夏天吃什么解暑
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夏天吃什么解暑,夏天的时候,气温比较高加上太阳辐射强,所以人很容易就会出现中暑的情况,而为了我们的身体健康,夏季的时候就应该要适当的吃一些解暑食品。下面小编为大家分享一下夏天吃什么解暑,感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
夏天吃什么解暑1
1、荷叶粥
到了炎热的夏季,想要吃点清热解暑的食物,荷叶粥就是不错的选择,特别是把荷叶和粳米混合在一起熬粥喝,效果还是挺不错的。要是夏天出现感冒或者乏力等情况,不妨选择喝点荷叶粥。
2、苦瓜
到了夏天的时候,其实可以适当吃点苦瓜,苦瓜清热解暑的效果还是很显著的,由于苦瓜里面含有丰富的维生素和氨基酸等,选择用炝炒的方式,口感还是蛮不错的,还能起到解暑的效果,何乐而不为呢。
3、番茄鸡蛋汤
在夏季想要清热解暑的话,喝点番茄鸡蛋汤也蛮不错的,还能给身体补充充足的水分,因为番茄里面具有十分丰富的番茄红素,可以起到抗氧化的能力,营养价值高,还能把身体里面不好的自由基给排出去,预防出现衰老的情况。
4、西瓜汁
,西瓜可以说是夏季清热解暑不容错过的佳品,而且西瓜还是属于寒性的食物,特别是夏季喝点西瓜汁,口感清甜,还富有许多的维生素和果糖等,非常适合大家夏季多喝点,清热效果也挺显著的。
5、绿豆汤
到了夏季高温的时刻,喝点绿豆汤是非常不错的食物,可以起到清热解暑的效果,由于绿豆里面含有许多的矿物质和多酚类等成分,对于防暑的功能还是挺显著的,值得大家去试试,不过分量不能太多,以免起到反效果。
6、冬瓜汤
冬瓜是属于寒性的食物,可以起到清热降火的效果,而且还有许多的营养成分,可以预防衰老,在夏季的时候,不妨选择喝点冬瓜汤,这样就能把胃火给降下来,还能避免堆积过多的脂肪。
夏天吃什么解暑2
1、绿豆汤
多喝绿豆汤,是消暑解毒的.好方法。绿豆中含有大量的赖氨酸、苏氨酸以及钙、铁、磷等,可以补充新陈代谢中消耗的营养。绿豆汤适合天天饮用,但是要注意熬制时要把绿豆熬开花,这样绿豆汤营养更好更充足。要注意老人儿童以及体质虚弱的人、属于寒凉体质的人、正在服用各类药物的人不宜多喝绿豆汤。
2、“酸”味食物
适当吃些酸味食物,能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、芒果、猕猴桃等,若在菜肴中加点醋,还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。
3、鲤鱼
夏初的鲤鱼正值产卵季。身体肥硕而结实,因此肉的味道最鲜美,吃起来有种香甜的感觉。夏季气候温热潮湿,适当喝些鲤鱼汤,有助于祛湿开胃、利水消肿。鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,极易被消化吸收,各类人群都适合吃鲤鱼。
4、瓜菊花粥
材料:苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖适量。
做法:苦瓜洗净去瓤,切成小块。粳米和菊花洗净,二者同入锅中,加适量清水,大火烧水开后,将苦瓜块、冰糖加入锅中,改用小火煮至米烂粥稠即可。
功效:此粥可清暑热、止痢解毒,适用于中暑烦渴、下痢等症的辅助食疗,忌同时食用湿燥、麻辣、厚腻的食物。
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