你知道小孩吃什么食物好
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你知道小孩吃什么食物好,好的饮食习惯对身体是特别好的,而且为身体健康提供了很大的保障,孩子自身的抵抗能力也会得到增强,那么以下是关于你知道小孩吃什么食物好。
你知道小孩吃什么食物好1
孩子要吃一些蔬菜类,因为绿色蔬菜含有丰富的营养物质,它对孩子的消化是很有帮助的,孩子可以吃一些菠菜、花菜、油麦菜等等,但是吃蔬菜之前一定要清洗干净,预防蔬菜上面有农药的残留,还可以给宝宝榨成汁喝都是很好的。
孩子其实适当吃一些肉类也是非常好的,像是鱼肉就很好,三文鱼骨头比较少,营养价值高,还有鲫鱼、花鲢等,此外还有里脊肉、鸡胸脯肉等磨成肉泥喂给孩子吃都是可以的。
水果当中的维生素含量很充足,而且水果对身体也是很有益处的,像是香蕉可以润肠通便、苹果橘子也可以适当的吃一些,苹果切碎蒸苹果泥,烤苹果,此外还有牛油果也可以吃一些。
孩子可以吃的食物很多,每种食物都有其营养的成分,孩子吃东西不要太单一,在比较小的时候要选择比较好消化的食物,注意吃东西要适量,让孩子的肠胃可以慢慢适应。
你知道小孩吃什么食物好2
一、在食物的颜色上下功夫。
在给孩子制作食物时,妈妈可以从颜色上下点功夫,比如给他制作几个彩色的小馒头,在孩子的早餐鸡蛋里放两个彩色的巧克力豆,把鸡蛋变成小花猪等等。通过颜色和造型的改变来吸引孩子,就会让孩子成为一个从心里就喜欢吃的吃货。
其实,有时候,孩子的确会出现视觉疲劳,每天就只吃一样,让孩子觉得没食欲。有人说,就是饿着。的确,时代不同了,大街上食物诱惑那么多
就算家长再心狠,也不可能真让孩子成为我们那年代的缺吃少穿的孩子。所以,还是建议父母在食物本身上下功夫,好好给孩子做一顿像样的饭菜。
二、给孩子多吃清淡的食物
孩子为什么会挑食?很大程度上,是因为他们吃惯了外面口味比较重的食物。再回头让他们吃清淡的食物还真不太可能。同样的道理用在成人身上都是一样的效果,又何况是孩子呢。
所以,给孩子多吃新鲜清淡的水果和蔬菜,可以补充维生素。也可以多给孩子吃核桃。营养价值很高,还含有非常丰富的蛋白和维生素,甚至是钙铁。
三、孩子吃孩子喜欢甜味食物
这里说的甜食,可不是吃糖,喝饮料,而是吃口感好的食物。比如板栗。不到营养丰富,还有健脾胃的功效,所以,说板栗可以治疗孩子挑食的坏毛病,一点错没有。但是,再好的东西也别多吃,一天吃个三四粒即可。
四、可以多吃贝类海鲜产品
多吃贝壳食物也可以改变孩子挑食的坏习惯。但是,如果咱们孩子本身存在过敏的情况,那还是算了吧。
五、父母以身作则。
有些孩子的父母自己就有挑食的习惯,如果不改,孩子一定会模仿个八九不离十。
在育儿的路上,我们都是新手,如何更好照顾孩子,可以关注我,和我一起探讨育儿路上那些事吧。
你知道小孩吃什么食物好3
1、最好的主食:全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里,全麦面粉被称作最棒的主食原料,很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食,如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪,营养就更丰富了。
虽然各国的饮食习惯不同,但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食(比如发糕),同样能给宝宝带来丰富的营养。
给挑剔的小朋友:用巧克力酱和全麦面包做一个可爱的三明治,再摆一个有创意的甲壳虫造型,当他的兴趣被可爱的造型吸引时,就不会在意面包怎么不是白色的了。
2、最好的水果:猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿,它含有丰富的维生素c,据分析,每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克,堪称水果中的“vc之王”。
此外,它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够起到清热降火、润燥通便的作用。
给挑剔的小朋友:如果宝宝不喜欢吃生的猕猴桃,还可以把它做成果汁,或者猕猴桃酱,效果一样好。
3、最好的蔬菜:菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸,另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味,宝宝通常都很喜欢吃。
