孕妇便秘该如何治疗 孕妇便秘要缓解饮食调理很关键【优选】
本文已影响2.73W人
本文已影响2.73W人
孕妇便秘怎么办
1、现在城市中,小高层的住房非常普遍,所以我们只需要将坐电梯换成爬楼梯,就可以有效的改善便秘的症状,而且还能够增加运动量,从而达到消耗脂肪,以至于减肥瘦身的作用,但是孕妇们要适量。
2、进入秋季,温度慢慢在下降,我们一定要注意维持肚子的温暖,不要让肚子受寒。
3、没事躺在床上休息时,常常在肚脐四周做一做按摩刺激肚脐周围,帮助消化和肠道的蠕动改善便秘。
4、饮食一定要有规律,而且要持续养成并保持最好的饮食习惯,这样才可以有利于身体对各种营养的吸收和消化。
5、有时间就常喝水,多喝水有利于冲洗肠道,帮助排便。
6、尽量远离即食产品,因为这类产品中含有较多有害物质也不新鲜,常吃不易消化还影响健康。
7、不要自行服用便祕药品来自。
8、吃过午饭后,千万不要直接进行午休,适当的散散步,或者做一些轻松的运动,再睡午觉,这样效果更好。
9、如果想吃零食,请以纤维质丰富的蔬菜、水果为主。
10、减轻压力,培养正面思考能力。
孕妇便秘吃什么
营养防治
1.高纤维饮食
多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
2.大量饮水
尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品
适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。
4.常食用蜂蜜、淀粉
经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。
5.增加B族维生素食品
增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。
6.不宜选择哪些食物
避免食用刺激黏液腺分泌的食物,如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
孕妇便秘应怎么办
如何解决怀孕便秘
生酮饮食便秘怎么调理 生酮饮食便秘解决方法
孕妇严重便秘怎么办
孕妇便秘一个动作立马排便
孕妇便秘吃什么食物好
久坐导致便秘该如何治疗?
孕妇便秘怎么办
产妇便秘怎么调理
【便秘怎么办】孕妇便秘吃什么好 如何缓解孕期便秘
宝宝便秘怎么调理 饮食是关键
孕妇便秘怎么办快速解决方法 孕妇便秘能用开塞露吗
干燥秋冻 孕妇便秘了怎么调理?
孕妇便秘吃什么
孕妇便秘后应如何缓解便秘
孕妇应该如何通过饮食来调理
孕妇晚期便秘怎么办
孕妇便秘吃什么好
孕妇便秘怎么办好
便秘如何调理
孕妇便秘严重怎么办
怎么减轻孕妇便秘
孕妇吃什么治便秘最有效
孕妇增重都长在哪里 孕妇如何长胎不长肉孕早期饮食注意事项孕中期饮食注意事项孕晚期饮食注意事项
孕妇便秘是什么原因
孕妇便秘能吃随便果吗 吃随便果对孕妇有害吗
孕妇便秘严重怎么办能快速缓解
孕期易便秘 孕妇便秘该如何调理
练瑜伽可以治疗便秘吗 缓解便秘的瑜伽体式
孕妇吃什么水果治便秘
孕妇便秘怎么办快速排便
日常饮食中孕妇便秘吃什么好
孕妇便秘吃西瓜好吗