刚生小孩的妈妈应该吃什么
本文已影响1.24W人
本文已影响1.24W人
刚生小孩的妈妈应该吃什么,因为母体在分娩时消耗量非常大,产后大量出汗、恶露等,也会损失一部分营养,所以产后对于产妇很重要。那么刚生小孩的妈妈应该吃什么?下面一起了解下。
刚生小孩的妈妈应该吃什么1
第一阶段:
第一周暂时不要吃得太补,以免恶露排不干净。中医师建议主食可以猪肝为主,一天约吃300公克。猪肝性温味甘苦,主要成分为蛋白质、脂肪、铁、维生素B1、B2、烟碱酸以及维生素A。其功效能够补肝明目、补益气血。
第二阶段:
产后会伴随腰酸背痛的症状,传统上所谓吃什么补什么,因此,建议可食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。在炒麻油腰花时可以加入杜仲,提高效用。由于杜仲性温味甘,是顾筋骨和强肾的药材。
第三阶段:
恶露此时已排尽,该是补气血的时候,也就是进补的时机。而进补最常使用的食材就是麻油鸡。传统上坐月子煮的麻油鸡多半食用母鸡,也有人使用乌骨鸡。寒凉的蔬菜如苦瓜等尽量少吃。
现在的女性普遍都以瘦为美,所以产后虽然需要进食大量的'热量,但是也要有一定的控制度,避免营养过度堆积,造成严重的肥胖现在,女性在产后其实和在孕期是一样的,也有许多需要忌口的食物,而就算是能吃的也不能一次性大量食用,因为物极必反嘛。
刚生小孩的妈妈应该吃什么2
1、鸡蛋:
鸡蛋中蛋白质及铁含量较高,并含有许多其他营养素,且容易被人体吸收利用,无明显的“滞胃”现象,对于产妇身体康复及乳汁分泌很有好处。每日以吃2个为宜。进食过多的鸡蛋,身体不能充分吸收,还会增加肾脏的负担。
2、营养汤:
鸡汤味道鲜美,营养丰富,能促进乳汁分泌以及产妇身体康复;猪蹄汤、鲫鱼汤具有通经下乳的作用,此外排骨汤、牛肉汤等亦可轮换食用。
3、红糖:
红糖含铁量比白糖高1~3倍。妇女产后失血较多,多吃红糖可以促逬红细胞的增长,具有生血的作用。红糖性温,有活血作用,对于产后多虚、多瘀的病理特点尤为适宜,能促进瘀血排出及子宫复原。
4、水果蔬菜:
新鲜水果蔬菜色鲜味美,含有丰当的维生素和矿物质,能促进食欲,还具有帮助消化及促进排泄的作用。
5、米粥:
稀饭或小米粥除含多种营养成分外,还含有纤维素和较多水分,有利于消化吸收及大便排泄。而且也比较适合,产后食欲不振的妈咪食用,对消化道的负担也较小。
刚生小孩的妈妈应该吃什么3
1、含铁丰富的食物,促进体内铁的吸收;
2、含有丰富B族维生素的食物,如维生素B12、叶酸的食物;
3、富含蛋白质的食物,帮助产后妈妈增强营养。
肉类:鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。
蔬菜:海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜。
水果:番茄、杏、枣、橘子。
忌吃
1、过于寒凉、辛辣的食物;
2、营养过于丰富的大补食物,比如人参,鹿茸等;
3、刺激性较大的食物;
4、过硬、难以消化的食物,加重新妈产后负担。
蔬菜:辣椒、南瓜
水果:乌梅、莲子、柿子
大补:人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲
注意事项
1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。
2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。
3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。
4、产后7天以后胃纳正常,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。
5、产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。
当孩子哭闹时妈妈怎么应对
二胎妈妈应该要了解哪些事情
当孩子说我害怕妈妈该怎么办
十二星座女生当妈妈后会是什么样的反应
准妈妈应当多吃的食物
什么星座小孩最爱天然呆妈妈
偷吃妈妈避孕药 5岁女孩竟来“大姨妈”
产后黄金48小时 新妈妈该做些什么
未准妈妈应该避免哪些食物
哺乳期的妈妈应该如何进食
孩子摔倒了,看各国妈妈的反应!
男孩子非常依赖妈妈该怎么办
准妈妈遇到吃不下东西的情况该怎么办
啥星座准妈妈害怕怀孕生小孩
梦见小女孩喊我妈妈代表什么寓意
生完小孩后第一年妈妈生活都有哪些变化
什么星座妈妈最怕生孩子
刚生完孩子吃什么好 产后妈妈应该这样进补
致我们暖暖的小时光司徒末妈妈和顾未易妈妈是什么关系
准妈妈应该这样与胎儿交流
梦见小女孩喊我妈妈代表什么
当孩子磕碰摔倒时妈妈该怎么做
佛系妈妈VS普通妈妈的区别 佛系妈妈是什么梗
呆宝静和顽童小春离婚 6年婚姻应该早听妈妈的
什么主星妈妈能培养出最棒的小孩?
母亲节应该送什么花给妈妈为什么
妈妈应该如何教育女儿做好榜样
梦见妈妈生小孩了
梦见妈妈生孩子什么意思
宝宝出生后如何护理 新手妈妈应该这样做
姨妈痛可以吃药吗 姨妈痛应该吃什么药呢
妈妈的奶奶孩子应该怎么称呼 妈妈的奶奶孩子应该如何称呼
想生男孩吃什么:想生男孩准爸妈应该多吃的食物