保持身心健康的方式
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保持身心健康的方式,心理健康意味着拥有幸福感,在日常生活中得心应手,并且在面对挑战时有自信心。身体健康的同时也要保证心理上的健康,下面分享保持身心健康的方式。
1、人际交往
与周围能支持和丰富你人生的人建立并保持良好的人际交往。个人关系的质量对幸福感有很大影响。拿出时间并付出努力建立强大的人际关系能带给你许多好处。
2、拿出时间享受生活
给活动,兴趣爱好和喜欢的事情留出时间。玩填字游戏,到附近的公园散步,读一本书,缝一床被子,给孩子画一幅画,与宠物玩耍,这些都能给你带来想象力和创造力。
3、参与并分享兴趣
参加一个能与你一起分享兴趣的俱乐部或社团。与有共同爱好的人在一起对你的心理健康有好处。如乐队,晚间步行,跳舞班,以及读书会等。
4、为社区做贡献
拿出时间做志愿者。帮助邻居,为朋友做点好事等。有许多贡献方式能带给你良好感觉。在改善其他人的生活同时也能促进你的生活品质。
5、照顾好自己
适当运动并吃好,这能帮助你保持身体健康。生理和心理健康紧密相关,身体好也会让心理感觉好。不一定去健身房锻炼,做园艺,打扫房间,跳舞和徒步都是很好的健身运动。身体锻炼结合均衡饮食能滋养身心,让你从里到外都保持良好感觉。
6、挑战自我
学习新技能或挑战一个目标。如制定健身目标或学习烹饪等。在实现目标,掌握新技能,获得自信和成就感的同时,学会如何改善心理健康。
7、应对压力
了解诱发压力的原因并掌握应对方法。可以避免一些诱发源,并学会控制其它因素。压力是生活的组成部分,并会以不同方式影响我们。只有在它让你感觉不舒服或痛苦时才会成为问题。平衡的生活方式能帮助你更好的应对压力。如果感觉难以平静,尝试深呼吸,瑜伽或冥想,这些活动或许对你有帮助。
8、休息与调整
确保充足睡眠。定时上床睡觉,并养成睡眠的好习惯。睡眠能修复心理和身体。然而,如果在醒来后总是匆匆忙忙,仍然会让你有疲惫感。因此,在白天拿出一些时间放松和调整很重要。
9、注意此时此地
每天拿出时间留意自己的感觉。感觉脸上的'阳光和微风,并注意呼吸的空气。我们很容易陷入对过去或未来的思考,而不是体验现在。专注于当下是做到这一点的好方法。有意识的内外联合对身心健康很重要。
10、寻求帮助
无忧无虑的生活不存在,每个人都会遇到这样或那样的烦心事。与可信的朋友或家人沟通,并在需要时寻求专业人士帮助,也对保持你的心理健康很重要。
1、接受自己:在生活中一定要学会接受自己,并且爱自己。若总是排斥自己,容易导致愧疚、羞耻感以及抑郁问题的产生;
2、学会放手:应积极面对生活中遇到的困难,对于没有办法控制的情形,也应该选择积极、乐观应对;
3、和他人联系:和朋友或家人之间保持联系有利于心理健康,在此过程中,不管是烦恼还是快乐,都可以和他人分享,从而体会生活中的.酸甜苦辣;
4、避免负面情绪:生活中应该尽量避免负面情绪,可以把一些比较难的事情当成一种挑战,同时也应该保持自我,学会释放压力;
5、养成良好习惯:平时要做到早睡早起,注意饮食的合理搭配,并保持身体健康,与身体不健康的人群相比,身体健康者的心理大多更加快乐与积极;
6、经常笑:笑声本身如一味良药,经常笑可以表达人们的快乐和乐观,也可以缓解一些压力以及负面情绪;
7、寻找希望:内心可以拥有一份属于自己的信仰,在遇到黑暗时期时,信仰可以让人们保持内心的希望和阳光;
8、投入生活:可结合自身情况,每天制定一份计划,让自身生活变得忙碌起来,在适当的忙碌过程中,有利于精力的集中,可避免去思考一些消极因素;
9、学会适应:当自身过于呆板,不能适应周围环境时,可产生较多的焦虑感,学会适应可让心理变得更加健康;
10、寻求帮助:若生活中真的遇到无法跨越的难题,可寻求专业的心理医师,帮助自己渡过难关,恢复心理健康。
保持身心健康,首先要保证充足的休息和睡眠时间。正常人每天要保持6到8个小时的睡眠时间。充足的睡眠有利于脑细胞功能的恢复,可以加快我们对外界事物的反应速度。睡眠时间充足,可以让我们恢复体力,保持充沛的精力。
要保持身心健康,还要学会微笑。当我们身处困境的时候,要学会微笑面对周围的环境。哭泣不能解决问题,只是内心情绪发泄的一种方式。在无人的时候,我们可以充分地发泄自己心中的愤懑和不满。但是当面对周围熟悉和不熟悉的面孔时,我们要保持微笑状态,微笑是一种自信的表现,微笑可以向周围的人示意自己一定不畏艰难险阻,可以走出困境。
在努力工作的同时,要照顾好自己的身体。在业余时间,认真学习几种菜谱,亲手为自己做上几样小菜,让自己也饱饱口福,享受生活所赋予我们的乐趣。对于成家的朋友,和家人亲密相处,亲切交谈,享受天伦之乐对保持身心健康也非常重要。
要保持身心健康,锻炼身体是必不可少的,有些人喜欢跑步,有些人喜欢跳广场舞,有些人喜欢打太极拳……,我们根据自己的喜好和实际情况选择所喜爱的运动,坚持下来,对保持身体健康非常重要。
尽管我们忙碌,尽管我们要为生活奔波,但是总会有放长假的时候,在放长假期间,我们可以背上背包,和家人,和朋友一起出去旅行,多见识外面的世界,多看看祖国的美好江河。旅行对陶冶我们的情操,改善我们的心情非常有好处。
在每个人的一生中,都会或多或少交上几个朋友。在我们不如意的时候,朋友是我们心灵的'港湾,对朋友,我们可以敞开心扉,把心中的郁闷,不满统统倒给朋友,朋友对我们的理解和支持,给了我们努力生活下去的勇气。在空暇的时候,多和朋友聚聚,聊生活,聊理想,聊工作,对保持我们心理健康非常有好处。
当我们感到无聊,感到空虚的时候,可以找一些自己喜欢的书来读,多读书,可以让我们接触到很多不同的观点,可以开阔我们的视野。多读书,尤其是读一些名人传记,当我们在生活中遇到挫折和困难的时候,可以借鉴名人的解决方法,增强以后生活的信心和力量。
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