姨妈期最适合吃的水果
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姨妈期最适合吃的水果,水果富含了多种维生素和微量元素,而女人每月都会来月经,月经期间经常食用水果,可以避免出现便秘的现象,那么姨妈期最适合吃的水果有哪些呢?
姨妈期最适合吃的水果1
1、木瓜
木瓜中含有一种独特的蛋白分解酵素,这样的物质进入人体内可以分解堆积的脂肪;而木瓜中含有的果胶,能够帮助清除体内的毒素和垃圾;而且木瓜也不对经血的排出造成不良影响,适合经期的女性食用,但是女性不能吃冰冻的木瓜,只能吃常温的木瓜。
2、苹果
月经期间的女性可以吃苹果,苹果性平味酸,含有纤维素、矿物质、糖类、胡萝卜素、钾、锌、钙等大量营养物质,有止泻通便的作用,对女性经期常见的便秘很有效果。而且苹果含钙量比其他水果丰富,可以减少体内的盐分,减少水肿的可能。
3、西柚
西柚里含有丰富的钾元素,这种元素能够减少下肢水分的聚集,减少下肢水肿的出现,让女性更轻松地度过月经期,很适合月经期的女性适量食用。
4、奇异果
奇异果含有丰富的维生素c和多种纤维素,不仅可以加快脂肪的分解速度,还能够给经期的女性补充所需的营养,这样能有助于缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等不适的症状。
5、番茄
月经期间吃番茄对女性的身体也是有好处的,经期女性失血过多,体内的铁元素容易缺乏,而女性适量食用番茄恰巧可以起到补充作用。此外,新鲜的番茄还可以利尿和减少腿部水肿的问题。
女性月经期间除了可以吃苹果、木瓜、西柚、奇异果、番茄外,还有无花果、草莓、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等,这些水果属于温性也适宜经期食用,但是不宜一次食用过多。
姨妈期最适合吃的水果2
一般月经期间能吃的水果有苹果,葡萄,草莓和西红柿等,而像橘子,桃子,樱桃,荔枝和菠萝等都是比较温补的食物,也适合在经期食用,但是要注意用量。还有容易引起过敏,易发湿疹的水果也不宜食用。
而且在月经期间也应尽量避免摄入比较寒凉的食物,以免使经血运行不畅,造成经血量少,甚至会影响子宫收缩,使得经血较难排出,引起痛经的现象。
像夏季里寒凉的水果主要是西瓜,虽然西瓜含有很多水分,氨基酸和糖等营养物质,具有清热解暑和解渴利尿的作用,但西瓜质寒,即便是正常人也不能食用太多,所以经期的女士们更应谨慎食之。不仅是西瓜,女士在经期还应尽量少吃香瓜,柚子,杨桃和罗汉果等水果。
同时月经期间可多吃一些能帮助补血,及时补充矿物质和蛋白质的食物,还要容易消化,富含营养。像高纤维素的蔬菜,就可以补充维生素及微量营养物质,也能促进胃肠蠕动,避免便秘。
比如含铁很多的菠菜,质地温和的胡萝卜,南瓜和蘑菇等都是不错的选择。也可以多吃一些含钙质的滋补食品,比如黑芝麻,海带等也能帮助缓解症状。只要注意饮食,并小心护理,患者很快便能恢复自如,重拾欢颜。
月经期间可以多吃富含维生素的水果,比如苹果、猕猴桃、圣女果、芒果等。由于月经血液的排出,机体排出大量的铁元素,所以还可以多吃富含铁元素的水果,比如葡萄、菠萝、樱桃等。
但是需要注意大部分水果属于生冷食物,进食过多可能会出现经期不适或者导致经期延长,所以需要注意适当的进食。
月经期间还需要注意保证足够的热量以及蛋白质的摄入,可以多喝红糖水,既可以补充铁元素,也可以补充热量,还可以缓解经期的'腹部不适。勤换卫生巾,避免血液成为良好的细菌培养基,从而导致感染的情况,忌辛辣食物,忌同房以及阴道冲洗。
姨妈期最适合吃的水果3
来大姨妈吃什么水果?
1、护肤的水果
女性在月经期间也应该做好护肤的工作,除了要注意涂抹护肤品之外,还应该多吃些具有护肤功效的水果。
比如像猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。
要知道经期时女性最容易衰老的时期,这个时候要想防止皮肤老化,就必须要多吃些富含有维生素c、e,叶酸和微量元素的水果,他们可以帮助人体制造激素从而减缓衰老。
2、缓解痛经的水果
我们平时生活中很多水果对经期的女性而言都十分的有利,尤其是对于一些月经期间有痛经等症状的女性而言,更应该多吃些能够缓解痛经等症状的水果。
比如像枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄等,这些水果中所含有的营养物质对痛经有着很好的缓解功效。一般痛经都发生在经期及其前后,严重的患者还会出现有恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至是昏厥的情况。
而像枣子、苹果水果中都含有大量的维生素C,除此之外还有更容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质,这些水果都能够分泌出一种缓解疼痛的物质,从而缓解各种原因所导致的痛经情况。
3、改善内分泌水果
很多女性在月经期间都容易出现有内分泌紊乱的情况,专家特别提醒,在月经期间有这方面情况的女性应该多吃些龙眼、莲子、核桃、红枣等水果。
一般情况下月经不调主要体现在经期与经量的变化,可以说是最常见的经期反应,而这些水果都具有改善内分泌的作用,同时还可以很好的调理女性的月经不调等症状。因此有月经不调等情况的女性,更应该多吃些这类水果。
除此之外在这些水果中还含有丰富的胡萝卜素、维生素E等营养物质,因此一些在月经期间经常有失眠、焦躁等情况的女性更应该多吃。
4、补血的水果
经期的女性最重要的便是补血,因此在平时生活中应该多吃些具有补血功效的食物,尤其是在月经期间更应该多吃些能补血的水果。
比如像红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、草莓等,这些水果中都含有大量丰富的铁质,除此之外还有同样丰富的维生素和氨基酸等营养物质,这些都是制造血红蛋白的基本微量元素,并且还非常容易被人体所吸收利用。
在月经期间经常食用,还可以有效的能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚等情况。尤其是一些由于气血不足而导致各种不适症状的女性,更要多吃。面对女人经期吃什么水果好的问题,以上这些水果都是非常适合的。
经期饮食宜忌有哪些?
1、宜多吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响,不少女性出现经期抑郁情绪。研究发现,经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类,可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
2、宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品
如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
3、忌过量吃糖
过去不少人认为,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖、甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为,进食高糖类的甜食,会让血糖急速上升,的确具有稳定情绪的作用,但血糖一旦下降时,反而造成更大的落差,情绪容易不稳定。
经期刻意吃甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉,甚至惹来痛经。
4、忌生冷食物
医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。
相反,月经期饮食宜以温热为主,选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品;少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大[麻]仁等寒凉、滑泻食品。
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