经常吃草莓有哪些好处
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经常吃草莓有哪些好处,现在是草莓上市的季节。很多朋友都会买草莓多吃或少吃。其实吃草莓有很多好处,但吃草莓的坏处也不可忽视。今天我们来看看吃草莓的利与弊。希望大家能正确理解这个水果。
经常吃草莓有哪些好处1
草莓的功效和作用
1、促进肠胃消化,改善便秘
草莓因为光鲜亮丽的外表和浓郁的香甜口感得到了大众的喜爱和追捧,也正因为如此它的营养价值功效在众多水果当中也是出类拔萃的,比如它含有的果胶和膳食纤维就可以促进我们肠胃的消化和吸收,经常便秘、肠胃消化不好的人群吃一点草莓就可以改善这些不良症状。
2、保护视力,养肝明目
草莓当中所含有的维生素A要远远高于苹果、鸭梨这类的水果,而且它的营养成分非常有利于人体的吸收,多吃一点也不会出现受凉或者上火的状态,里面的维生素A和胡萝卜素具有养肝明目的功效,尤其对于青少年来说经常吃一点草莓就可以预防近视,让我们的眼睛更加明亮。
3、防止脱发,改善贫血
随着人们生活节奏、工作压力的不断增大,不少人年纪轻轻就开始出现了脱发的现象。随着脱发现象的日益加重,这不仅会直接影响到我们的颜值外观,甚至还会影响到我们的工作状态。其实,之所以有很多人出现脱发的现象,最主要的原因就是体内缺少维生素B5、B6等营养成分,所以在平日的工作之余多吃一点草莓就可以为我们体内补充更多的维生素营养物质,促进头发的再生长,让我们的发质变得更加强韧。除此之外,像贫血症状也会引起头发的脱落,而多吃一些草莓对贫血的朋友也会起到很好的调理作用,它的滋补效果还是很不错的。
4、美容养颜,清洁皮肤
草莓虽然看起来个头小小的,但它所含有的果酸等微量元素具有很强的美容护肤功效,对于爱美的女士来说要想让自己的皮肤看起来更白皙、更光滑,更有弹性,不仅可以在平日中多吃几颗草莓,还可以捣碎以后和牛奶搅拌,用它来贴脸或者洗脸,因为它可以深度清洁我们的皮肤毛孔,赶走黑头和细纹,让我们拥有一个紧致嫩白的肌肤。
5、有助消化,减肥消脂
每100g的草莓才拥有大约30大卡的热量,所以适当的食用一些草莓不仅不会发胖,还能帮助我们控制体内的热量,因为它的主要营养能量就是果糖和葡萄糖这两种成分,很容易被机体吸收并提高身体的代谢功能,帮助我们彻底清洁肠胃的多余垃圾,具有预防肥胖以及减肥的作用。
6、增强身体免疫力,促进骨骼的健康成长
上班族有时不分白天黑夜的工作,很容易出现大脑供血不足、记忆力减退的情况,如果我们想要提高记忆力,就可以在日常的饮食中添加一些草莓,其中非瑟酮营养物质可以缓解我们的大脑疲劳,提高记忆力。其次,草莓当中还有增强人体免疫系统的营养元素,可以阻止免疫系统遭到病毒感染,最重要的是它所含有的丰富钾元素,还可以促进人体的骨骼成长和发育,适合任何年龄段的人群食用。
7、预防疾病,具有抗癌优势
草莓当中的维生素C要比其他普通水果高出5倍之多,它不仅可以促进我们体内胆固醇的排泄,预防冠心病的发生,同时它还具有一定的止血功效,帮助人们远离坏血病。另外,草莓当中还含有丰富的抗氧化成分,它的抗炎性特征还能保护我们的心脏。最重要的是,它还有一定的单宁酸抗癌植物元素,它可以有效阻止化学物质在体内的吸收,具有一定的抗癌作用。可见,经常吃草莓可以帮助我们预防很多疾病,会为我们的身体带来不少的好处
经常吃草莓有哪些好处2
一、吃草莓的好处
1、明目。养肝
吃草莓有很好的明目、养肝的效用。草莓中富含胡萝卜素,这种物质能够很好的`起到明目养神、养肝健肾。
2、补血、养胃
吃草莓有很好的补血、养胃的效用。吃草莓对于贫血的朋友有很好的调理作用,对于胃肠也有很好的滋补效果。
3、预防坏血病
吃草莓能够预防坏血病并且对于心血管疾病有很好的防治效用。
4、预防癌症
吃草莓还有预防癌症的效果。由于草莓中富含鞣酸,这类物质有着很好的阻止吸收致癌物质的效果。
5、美白护肤
吃草莓还能够有美白护肤的效果。草莓中富含维生素C等营养素,这能够很好的提高皮肤弹性以及美白。
6、开胃
