营养丰富的水果排名
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营养丰富的水果排名,在日常生活中每个人都离不开水果,水果能够给人体带来很高的营养价值,每种水果的营养成分都是不一样的,下面就由小编为大家解答一下营养丰富的水果排名这问题吧,希望大家一起来了解一下吧!
营养丰富的水果排名1
1、酸枣每100克里面含10.6g膳食纤维 。
2、梨每100克里面含6.7g膳食纤维 。
3、红玉苹果每100克里面含4.7g膳食纤维 。
4、椰子肉每100克里面含4.7g膳食纤维 。
5、桑葚每100克里面含4.1g膳食纤维 。
6、橄榄每100克里面含4.0g膳食纤维 。
7、冬枣每100克里面含3.8g膳食纤维 。
8、人参果每100克里面含3.5g膳食纤维 。
9、芭蕉每100克里面含3.1g膳食纤维 。
10、大山楂每100克里面含3.1g膳食纤维 。
营养丰富的水果排名2
1、刺梨 每100克里面含2585mg维生素C 。
2、酸枣 每100克里面含900mg维生素C 。
3、冬枣 每100克里面含243mg维生素C 。
4、沙棘 每100克里面含204mg维生素C 。
5、中华猕猴桃 每100克里面含62mg维生素C 。
6、山里红 每100克里面含53mg维生素C 。
7、草莓 每100克里面含47mg维生素C 。
8、木瓜 每100克里面含43mg维生素C 。
9、桂圆 每100克里面含43mg维生素C 。
10、荔枝 每100克里面含41mg维生素C 。
营养丰富的水果排名3
荔枝
荔枝含有丰富的营养成分,包括葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C,以及叶酸、精氨酸、色氨酸等多种营养素,对人体健康非常有益。
香蕉
果实含淀粉0.5%,蛋白质1.3%,脂肪0.6%,糖分11%,灰分1%,维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等。并含少量5-羟色胺、去甲肾上腺素和二羟基苯乙胺。叶含少量鞣质及纤维素11.55%。
菠萝
菠萝果实品质优良,营养丰富,富含果糖、葡萄糖、维生素B、C、磷、柠檬酸和蛋白酶。菠萝每100克菠萝含有87.1克水、0.5克蛋白质、0.1克脂肪、1.2克纤维、0.1毫克烟酸和126毫克钾。
葡萄
葡萄的营养不仅美味可口,而且具有很高的营养价值。葡萄成熟浆果含糖量高达10%-30%,主要是葡萄糖。葡萄中的.各种果酸有助于消化,多吃葡萄,能保健胃。葡萄含有钙、钾、磷、铁、维生素B1、B2、B6、C和P等矿物质。
哈密瓜
哈密瓜不但香甜,而且富有营养价值。据分析,哈密瓜的干物质中,含有4.6%—15.8%的糖分,纤维素2.6%—6.7%, 还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C,尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍,比牛奶高17倍。
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