水喝得过多会浮肿吗
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水喝得过多会浮肿吗,随着生活压力的越来越大,我们的身体不免有一些这样那样的小痛小病,然而,疼痛和不舒服是身体反应病症的一种直接方式,下面我们一起具体的来看看水喝得过多会浮肿吗
水喝得过多会浮肿吗1
听说“水喝得过多会浮肿”或者说“水胖”,这是怎么一回事呢?
如果是健康的人,肾脏会把多余水分排泄出体外。因此即使喝了2升左右的水,身体也不会因此而出现水肿。傍晚腿部会出现水肿,并不是水分摄取过多所导致的。曾有正在减肥的年轻女性来找我咨询,她因为要减肥,不好好吃饭,营养不良,结果身上出现了水肿。只喝水不吃饭的极端减肥方式对身体不好。
听说补水应该和运动饮料,此话当真?
夏天为了消暑,咸冰激凌、咸饼干等咸味甜品的品种越来越多了呢。喝水同时摄取盐分对身体好吗?
日本人比欧美人要多摄取近2倍多的盐分,盐分摄取过多了。盐分摄取过多会导致高血压和水肿。因此必须减少盐分摄取,不要摄取不必要的盐分。话是这么说,但大量出汗的时候,希望你能够补充下盐分,因为出汗时盐分会随着排出。尤其是不停地出汗,排出的盐分量就会随着增多。若因运动或天热而汗流浃背,这时除了补充水分,也请补充盐分。
普通运动饮料其实盐分浓度并不高。身体微微出汗时,补充这点浓度的盐分就足够,但大量出汗时就不够了。最近市面上终于也有含高浓度盐分的饮料“经口补水液”出售,需要时可以喝它。另一方面,根据先人的饮食智慧,可以通过“大麦茶配梅干”来解决问题,实际上这么做是再合适不过了,既方便又经济。先人的智慧真是令人敬佩。
看来可以根据出汗与否来决定有无必要补充盐分吧。
没错,在办公室之类地方工作的人完全没有必要补充盐分。他们适合喝不加盐的白水或茶水,可以根据实际情况来喝水或喝茶。顺便提提,啤酒不是“水”,喝水时请别把它算进去(笑)。喝啤酒不能给人体“补充必需的水分”。酒精有利尿作用,效果恰得其反。
好的,明白了(笑)。那么,有更好的水吧,例如不同的水有不同的硬度。
我住在纽约时,就开始实践喝“含镁量高的硬水”。镁是有数的矿物质之一,除了可调节人体电解质,对于人体内的酶也是不可欠缺的成分,最近重新得到学界瞩目。此外,镁还具有软化粪便的作用,可促进排便。最好1天能摄取300~400毫克的镁,而喝硬水也能补充人体必需的镁。硬度相对较高的水中,有的1升就含有50毫克镁;超硬水的话,镁含量就更高了。
几时喝水比较好,有没有一个标准?
一般来说,无论什么时候喝水都可以。要紧的`是“口渴时一定要喝水”。人体内的水分量与生命的维持休戚相关,人体“发出需要水分要求的传感器”非常敏锐。因此,口渴时请迅速喝水,不要忍着。口不渴时则不必勉强自己喝水。遵从身体的需求至关紧要。
话说,水分占人体重量的比例是多少呢?听人说过是60%左右?
大体上就是这个比例。不过,也会因年龄而异,婴儿时这个比例最大,婴儿身体的水分含量比例近80%。随着年岁的增长,到了老年后,这个比例会降低到50%左右,这也是无可奈何的,但可以维持健康。
要打造一具能耐受脱水的躯体,增加肌肉量是非常重要的事情。作为血液存在的水分量没有很大的差别。左右体内水分量的一大要素就是肌肉。肌肉量多的人,其体内水分量的比例是65%;瘦人则是55%,两者之间的差距很大。也就是说,泛泛而言,增加肌肉量也就能增加体内的水分量,这样身体就不容易出现脱水。适度运动有益身体,从这个角度说也是言之有理的。
水喝得过多会浮肿吗2
1、喝多了伤胃
柠檬汁兑成柠檬水也改变不了它的酸性,摄入过多酸性物质会造成肠胃不适,引起胃酸过多,严重者可致胃溃疡、十二指肠溃疡、糜烂性胃炎和上消化道出血。
2、空腹喝危险
柠檬水尤其不能空腹的时候喝,柠檬中含有过多的酸性物质,肠胃不好人如果经常空腹喝柠檬水,容易出现反胃恶心的现象,影响消化功能,更容易得胃溃疡或十二指肠溃疡。
3、喝太多失效
柠檬水本来有美白的效果,但是喝太多柠檬水就会失去美白的效果。柠檬中含有一些光敏物质,口服容易被人体所吸收,人体皮肤受到阳光照射,这些光敏物质和阳光相互作用下,非但起不了美白作用,反而容易使皮肤变得更黑,甚至导致皮肤变得敏感。
4、对牙齿有害
柠檬中含有的酸性物质过多,即便是兑水之后,依然含有大量的酸性物质,这些酸性物质一旦残留在牙齿上,容易软化牙齿,如果不及时清洁,就容易使牙齿受到腐蚀,从而出现蛀牙,因此喝完柠檬水切记马上刷牙,免得牙齿受伤害。
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