常吃水果会不会湿气重
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常吃水果会不会湿气重,水果在我们的生活中是非常常见的,水果中含有的很多营养成分也都是我们身体所需要的营养物质,吃水果的好处也有很多种,以下了解常吃水果会不会湿气重。
吃水果不会湿气重,但是湿气重应该避免吃凉性的水果的,西瓜、香蕉和柿子是大忌。湿气是中医里面的一个病理范畴,简单的说人体湿气多的话最直接的反应就是不想吃饭、口臭、嘴苦、懒言好睡、不想动、舌苔白而厚,可以吃中成药黄连清胃丸。在日常饮食上注意少吃油腻及鱼肉类,辛辣的食物。
这5种水果,吃得越多,湿气湿气就会越重!
1、西瓜
西瓜虽然含有大量水分,有助于解渴利尿,但摄入过多也会导致湿冷加重。
因为西瓜是冷水果,所以有些人通常会用冰冷的方式吃西瓜,这样吃起来更美味,可以解渴,降温消暑。但是吃太多西瓜会造成越来越重的水分,损害各种器官的正常运转。
2、香蕉
香蕉富含钾和镁,有助于防止血压升高,消除疲劳。对于湿气重或者脾胃虚弱的人来说,香蕉吃多了会导致脾胃功能越来越差。
脾负责体内的水湿运行。脾脏功能异常,会加重体内水分,影响健康。所以日常生活中少吃香蕉更有助于保护脾胃,维持正常的水湿运行。
3、火龙果
吃火龙果有助于加速肠胃蠕动,缓解便秘,但火龙果也是一种凉性食物。
尤其是在炎热的夏天,许多人喜欢吃水果钓鱼。这个时候会添加大量的火龙果,摄入过多的火龙果会增加体内的水分。所以,希望你能快点把这种食物拉进黑名单。
4、菠萝蜜
虽然菠萝蜜是一种温暖的水果,但它是一种湿热的水果。如果经常吃,会增加体内水分,更容易诱发肥胖和顽固性口臭。所以爱吃的人少碰。
5、芒果
芒果也是一种凉果。如果你吃得太多,很容易导致体内水分增加。尤其是女性在假期不能吃很多芒果,以防痛经。
常吃水果蔬菜有哪些好处
1、常吃果蔬的功效
1、柑橘
它的汁可以防伤风、流感、心脏病和中风。
2、杏子
使人精力充沛,可改善皮肤、头发和指甲。
3、胡萝卜汁
能提供抵抗心脏病、中风、高血压(血压食品)及动脉粥样硬化所需的种营养成分。它对你的眼睛(眼睛食品)很有好处,并有助于肝脏排泄酒精。
4、芹菜
可起到缓解关节炎、消除疲劳、减轻胃溃疡和帮助消化的作用。
5、梨
对心血管系统有益,是高能量(能量食品)水果(水果食品),能解除便秘和消化困难。
6、苹果
苹果食品是奇妙的解毒剂,可清除体内垃圾,缓解便秘(便秘食品)及其他的消化障碍,也能减轻风湿病、关节炎和中风,还有助于抵抗高胆固醇,增强肾脏功能。
7、甜菜
可增强消化(消化食品)系统功能,特别是肝脏。也能通过帮助细胞吸收更多氧来达到增强免疫系统的目的。
8、黄瓜
具有抗衰老(抗衰老食品)作用。
2、不吃水果蔬菜的危害
1、容易便秘
不吃蔬菜,纤维素摄取不足,对肠壁的刺激性小,致使肠肌蠕动减弱,便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘,并将便便中的有毒成分吸收,影响正常的新陈代谢,容易生病。多吃蔬菜可以防止便秘等多种疾病,增加免疫力和抵抗力。
2、破坏肠道环境
蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长,抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少,容易破坏肠道内有益菌的生长环境,影响肠道对营养的吸收功能
3、维生素C摄入不足
蔬菜是维生素C的主要来源,而维生素C对人的发育有很大影响。它可促使钙质沉积,是牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。不经常吃蔬菜,容易出现牙髓出血、牙髓炎,骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。
4、维生素A摄入不足
黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源,β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。缺乏维生素A,会影响人的视力、皮肤、黏膜等功能,以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染。
5、常常胃口不佳
不吃蔬菜还会导致身体的其他生理功能受到影响,出现食欲不振、胃口不好等症状。
生活中有很多人都爱吃肉,蔬菜水果吃的比较少,可能会导致以上的一些不良后果,平时还是需要多吃些水果蔬菜,蔬果的营养非常丰富,而且种类有很多,大家可以选择自己喜欢吃的蔬果,在享受美食的同时,能够让身体更加健康的哦!