吃草莓还能够开胃。草莓能够很好的促消化,饭前吃一定量的草莓能够起到开胃的效果。
7、美白牙齿
吃草莓还能够美白牙齿。草莓中含有的苹果酸能够和发酵粉产生一定的氧化作用,在食用草莓的时候能够很好的清理牙齿上留下的污渍。
8、预防坏血病
草莓含有丰富的维生素C,其含量大约为苹果、梨的7倍多,可以防治牙龈出血、牙龈萎缩等坏血病。
9、预防动脉硬化
草莓中的维生素C可以促进胆固醇排泄,防止胆固醇沉积在血管壁从而出现动脉粥样硬化症状,还能预防冠心病。
10、促消化
草莓中含有丰富的膳食纤维和果胶,可以刺激胃肠壁蠕动,促进食物消化 ,预防痤疮、便秘,降低肠癌风险。
11、保护视力
草莓中富含维生素A和胡萝卜素,胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,可以缓解夜盲症,改善视力,还能促进生长发育。
12、滋阴养血
草莓性凉味甘,含有多种维生素、糖类、有机酸,易于人体吸收,经常食用能帮助补充机体营养,维持体液平衡。
13、生津开胃
草莓果肉酸甜多汁,含有多种有机酸,具有生津润肺、健脾和胃的功效。如果有积食消化不良、胃口不佳,可以饭前食用1~2颗草莓,有开胃的作用。
14、美容护肤
草莓富含多种果酸、维生素、糖类和微量元素,具有较好的美容、消毒和收敛作用,可以美白肌肤,增强皮肤弹性,保持肌肤白嫩滋润。除了直接食用外,还可以将草莓捣碎取汁混入鲜奶涂抹在脸上,既能清洁皮肤,还能美白滋润肌肤。
15、清洁牙齿
草莓中的苹果酸具有收敛作用,可以帮助清除牙斑菌和牙垢,亮白牙齿。同时,草莓还有醒酒和清新口气的作用呢。
16、草莓是很好的天然护肤品
维生素A是强抗氧化剂,能够降低自由基对人体的氧化,保持肌肤的滋润和丰满,能使水分更长时间的保持在皮肤里。维生素A还有很好的抗角质化的作用,能够健全皮肤的角质层的组织,调节皮肤细胞的分裂和发育,延缓皮肤的老化,增强皮肤的弹性和透明度。有效防止皱纹。皮肤的健康和硫酸软骨素有着密切的关系,而维生素A是合成硫酸软骨素不能缺少的元素。如果它的合成能力减弱,则会加速皮肤的老化,还会使得皮肤容易长粉刺。
17、草莓对夜盲症有很好的治疗效果
草莓中胡萝卜素的含量较多,胡萝卜素是维生素A的主要来源,维生素A对保护我们眼睛的视网膜和养护肝脏都非常有帮助。维生素A又叫视黄醇或抗干眼病维生素,它促进眼睛视网膜光感色素的形成,是视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分,而视紫红质与暗视觉有关,决定着人眼的暗适应能力的强弱。视紫红质与视紫蓝质都是由视蛋白与视黄醛所构成的。视紫红质经光照射后,11-顺视黄醛异构成反视黄醛,并与视蛋白分离而失色,此过程称“漂白”。若进入暗处,则因对弱光不敏感的视紫红质消失,所以看不见东西,那如果多吃草莓补充维生素A ,那是自然达到“明目”的效果了。
18、草莓含有丰富的维生素和矿物质
每百克含维生素C高达80毫克,远远高于苹果和梨;还含有葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素、核黄素等。这些营养素对儿童的生长发育有很好的促进作用,对老年人的健康亦很有益。
19、草莓对贫血均有一定调理作用
草莓主要的营养价值体现在其维生素C含量非常高。维生素C可以防治牙龈出血,促进伤口愈合,并会使皮肤细腻而有弹性。近年来的研究发现,维生素C除了可以预防坏血病外,草莓中的维生素及果胶对改善便秘和治疗痔疮、高血压、高脂血症均有一定效果。草莓中含有一种胺类物质,对白血病、再生障碍性贫血等血液病亦有辅助治疗作用。草莓是鞣酸含量丰富的植物,在体内可阻止致癌化学物质的吸收。
20、饭前吃草莓缓解胃口不佳
当人们遇到很大的压力的时候往往会情绪低落,没有食欲,这种情况下,可在饭前吃几颗草莓,每天饭前吃,草莓酸甜可以开胃。营养不良或病后体弱消瘦者,可将洗净的草莓榨汁,再加入等量米酒拌匀即成草莓酒,早晚各饮1杯。
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