长期打羽毛球的坏处
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长期打羽毛球的坏处,在众多运动中,以羽毛球最为常见;羽毛球除了锻炼身体,还可以带来乐趣;但是长期打羽毛球的话,在不知不常见之间,也对身体有一些危害,下面一起来了解长期打羽毛球的坏处。
长期打羽毛球的危害有很多,主要有三个身体部位容易受伤:膝盖、手臂以及颈脊。
第一个容易受伤的身体部位就是膝盖,不管是业的羽毛球运动员,还是普通群众,经常受伤的部位就是膝盖;羽毛球是一个膝盖杀手,打羽球的时候整体重心向下,膝盖微微弯曲,随时做好快速移动的准备。这个动作长期保持的话,对膝盖是非常有压力,一些专业的羽毛球运动员常常去抽液,就是因为这个动作非常容易让膝盖产生积液。
第二个容易受伤的身体部位就是手臂,羽毛球比赛中的“杀球”,是观赏性最高的动作,也是运动员之间决一胜负的时刻,但是杀球是对手臂要求极高;在进行这个动作的时候,手臂的力量承受着最高的负荷,打完羽毛球之后第二天手都会隐隐作痛,就算不受伤的话,如果长期打羽毛球的话,会发现右手比左手大了一圈,这对于爱美的女生也是非常不友好。
第三个容易受伤的'身体部位就是颈脊,在打羽毛球的时候,因为往往需要抬头往上看,这个对颈脊是有一定的影响的;打球姿势要求背部挺直放松,在紧张的比赛中自然就会绷紧了,所以在长期打羽毛球的情况下,颈脊就会有不同程度的劳损。
针对长期打羽毛球产生的膝盖、手臂、颈脊问题,也不是没有办法解决的'。在打羽毛球之前,需要给自己足够的热身,学习正常的打羽毛球的动作和姿势,因为不正常的动作姿势会更加容易受伤。不要在身体有伤的情况下进行运动,这个是非常严重的。喜欢羽毛球没有错,但不是职业选手的话,最好每周3~5次为佳。
打羽毛球的坏处:
1、身体锻炼不均衡。羽毛球项目侧重于身体右侧的锻炼,这段时间明显感觉右胳膊、右腿、右胸粗壮了,而左侧没有大的改变。
2、相对消费较高。之前打篮球、游泳,也都算是馆内消费项目,但都没有羽毛球“奢侈”,球馆费用、球拍费用、球线费用,还有羽毛球的.费用,对比起来应该是羽毛球的费用最高。
打羽毛球对颈椎的好处或坏处
骨科专家表示,打羽毛球容易得颈椎病的说法并不科学,因为参加运动时,人体会有整体的协调,如果右手是主力的话,左手就会保持平衡,全身上下、胸腹腰背都在运动,不会是单侧运动,因而不会伤到脊椎。
不过,需要注意的是,羽毛球运动量较大,若是热身不到位,突然去救球或者扣球,可能会出现跟腱断裂、肌腱损伤的情况,扣球容易伤及肩周肌肉、肘关节和前臂的肌腱,救球则容易使腰和脚的筋腱损伤。
打羽毛球能治颈椎病?
与认为“打羽毛球容易得颈椎病”的人相反,一些人表示,打羽毛球不仅不会得颈椎病,还能治疗颈椎病。
这些人的说法是,羽毛球是一项全身运动,需要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,全身上下协调跑动,头部时不时要注意球的方位,脖颈会随着球的`方位而前后左右地运动,正是这样的运动对颈椎起到了舒筋活血的功效,在不知不觉中治疗了颈椎病。
很多人的经验表明,经过一段时间的羽毛球锻炼,很大一部分颈椎病患者以前的手麻、眩晕等症状都慢慢消失了。
对此,专家表示,脊椎不好的人,尤其是腰椎有问题的人不适合运动量较大的运动,比如羽毛球。虽然打羽毛球不会损伤脊椎,但是脊椎一旦有病,猛烈地冲击会加重病痛脊椎的负担,从而加重症状。因此,脊椎病人最好选择运动量较小或者较轻的运动,多做做拉伸。
打羽毛球的好处:
治颈椎、肩周病
颈椎、肩周病是坐办公室工作人员的职业病,因此大家应该提前做好预防准备。参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,这时你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。
锻炼眼力
每天面对电脑,眼睛很容易疲劳。打羽毛球时你的眼神要跟着球转,球到哪,眼到哪,一会看近,一会看远,一会看高,一会儿看低。不仅是身体在动,而且眼也在转动,打羽毛球使眼在自然运动,逐步提高视力。
塑造身形
看过羽毛球比赛的人都会发现一个问题,羽毛球运动员无论男女,身材都很匀称,特别是女队员,四肢修长,亭亭玉立,这是羽毛球运动的特点所决定的。
第一次打球或是隔很长时间打球的人第二天会出现全身肌肉疼痛,走路都很困难。这从体育科学的角度来讲,这些肌肉之所以会疼,是因为这些肌肉长期以来没有得到锻炼的结果。就像练健美一样,哪块肌肉有感觉,这就说明哪块肌肉得到了锻炼。打羽毛球锻炼的部位,其他运动都不容易练到。
增强友谊、提高技能
未入会之前大家相互都不认识,在各自岗位上工作。当通过协会活动,了解对方的性格,真正以球会友。未入会之前你可能只会打野球,刚开始连发球都发不好,更谈不上抽球、搓球、勾球、推球、吊球了。信息技术在不断的更新。现在大家都在网上听讲课,协会组织讲座,只有通过比赛,激发技能训练,会员之间相互学习,共同提高,涌现出一批高水平球员。
美容养颜
细心一点的人就会发现,羽毛球运动员的肌肤都很好。我们都知道四川、上海、湖南、南京等地,特别是在夏、秋两季天气闷热,看过韩国《大长今》的`人都知道,一位演员说过,最好的美容方法是煮饭时掀开锅盖用蒸气熏一下脸。
羽毛球是室内运动,又忌有风,在夏天更像是在蒸笼一般。长期以往,皮肤肯定会变好。有很多女孩子喜欢打网球,但是网球经常暴露在日晒地下,对肌肤不是很好哦。小编打个非常形象的比方,在锅里煎的锅贴和在蒸笼里蒸的包子馒头,哪个皮肤会更好呢?
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