橙子的营养价值

你想知道橙子的营养价值是什么吗？橙子是我们日常生活中常见的一种水果，水分很多很多小伙伴也很喜欢榨成果汁喝，那么橙子有什么营养价值呢？下面小编就为大家整理了橙子的营养价值的内容，一起来看看吧。

橙子的营养价值1

橙子的营养价值

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。每天吃柑橘类水果，还可以使中风的发生率降低19%。

橙子所含纤维素和果胶物质，纤维素可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。

橙子里的的维生素C亦能将脂溶性有害物质排出体外，是名实相符的保安康抗氧化剂。

在13130位男女中进行的一项研究显示，女性摄取维生素C不足可能容易患胆囊疾病。虽然其中的机理尚不清楚，但经常食用橙子对预防胆囊疾病确实有效。

橙子除了含有大量维生素C，还含有胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂。

每天吃一个橙子，可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半，这是12月份刚刚公布的澳大利亚科学家的`最新研究成果。

研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（HDL）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进HDL增加，并运送低密度脂蛋白（LDL）到体外。

橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。

橙皮营养价值：

橙皮又叫黄果皮，除含果肉中的成分外，胡萝卜素含量较多，可作为健胃剂、芳香调味剂。橙皮还含一定时的橙皮油，对慢性支气管炎有效。

橙皮性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

橙子的营养价值2

橙子颜色鲜艳，外观漂亮，是人们喜爱的水果，也是走亲访友、探望病人的礼品水果之一，其营养价值高，被誉为“疗疾佳果”。

橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、Bata-胡萝卜素以及橙皮甙等物质，日常生活中，多吃橙子有助于清除皮肤皱纹，延缓衰老。

据美国研究显示，每天如能喝三杯橙汁，可以增加体内高密度脂蛋白的含量，从而有助于降低患心脏病的风险。橙子的禁忌比较少，一般人群均可以食用，一般来说，一天吃一个橙子即可，最多不超过3个，这样可以避免食用过多引起“橘子病”。

饭前或空腹时，不宜吃橙子，以免橙子中的有机酸刺激胃黏膜，对胃部造成伤害，此外，吃橙子前后1小时内，不要喝牛奶，以免影响消化吸收。