吃水果的秘密有哪些
本文已影响3.01W人
本文已影响3.01W人
吃水果的秘密有哪些?现如今水果已经成为我们生活中不可缺少的一部分,水果的富含丰富的营养价值,能够补充人体所需要的各种维生素,有机酸等,对身体十分有益。今天和小编一起去探索一下吃水果的秘密有哪些。
吃水果的秘密有哪些1
一、不可靠水果补充维生素
大多数水果的维生素C含量并不高,其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种,来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。
比如,要满足人体一日的维生素C推荐量,需要摄入5公斤富士苹果,这是绝对不可能完成的任务。
富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含胡萝卜素最多的水果,柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少量胡萝卜素。
二、不可用水果代替蔬菜
水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,没有营养损失问题。
但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的.营养素。就维生素C的含量来说,廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。
而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。所以,每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。
三、不可多吃水果减肥
实际上,水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味,其中糖分的含量往往达到80%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。
尽管水果按重量算所含热量比米饭低,但因为水果味道甜美常让人爱不释口,很容易吃得过多,所以摄入的糖分往往超标。吃水果减肥并不可靠。
四、不可迷信高档进口水果
许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高,其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解,新鲜度并不理想。
而且,因为要长途运输,往往不等水果完全成熟便采摘下来,通过化学药剂保鲜,可能影响水果的品质。所以,购买洋水果时务必擦亮眼睛,看清品质。
人体共需要近50种营养物质才能维持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充,好吃不能多吃。
吃水果的秘密有哪些2
1、水果可以解酒
饮酒过量常为醉酒,醉酒多有先兆,语言渐多,舌头不灵,面颊发热发麻,头晕站立不稳……都是醉酒的先兆,这时需要解酒。不少人知道,吃一些带酸味的水果或饮服1—2两干净的食醋可以解酒。什么道理呢?
这是因为,水果里含有机酸,例如青梅富含果酸,苹果里含有苹果酸,柑橘里含有柠檬酸,葡萄里含有酒石酸等,而酒里的主要成分是乙醇,有机酸能与乙醇相互作用而形成酯类物质从而达到解酒的目的。
2、饭后不宜吃水果
现在大多数人都习惯饭后可以吃些水果,其实这个方法是错误的,饭后立即食用水果不仅对肠胃无益而且有害,因为刚吃完饭,肠道和胃里的饭都没有消化,立即食用水果会造成肠道阻塞对胃造成伤害,长期这样习惯下去造成胃胀肚子突出,对健康造成一定伤害。
3、水果大多属寒性,更宜在下午吃
有些人习惯起床就吃水果,其实水果大多是寒凉食物,刚起床时就食用会刺激肠胃。最好在下午三四点吃水果,这有利于营养的吸收利用。
吃哪些水果对眼睛有好处
女人必吃的暖宫水果有哪些
水果酒有哪些?什么水果酒好喝
吃水果有哪些注意事项
夏天吃什么水果最好 夏天水果有哪些
孕妇不能吃的水果有哪些
没有秘密的你哪里可以看 没有秘密的你更新时间
夏季吃水果有哪些禁忌
孕期血糖高可以吃的水果有哪些水果
适合小孩子吃的水果有哪些
孕妇吃的碱性水果有哪些
哪些水果治便秘 治便秘的水果有哪些
水密码有哪些系列 水密码哪个系列最补水
吃了对眼睛好的水果有哪些
产妇坐月子时适合吃的水果有哪些
提升免疫力必吃的水果有哪些
菠萝保健的秘密有哪些
端午节可以吃什么水果 端午节的水果有哪些
秘密地下情的星座有哪些
水密码补水效果怎么样 水密码哪个系列补水效果好
春天适合吃的水果有哪些
饭前吃水果的好处都有哪些
四月水果有哪些 四月吃什么水果 四月吃什么水果最好?
春季必吃的养生纤体水果有哪些
空腹不能吃的水果有哪些?空腹可以吃哪些水果?
夏天吃什么水果最好?夏天时令水果有哪些?
坐月子有哪些水果可以吃
好吃又便宜的越南水果有哪些
有哪些水果吃了可以变白
呕吐吃水果都有哪些
有哪些水果是产妇坐月子时不能吃的
每天吃水果会有哪些变化
孕妇吃什么水果对身体好?孕妇不能吃哪些水果