吃维生素b2的好处
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吃维生素b2的好处,维生素的种类有很多,很多的维生素都是我们人体必须的营养成分,对于维生素可能大家都是有一定的了解的,维生素存在与很多食物当中,以下吃维生素b2的好处。
吃维生素b2的好处1
吃维生素B2的好处有很多,通常是作为辅助酶促进体内新陈代谢,参与体内氧化与能量的代谢,提高体内对蛋白质的利用率,促进生长发育。还可以保护视力,减少眼睛疲劳,保护皮肤防止病菌感染,是机体合成分泌和修复的重要物质,可促进细胞再生,同时也对孕妇胎儿的发育有促进作用。
缺乏维生素B2通常会有口角炎、阴囊炎、结膜炎、皮肤溃烂等症状出现,所以维生素B2是人体不可或缺的物质之一,对机体的正常活动和人体正常发育起着重要作用。如果出现缺乏维生素B2的症状一定要引起重视,及时摄入含维生素B2多的食物或使用调节维生素B2的药物。
生素B2的功效作用是什么
维生素B2是辅酶的组成成分,参与糖、蛋白质、脂肪的代谢,维持人体正常的视觉功能和促进生长。因此,维生素B2主要适用于预防和治疗由于维生素B2缺乏所导致的一些症状,如口角炎、唇干裂、舌炎、阴囊炎、结膜炎、脂溢性皮炎等。
维生素B2在正常肾功能状态下几乎不产生毒性,服用后尿液呈黄色,但不影响继续用药,不用担心。使用时必须按医生的推荐剂量服用,不可超剂量服用,饮酒会影响肠道对维生素B2的吸收。在用药时不宜与甲氧氯普胺,也就是胃复安合用。
吃维生素b2的好处2
缺乏维生素b2的症状
缺乏维生素b2在眼睛、口腔、皮肤上有明显的症状反应,如下:
1、眼睛上的症状表现
缺乏维生素b2眼睛上的表现尤为明显,眼球结膜充血,角膜周围血管增生,通常表现为眼睛畏光、看事物模糊、眼睛容易流泪等,严重时角膜下部还会有溃疡发生。
2、口腔上的症状表现
口腔溃疡是缺乏维生素b2最为常见的表现症状了,除此之外,口腔的其它部位还有一些症状表现,比如口角湿白、裂隙、疼痛;嘴唇疼痛、肿胀、裂隙;舌头上也有相应表现,比如舌炎、舌疼痛和肿胀等。
3、皮肤上的症状表现
缺乏维生素b2的人易得脂溢性皮炎,多见于皮脂分泌旺盛部位,比如乳房下、腋下、鼻唇沟、下颌等。
怎么补充维生素B2?
1、食补
动植物食物中富含维生素b2的食材很多,常见的有动物肝脏、蛋黄、多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等)、菠菜、胡萝卜、茄子、芹菜、番茄等。
2、补维生素B2剂
如果没有从食物中获取足够的维生素b2,可以额外的补充维生素b2剂,以达到补充维生素b2的'目的。
维生素b2的注意事项
1、维生素b2容易流失,所以在加工和存储的时候应该注意避免阳光的直射以免流失。
2、食物中所含的维生素b2也会因为烹饪方式而不同程度的流失,红烧和油炸营养流失最多,平时烹饪时应注意。
3、严重缺乏维生素b2的患者应该在医生的指导下药补维生素b2。
吃维生素b2的好处3
为什么缺少维生素b2。
首先要从中国人的饮食习惯说起,中国人大都喜欢吃精米、精面。这些精米和精面都是将植物的外皮磨掉之后的东西。其实植物的外皮是有很多的营养元素的,其中维生素b2就在其中。长期的精细的饮食,让人体缺乏了包含在植物的外壳中的维生素b2,。
另外,我们的烹饪方式也容易将植物或者是动物食品中的维生素b2流失掉。很多人喜欢大火爆炒,也有很多人喜欢吃煮了很久的食物,更有一些人喜欢将蔬菜浸泡在水中很长时间才吃,这样就非常容易导致维生素b2的流失。
很多时候我们吃水果,因为总是担心水果的外皮上面有农药,所以很多人吃水果都是削皮的 ,这样就容易将水果外皮中的维生素b2丢弃掉,所以造成了身体缺乏维生素b2。。
还有一些人有着偏食、挑食的毛病,而且一些人生活和工作压力很大,身体的吸收能力本身就存在着问题,而且压力大的情况下,对营养元素的需求量也会增大,所以容易造成维生素b2等营养元素供不应求。
维生素B2究竟是什么?
了解维生素b2的特性可以帮助我们更加有效的获取。维生素B2又叫核黄素,微溶于水,在煮各类含维生素b2的蔬菜时很容易流失。人不能长期缺乏维生素B2,因为这会影响生物氧化和机体的各类代谢,所以每天从食物中摄取足够的维生素B2是非常重要的。如果缺乏此元素,那么你很有可能会出现口角炎、口腔溃疡、舌炎等症状,现在知道维生素B2的重要了吧、
什么水果含维生素b2?
水果是维生素B2的较好来源之一,并且生吃水果不会让维生素B2流失。那么什么水果含维生素b2呢?常见的含有维生素B2的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、苹果、柠檬、山楂、弥猴桃等,平时蔬菜中维生素B2很容易流失,建议多吃上面的水果,可以有效补充人体所需的维生素b2。
哪种水果维生素b2最多?当然是橘子了。橘子是含有为维生素B2最高的水果,接着是香蕉,建议补充维生素B2首选这两种水果。
哪些食物还含有维生素B2?
当然除了以上所说的含有维生素B2的水果外,下面这些食物同样富含维生素B2,日常饮食要常吃。
含维生素B2的食物有:豆腐、羊肝,黄豆芽,西红柿,大枣,玉米,黄瓜,大白菜,海带,紫菜,牛肝,牛奶,蘑菇(香菇、冬菇)虾,黄豆,牛肉,猪肝,猪肾,小米,带鱼,猪瘦肉,甲鱼等。
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