冬季女性吃什么补气血
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冬季女性吃什么补气血?都说药补不如食补,食补养生是一门学问,其中有许多值得我们我们不断探索和了解的地方,比如不同的季节也有不一样的饮食搭配和进补疗效,今天分享冬季女性吃什么补气血。
冬季女性吃什么补气血1
1、羊肉
羊肉性热,有温中暖身,补虚益气的作用。含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分;其性味甘,温;能养肝补虚,善治虚劳赢瘦。
2、龙眼肉
桂圆中含有多种营养物质,可补血安神,健脑益智,补养心脾。桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%。适当地多吃桂圆,实在是益处多多。
3、海藻
海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘,使血管富有弹性,从而保障皮肤营养的正常供应。蛋氨酸、胱氨酸含量丰富,可使干性皮肤富有光泽。
4、红糖
俗话说:“红糖是个宝,病毒全赶跑”,时此常喝,益气补血
5、甘蔗
甘蔗营养丰富,特别是其中铁的含量居水果之首,含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等。甘蔗汁具有助脾的功效,起到生津止渴、补充水分和能量的作用。
6、乌鸡
乌鸡经常用来给产妇食用,可以达到促进伤口愈合的效果,如果用乌鸡炖汤,是补血补气的最好选择。
7、鸽肉
鸽肉含有丰富的血红蛋白,蛋白质的含量比猪肉高9。5%,而脂肪含量很低,营养作用却优于鸡肉,而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉,补血之余,脸色也会好起来哦!
另外,由于鸽的性激素分泌非常旺盛,所以中医认为它还有补肾壮阳之用,对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。
8、胡桃与芝麻
芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸,能够营养大脑,滋养皮肤,延缓衰老、滋补养颜,并且可以迅速补充体力。
9、葡萄
葡萄中的多量果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健脾和胃。还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益,是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。
冬季女性吃什么补气血2
第一款、参枣汤
前期准备:提前备好10克的人参,还有5粒饱满一些的大枣。
后期烹饪:将备好的人参切成片状(若是不想自己切的话,可以在店里购买之后让店内人员帮你切好),然后将其放入锅中加入一两碗清水,就这样浸泡几个小时,再将洗净的大枣放入锅中开火煮沸,差不多煮一个小时就可以吃了。当然如果你没有时间浸泡人参的话,可以不泡直接和红枣一起放入锅中,煮得时间久一点就照样也是可以的。
推荐理由:这款汤具有很强的补气血之效,对于气血两亏的女人来说,在家里的时候,可以自己熬煮饮用。
第二款、鸡枣粥
前期准备:购买1只乌鸡(不用太大,若是份量比较重的话,可以留下一些下次食用),15粒左右的大枣,装好一碗大米(平常装饭用的碗就好),还有适量的.盐。
后期烹饪:将购买来的乌鸡宰杀并且处理干净,之后把乌鸡肉切成小块(尽量小一点比较容易煮烂),洗好之后放入锅中,加水煮沸。等到汤水沸腾之后倒入已经提前清洗干净的大米一起熬煮。等到大米开花之后,再加上大枣用小火慢慢地熬煮,直到粥变得浓稠之后,加入适当的盐调味,就可以食用了。
推荐理由:乌鸡是很好的滋补品,具有很不错的滋补气血之效,而且红枣也是补血的佳品,两者食材一起搭配熬煮的,不仅味道好,营养更是高。建议想要补气血的女人们,可以坚持吃一段时间。
第三款、归鸡汤
前期准备:准备好1只乌鸡,20克的黄芪,15克的当归。
后期烹饪:将乌鸡处理干净,切成小块之后放入锅中加水,并且将黄芪和当归一同放进去。然后用大火先煮开,煮开一次之后,变改成小火慢慢地炖煮,记住最后一定要小火,这样才能让更好地收汁。等到乌鸡肉熟了之后,就差不多可以吃了。
推荐理由:乌鸡是众所周知的补血肉类,然后当归则是补气的,两者搭配食用,有助身体补气血。
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