而且菠菜的用处很多,你可以把它作为盘边的.装饰,也可以在它上面放一些番茄酱,还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。
给挑剔的小朋友:做一道有创意的蔬菜饭,比如一个菠菜寿司、菠菜拌饭,宝宝决不会想到这个既有趣又好吃的东西原来是菠菜做成的。
4、最好的早餐:谷物
即使从超市买来的宝宝谷物早餐,也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是,在购买时要选择宝宝专用的,含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。
需要注意的是,需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时,牛奶的选择很重要,2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶。
给挑剔的小朋友:做一顿有趣的早餐宝宝肯定会喜欢,一个香蕉小人(含有丰富的钾),一杯牛奶(含丰富的钙)再把谷物早餐撒在上面,摆成一个有趣的造型。
5、最好的快餐:披萨
和其他的快餐食品相比,披萨里混合了蛋白质(干酪)、糖分和蔬菜(西红柿丁、青椒丁、洋葱)等多种营养,更适合宝宝食用,而且做起来很简单,只要在烤箱里烤几分钟就可以了。
给挑剔的小朋友:有哪个宝宝不喜欢披萨吗?你遇到的大多数情况是,宝宝会不断要求你再给他一份。需要注意的是做披萨或是买披萨时,要尽量选择蔬菜比较多的。
6、最好的坚果:杏仁
杏仁有很多让人意想不到的营养效果:它不仅可以预防心脏疾病,而且含有维生素e和其他的微量元素,比如铁、钙和镁等对宝宝的健康都非常有益。另外,未加工过的生杏仁是一种低脂食物,宝宝吃了,可以预防高血压。
但是要记住,3岁以下的宝宝最好不要给他整个的杏仁,否则容易卡住宝宝的气管。杏仁还有很多吃法,比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨,或者直接给宝宝准备一些杏仁干碎块。
给挑剔的小朋友:把杏仁、花生、腰果弄碎,和酸奶混合在一起,做一杯令宝宝喜欢的坚果酸奶吧。
7、最好的肉类:瘦牛肉
瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质,能为活泼好动、正在长身体的宝宝补充血细胞所需要的营养。
很多医生都建议在10月以上的宝宝的辅食里加一些瘦牛肉,牛肉的吃法很多,可以给宝宝做成牛肉汉堡包,牛肉小包子,牛肉酱细面条等。
给挑剔的小朋友:如果宝宝不喜欢牛肉的味道,可以把牛肉做成肉馅和切碎的青豆混合,用可食用的薄纸包上(可以在超市买到),放在烤箱里烤一个纸包牛肉,沾着番茄酱吃,牛肉的膻味就一点也没有。
8、最好的甜点:酸奶
酸奶是钙的主要来源之一,而且它的热量很低,很适合宝宝。如果你自己制作酸奶,最好用配方奶做原料,这样不仅营养丰富,宝宝也比较容易消化。需要提示的是,酸奶最好1岁以后给宝宝吃。
9、最好的果汁:橙汁
橙汁含有丰富的维生素和叶酸,而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是,橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合,这样很容易形成沉淀,宝宝不容易消化。
而且每天宝宝喝橙汁的量要有一定的限度,大约30~50毫升比较合适,过多的橙汁会增加宝宝摄入的热量。
给挑剔的小朋友:给宝宝来一杯果汁“鸡尾酒”,橙汁里加一些矿泉水和一个红樱桃,再插上一个颜色鲜艳的吸管。
10、最好的沙拉原料:西红柿
无论从外观还是味道,西红柿都是大多数宝宝的挚爱。西红柿的主要成分是番茄红素,它是一种有助于预防癌症和心脏病的天然抗氧化剂。另外,西红柿中还含有丰富的维生素c和大量的纤维素,这些成分能够帮助宝宝预防感冒,防止便秘。
小贴士
尽管爸爸妈妈都希望能给宝宝最好的东西,特别是吃的,恨不得把最好吃的、最有营养的东西都塞到宝宝的嘴里。如果爸爸妈妈光给宝宝有营养的却不注重粗粮也是不行的,粗粮中的纤维素能保障肠道的正常工作。爸爸妈妈们应该让宝宝荤素搭配,均衡膳食,这样更有利于健康。
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