苹果怎样吃减肥效果好
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苹果怎样吃减肥效果好,相信很多人都知道食用苹果可以减肥的,那么怎样才能最大的发挥苹果减肥的功效呢。今天小编就来跟大家一起聊一聊苹果怎样吃减肥效果好,希望能够给到大家帮助,感兴趣的小伙伴一起来看看吧。
苹果怎样吃减肥效果好1
苹果含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的'抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。
不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧。
同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。
举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。
苹果怎样吃减肥效果好2
做苹果煎饼
将苹果切成碎块与面粉糊搅匀,一起放在平底锅上煎。
做苹果粥
熬粥的时候加入苹果小块,煮出来的粥有水果的香甜。
做苹果披萨
可以跟其他水果做成水果味披萨,也可以和鸡肉做成咸味披萨。
做苹果酱
将苹果去皮去核后切丁,加冰糖和水一起炖煮至烂熟。
做苹果派
准备好面粉、苹果、黄油、白糖、鸡蛋、淀粉,然后按照步骤做成苹果派。
榨果汁
可以单用苹果榨汁,也可以和其他水果、蔬菜一起榨汁。
做沙拉
把苹果削皮后切小块,跟其他水果、黄瓜、生菜拌匀,洒上沙拉酱。
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