脖颈疲劳影响睡眠 推荐自制毛巾枕让你睡得香
本文已影响2.03K人
本文已影响2.03K人
【导读】:睡眠质量的优劣直接影响到第二天的精神状态和工作效率,但是不少人都表示脖颈出现疲劳就会影响睡眠。那么,该怎么样才能提高睡眠质量呢?小编来教大家自制毛巾枕可以让你睡得香。
翻身可舒缓颈部压力 消除疲劳,帮助睡眠
若你长期因为脖子、肩膀与背部疼痛而睡不好,起床后仍感到疲惫,这很有可能是出自于颈部的疲劳。我们的颈部每天都支撑着头部重量,是非常容易负担超载的部位,而使用智慧型手机、办公室工作,也会加重颈部僵硬而造成的负担,进而影响睡眠。
想要快速入睡、一夜好眠,关键就在睡眠中的翻身,每晚睡觉时的翻身平均30回,这个动作会调整背骨歪斜,舒缓神经,血液、淋巴液、关节液等体液也会在夜晚期间循环全身,进行搬运老废物质,消除疲劳与压力的重大任务。而毛巾枕能让颈部维持适宜位置,使身体维持顺畅的翻身角度,达到帮助熟睡的效果。
自制毛巾枕方便携带 矫正颈椎、消除眼睛疲劳与晕眩
毛巾枕能降低椎间盘压迫,不仅能矫正颈椎,还能让背部骨头以自然的角度弯曲,确保呼吸道畅通,有效提升睡眠品质,消除肩颈僵硬,因人而异也有消除眼睛疲劳、头痛与晕眩等功效。
《毛巾枕作法》
1.将毛巾折成四折,从尾端开始卷起。
2.将毛巾卷至与自己拳头大小同样的高度。
3.完成!将卷起的部分放在颈部下方,剩余的部分则摊开放在头部下方,根据颈部疲劳程度的不同,可以增减卷起的部分,稍感不适就绝对要停下来,以让自己舒服的高度为准。
睡眠面膜:懒人福音 哪些睡眠面膜效果好值得推荐的睡眠面膜睡眠面膜如何选
睡眠分数总是不及格?睡前远离7个行为提高睡眠质量
一天深睡眠1小时正常吗 多长时间的深睡眠算睡眠质量好
睡姿不当致落枕 简单按摩法让脖子快速“归队”
睡姿不当影响男人性功能 别再让他侧着睡了
睡眠面膜哪个牌子好?值得拥有的睡眠面膜推荐
怀孕期间你的睡眠还好吗?教你这几个常用招式改进睡眠品质
十个睡眠习惯让你老得更快
睡眠不足影响儿童机敏吗
睡眠不足也会影响减肥效果吗
脖子颈部不舒服睡不好 自制毛巾枕助好眠
谁偷了你的睡眠?这些错误睡眠观念你中枪几个
睡眠减肥法 让你在睡梦中也能轻松瘦身
什么是深睡眠和浅睡眠 浅睡眠和深睡眠的区别
90后睡眠报告显示睡眠质量普遍不佳 入睡困难如何调理
睡觉不用枕头 不用枕头对睡眠的影响
3种助眠食物胜过安眠药 让你睡得安稳又健康
为何雨天睡觉睡得香?破解“沉睡魔咒”
睡觉打呼如打雷!如何拯救枕边人睡眠质量?
七种睡眠方法让你越睡越累
睡眠减肥法!睡前5招让你不用动就瘦下来
喝毛尖茶影响睡眠吗
六款经典睡眠面膜 让你睡出美丽