水果沙拉的做法常吃水果的好处是什么
酸奶水果沙拉
材料:儿童优酪乳1杯,火龙果1个,苹果1个,香蕉1根,西瓜1块
做法:
1、将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒
2、将切好的苹果放入淡盐水中浸泡,可以防止氧化变黑
3、把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里,在上面淋上儿童优酪乳即可。
酒醉水果沙拉
材料:小红西瓜一颗,爱文芒果一颗,蓝莓一小盒,伏特加3匙
做法:
1、将西瓜切成2-3块,把每一小碗的西瓜肉挖出来,去籽切成块。不可以挖太低,怕会从下面漏汁。西瓜肉&多余的汁都放在备用的'大碗里
2、芒果去皮,切成块,跟西瓜块放一起,加伏特加,搅拌,加洗干净的蓝莓。
3、空的西瓜碗 & 水果块都包保鲜膜,放冰箱至少一小时,美味更佳,最后把水果沙拉适量放在每一个天然西瓜碗里,上桌!
中式酪梨沙拉
材料︰酪梨1个,辣椒1个(随意),香菜1小束,酱油1大匙,醋1大匙,麻油1大匙
做法:
1、酪梨对切,撕去皮去籽切块装盘,香菜、辣椒剪碎铺上,沙拉酱汁 以打蛋器搅打均匀,淋上酪梨即成
2、简单判别酪梨熟度可以依据表皮的颜色,黑色一定全熟。如果一直冰箱保存,全熟不一定会变色,以手指轻压会凹陷软化即代表可食用
3、酪梨的处理方式,对切、去核、以刀子轻轻剥去外皮。
西米水果沙拉
材料:西米,水果,牛奶
做法:
1、倒入4碗水,用大火烧开,加入西米后,改为小火
2、当西米的中间只剩一点小白点后,就改为保温状态,闷上10-20分钟
3、把它放到准备好的凉水里,冰上5-10分钟,来回3次就可以了。
百吉福乳酪布丁水果沙拉杯
材料:百吉福乳酪布丁,芒果1个,桑葚数个,菠萝丁适量,核桃仁。
做法:
1、芒果划菱形刀切下果肉
2、菠萝取片切成丁备用,桑葚泡清水片刻洗净备用,把所有的水果倒入容器内
3、核桃仁切碎成小丁,把整盒的乳酪布丁倒在水果丁上,搅拌均匀,盛容器内点缀装饰
小诀窍:
菜谱中的水果可以用时令水果替换。
点缀可以发挥创意和想象,结合手边现有的食材。
你知道吃水果有哪些好处吗?
第一,水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便,对于防止和治疗便秘有良好的作用;由于减少了大便在肠道中的停留时间,对于预防结肠癌等有一定的效果;有利于人体中的铅与其他重金属从体内排出;减少胆固醇的吸收;为肠道中的正常菌群的繁殖提供场所和营养,有利于保持肠道中的菌群平衡。
第二,水果富含钾、钙、镁等矿物质,经代谢后的产物呈碱性,所以被称为成碱性食物。而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢最终产物呈酸性,属于成酸性食品。而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行。现在很多人吃较多的高蛋白、高脂肪和高热能食品,使血液呈酸性,所以水果对于纠正偏酸性环境,维持体内正常的酸碱度有重要意义。
第三,人类需要的维生素C的来源除了蔬菜外就是水果,水果对维生素C还有增效作用。
此外,水果中存在的蛋白酶可促进蛋白质的消化;柑橘、樱桃、柠檬、沙棘等水果中的类黄酮化合物有清除自由基的作,看完本文介绍的这么多水果沙拉的做法,大家有空都可以多试试哦!
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