节食营养不良怎么调理

节食营养不良怎么调理？很多人为了减肥，就会节食，把每日三餐变成每日一餐，或少吃肉类等，但是这样往往导致在节食的同时还造成了自身的营养不良。今天就跟大家说说节食营养不良怎么调理。

节食营养不良怎么调理1

节食营养不良吃什么调理

第一，黄豆炖猪蹄

材料：青木瓜200公克，猪蹄300公克，黄豆100公克。陈皮100公克，水2000cc，盐少许。做法:青木瓜去皮，去籽，切成块状；猪蹄洗净，放入沸水中汆烫至猪脚表面变白后，捞起以冷水沖洗，备用。黄豆洗净，冷水浸泡约5小时备用。将作法1的猪蹄放入砂锅中，加入水2000cc，以大火煮沸后，转小火续煮约1小时。将陈皮，作法1的青木瓜块与作法2的黄豆放入作法3的砂锅中，以小火煮约1小时后，加入盐调味即可。

第二，鲜虾烧板栗

材料：鲜虾500克，板栗200克，洋葱1/2个，蒜薹200克，姜1块，盐1茶匙，蚝油1汤匙，鸡精1/2茶匙，豆豉酱50克。做法：板栗煮熟，洋葱切丁，蒜薹切丁备用。锅里放油，放入豆豉酱和姜片煸炒出香味。倒入虾翻炒均匀。放入板栗，蚝油，盐，少许开水大火炒到虾八成熟。放入蒜薹洋葱翻炒均匀，调入鸡精即可。全程快炒，不可炒时间太长，否则虾肉不脆嫩。豆瓣酱最好选择清淡无酱油的。否则就用剁椒代替。

小儿营养不良的症状有哪些

第一，消瘦型：皮肤松弛，皮下脂肪减少，变薄无弹性，头发枯黄，大便频而量少有粘液。患儿的智能及动作均有不同程度迟缓，体温低于正常，脉搏慢，血压偏低。

第二，水肿型：轻者仅有皮下水肿，重者可有生殖器，上肢，腹部及颜部凹陷性水肿（压之有凹陷），少数患儿可有胸腹腔积水，少数人还可出现皮肤紫瘢。本型患儿以体重突然增加为水肿的可靠标志。

第三，由于长期营养不良，患儿还可以出现各种并发症，如佝偻病，各种感染，腹泻，中耳炎，肾盂肾炎等等。化验检查可发现患儿有贫血征象。

总体来说，营养不良这种现象是比较常见的，归根到底，还是饮食习惯，作息时间出现了问题。在这里，小编啰嗦几句，朋友们特别是孩子们，不可挑食，要均衡饮食。还有，个人作息时间也要安排好，最好是早睡早起，保持睡眠充足。

节食营养不良怎么调理2

几种减肥营养不良的调理方法：

1、多食富含纤维的绿色蔬菜，减肥营养不良身体抵抗力下降，多吃富含纤维的绿色蔬菜可以增强抵抗力，促进身体新陈代谢，达到补充维生素，同时又不增加脂肪的目的，是减肥营养不良的首选调理食品。

2、补充优质蛋白质，减肥营养不良必定跟节食有关，对于体重超标不大的人，节食是一种好的'方法，但是一旦节食过度，很容易造成营养不良，导致身体无力，心慌气短，此时需要为身体补充优质蛋白质，帮助机体功能恢复正常。

3、多食用一些能够促进皮下脂肪机能恢复的食品，一般减肥营养不良的表现就是皮肤松弛，没有光泽，出现细纹、鳞屑等一些问题，此时多食用一些能够促进皮下脂肪恢复机能的食品，对减肥营养不良很有帮助。

4、注意休息，劳逸结合，不恰当的减肥方式为身体带来的损伤很大，在调理期间，需要多注意休息，不要过分的劳累，以免造成因为营养不良而出现头晕眼花的症状。

5、如果是因为吃减肥药而造成的营养不良，应该立即停止这种方法，到正规的医院做科学的检查，确认原因。尽量不要吃减肥药，用一些不含脂肪的食品代替。

减肥方法因人而异，不恰当的减肥方法可能会对身体造成不可挽回的伤害，在减肥时，应该根据自己的情况循序渐进的减肥，出现减肥营养不良的现象应该及时的调整方法或者结束。如果有必要，要积极地向医生寻求帮助，制定科学的减肥计划，不要因小失大。