什么时候喝酸奶最好
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
早上喝最好。
一天有三个时间段喝酸奶是比较好的,第一个,最佳的时间段就是早上,第二个时间段是在餐后半个小时到两个小时,第三个时间段,就是在睡前喝,
喝酸奶比较好的时间:
1、早上:因为经过了一夜的睡眠,我们人体的肠道已经都消化好了,这时候急需食物来补充营养,酸奶是早餐的一个非常好的搭配,可以搭配粗粮,被人体的吸收速度也是比较快的,
2、餐后半个小时到两个小时:这种时候来喝酸奶,通常,我们的胃液的ph值是比较适宜的`。
3、睡前喝:睡前喝他这个酸奶有助于睡眠,另外,还有就是它可以给我们补钙,因为在夜里面,我们人体的血液量是比较低的,所以,睡前喝酸奶,更容易吸收这个钙质。
饮用注意点:
1、不要空腹饮用:酸奶虽好但不宜空腹饮用。因为空腹时胃内的酸度大,这时饮用酸奶会使胃酸浓度增高,活的乳酸菌易被杀死,从而使保健作用降低。因此早上喝酸奶前,最好先喝一杯白开水。
2、饮用后要漱口:由于酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,所以,晚上喝完酸奶后应及时刷牙或漱口。
3、不要加热:酸奶最好不要加热,因酸奶中的有效益生菌在加热后会大量死亡,营养价值降低,味道也会有所改变。
酸奶在饭后0.5-2小时之间饮用最佳,喝酸奶的效果非常好,早上和晚上饮用效果也较好。
饭后2小时人的胃液会稀释,pH值会上升,更有利于肠道对酸奶中的有效物质的充分的吸收。酸奶中含有乳酸杆菌,有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效,对人体益处比较多。
除了饭后0.5-2小时喝酸奶比较好之外,在早上喝酸奶也比较合适,早上的`饮食要营养比较充分,酸奶中含有大量的人体所必需的营养元素,所以早上喝酸奶对补充营养比较好。
但是需要注意早上最好不要喝冷酸奶或者空腹喝酸奶,最好是搭配面包、馒头等食物。晚上喝酸奶的也有好处,尤其是对老年人和缺钙的人群,晚间喝酸奶有利于补充钙以及食物中钙的充分吸收。
酸奶不宜空腹饮用,不可以对酸奶加热,对于胃酸过多者应与其它食物一同配合食用。喝酸奶时不可以搭配香肠、腊肉等高油脂和加工肉品,喝酸奶并非越多越好,应该控制饮用量。
喝酸奶的最佳时间
一天中喝酸奶的最佳时间分为以下三个时间段。
1、早上。早上的饮食是最需要保证营养的,酸奶中含有大量人体所必须的营养元素,所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意,早上不能空腹喝酸奶,应该搭配一些粗粮、面包等。
2、晚上。晚上喝酸奶的好处更多,能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。这个时间段,人体内影响钙吸收的因素也比较少,而酸奶中含有乳酸和钙的结合,更能促进钙吸收。所以,可以的话,不妨睡前喝一杯酸奶,但要注意口腔清洁。
3、饭后30分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右,人的胃液会被稀释,ph值会上升到3~5,这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。
1、晚上喝酸奶最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。
2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。
3、午后喝酸奶最补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得 微小, 游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。
4、饭后喝酸奶对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的'营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。
3喝酸奶有哪些禁忌
所谓的酸奶,就是正常的牛奶制品加入益生菌使其发酵,因此,会有一种酸味。因为酸奶毕竟不是属于纯天然的奶源,因此,在喝酸奶的时候也是很有讲究的,很多人存在着很多的误区,那喝酸奶有哪些禁忌呢?
禁忌一:酸奶可当饮料随意喝。因为酸奶酸甜适度,因此很多人把酸奶当成零食,每天随便喝着玩。营养专家告诉我们,这是一个误区。喝酸奶要注意适可而止,不能过于随意,否则很容易导致胃酸过多,同样会影响胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲。
禁忌二:因为酸奶有营养,而且饮用方便,边觉得酸奶可随意搭配食用。的确,酸奶和很多食物搭配起来都很不错,特别是早餐配着面包、点心,不仅口感好还营养丰富。
但是,要注意的是酸奶不宜和某些药物同服,如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等,因为它们可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌。所以,如果吃药的时候不要喝酸奶。
禁忌三:多喝酸奶减肥。因为喝酸奶可以促进肠道蠕动,缓解便秘,促进排便。因此,很多人误以为喝酸奶可以减肥。于是就喝大量的酸奶,少吃很多的食物。
这也是一种不可取的方法,因为酸奶本身也是含有一定热量的,额外多吃同样会有体重增加的风险。除非选择完全脱脂的酸奶,才会有一定的效果。
早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好 什么时候喝最好?
最好喝的酸奶排名
喝牛奶可以减肥吗 牛奶什么时候喝最好
牛奶什么时候喝效果最佳
女士奶粉什么时候喝好
姜茶什么时候喝最好
宝宝喝酸奶最佳时间
喝酸奶减肥还是纯奶好 酸奶怎么喝最减肥
孕妇奶粉什么时候喝好
绿茶什么时候喝最好
牛奶什么时候喝最好 牛奶的功效与作用
叶酸片什么时候吃最好
什么时候喝咖啡最好
喝酸奶有什么好处
什么时候喝奶粉是最佳时期
经常喝牛奶会长高吗 什么时候喝牛奶最好长高
姜汤什么时候喝最好
什么时候喝酸奶才好 四个时间点喝酸奶最好
最好喝的酸奶排行
酸奶什么牌子好喝
喝酸奶有什么好处 酸奶什么时候喝最好
喝酸奶的最佳时间
安慕希酸奶什么时候喝最好 安慕希保质期多长时间
十大最好喝的酸奶
酸奶什么时候喝最好 一天中酸奶什么时候喝最好
什么酸奶比较好喝
有什么酸奶好喝
盐水什么时候喝最好
自制酸奶什么时候放糖 自制酸奶放什么糖好
什么时候喝酸奶最减肥:酸奶什么时候喝减肥效果最好
咖啡什么时候喝最好
香蕉酸奶减肥法介绍 香蕉酸奶能减肥吗香蕉和酸奶能一起吃吗香蕉酸奶怎么做好吃香蕉酸奶什么时候吃最好
酸奶可以丰胸吗 酸奶什么时候喝丰胸方法