑芝麻吃了会发胖吗3
黑芝麻糊的热量
以南方黑芝麻糊为例,黑芝麻糊还有糯米。黑芝麻每100克的热量是531大卡。糯米每100克的热量是348大卡。
黑芝麻糊每100克的热量:423卡。
1小包黑芝麻糊(40.0克)含有热量169大卡,需要健美操50.4分钟消耗完。
自己做的芝麻糊热量和南方黑芝麻糊的热量差不多。如果芝麻多一些热量就高一些。
吃黑芝麻糊会发胖吗
适量吃不会,但吃多会长胖。
黑芝麻糊主要是由谷物淀粉与芝麻及少量其他坚果混合而成,热量不低,且碳水化合物及糖分含量较高,吃多了会发胖。不过,由于富含膳食纤维,且饱腹感强,减肥期间可以适当吃。只要注意适量,不用担心长胖的。
每天吃多少黑芝麻糊不会胖
建议别超过2杯。泡200毫升大概需要40克的黑芝麻糊,也就是163大卡左右的热量,每天喝1-2杯代替部分主食吃,对整体热量摄取影响不大。因此,只要不过量喝是不会长胖的。另外,需要减肥的人,吃黑芝麻糊最好不要放糖。
晚上吃黑芝麻糊会发胖吗
晚上吃黑芝麻糊可能会长胖。黑芝麻糊本身热量就比较高,且一般黑芝麻糊中都会加点糖,用来调节甜味度,这样使得黑芝麻糊的糖分也比较高,而且黑芝麻糊含有的脂肪含量也是比较高的,晚上食用过多更有可能引起肥胖。
人体在晚上的代谢速度对比白天来说,会明显的降低很多,而且黑芝麻糊也算是一种甜品,晚上吃黑芝麻糊使得糖分不能很快的分解代谢,进而转化为脂肪,储存在体内,所以说晚上吃黑芝麻糊不是很好的选择。
早上吃黑芝麻糊会发胖吗
经过一整夜的消化,肠胃急需营养丰富的食物填充。黑芝麻糊含有的多种人体必需氨基酸、维生素、铁质及不饱和脂肪酸,吃了以后可以快速消除饥饿感并供能。而且早上是新陈代谢最旺盛的时候,就算吃多了也不用担心长胖。
黑芝麻糊的营养丰富,软滑细腻的口感,和面包一起搭配,适合在早餐的时候食用,而且黑芝麻糊还有润肠通便的作用,早上是最佳的排便时间,所以说早上吃黑芝麻糊比较好。
另外,在下午3-4点时,也可以适量的喝点黑芝麻糊,来为身体补充能量。下午是比较疲劳的时候,这时喝可为人体提供能量,也不会轻易的造成肥胖。
黑芝麻和白芝麻哪个好 黑芝麻和白芝麻哪个含钙高
生黑芝麻和熟黑芝麻的功效与作用及禁忌
哪些人不适合吃黑豆黑米黑芝麻
黑芝麻丸有什么功效 黑芝麻丸什么人不能吃
坚持吃了2个月黑芝麻丸
掉发吃黑芝麻有用吗 有一定的护发保健功效
黑芝麻怎么吃最好?吃黑芝麻的好处有哪些?
黑芝麻糊可以丰胸吗 黑芝麻糊丰胸什么时候喝最好
吃了一年黑芝麻白头发不见了
黑芝麻吃了上火吗 黑芝麻吃了会发胖吗
黑芝麻怎么炒熟 黑芝麻怎么吃最好
黑芝麻糊会发胖吗 黑芝麻糊会不会发胖
孕妇可以吃黑芝麻汤圆吗
黑芝麻可以生发吗 黑芝麻可以防脱发吗
白芝麻和黑芝麻的区别 白芝麻和黑芝麻哪个好
吃黑芝麻一个月性功能增强了
吃了5年黑芝麻
早餐吃甜面包会胖吗 久坐不运动会胖吗睡多或睡少会胖吗吃办公室零食会胖吗习惯用大号餐具会胖吗太晚吃饭会胖吗刻意的节食会胖吗
黑芝麻怎么吃治白发变黑
黑芝麻能养发 吃错会脱发!
黑芝麻会让皮肤变黑吗
黑芝麻糊怎么吃不上火 吃黑芝麻糊有什么好处
黑芝麻糊可以丰胸吗 黑芝麻糊怎么吃丰胸
黑芝麻可以和牛奶一起喝吗 黑芝麻可以煮粥吗
黑米和米饭哪个热量高 黑米吃多了会发胖吗
吃黑芝麻减肥吗
白斑吃黑芝麻有效果吗
吃芝士会胖吗?芝士的减肥吃法
黑芝麻炒糊了苦了可不可以吃
补肾吃黑豆黑芝麻黑米多长时间有效
晚上吃黑芝麻汤圆好吗
脱发吃黑芝麻有效果吗
脱发吃黑芝麻有用吗