儿童护眼秘笈方法
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儿童护眼秘笈方法:
1帮眼睛躲太阳
10点到15点是一天中阳光最强的时段。北京医院眼科副主任医师王铮告诉记者,过强的紫外线会导致角膜损伤,造成黄斑病变,加重白内障。台北马偕医院眼科主治医师周盟超提醒,外出一定要戴太阳镜,帮眼睛躲太阳。镜片最好是灰色、茶色、棕色,防紫外线功能最强;其次为绿色;最次为蓝色、红色、粉红色。颜色深的镜片不一定好。如果镜片没有防紫外线功能,深色镜片会令瞳孔放大,让更多紫外线进入眼中。
2冷热交替敷眼
台北市立联合医院阳明院区眼科主任蔡景耀医师建议,早晚各花5~10分钟热敷眼睛,促进眼周血液循环,帮眼睛放松。如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状,可先冷敷再热敷。国家卫计委近视眼重点实验室主任、上海复旦大学附属眼耳鼻喉科医院眼科教授褚仁远补充,洗澡时也可以采用这种冷热水交替的方法。王铮说,当眼睛有了急性炎症时,如出现麦粒肿、眼睑红肿,或者眼睛有外伤时,冷敷可起到缓解的作用;热敷则更适合患有干眼症的人,一般用温热的毛巾敷眼睑10~15分钟就能有所改善。一手抻着外眼角,把眼皮拉平,一手按摩睫毛根部,也能缓解干眼症的不适。
3每天眨眼300下
正常情况下,20~40岁的人每分钟眨眼约20次,但看电脑或开车等注意力高度集中时,眨眼次数会减少到每分钟4~5次。王铮说,每眨眼一次,就会在眼表形成一个新的泪膜。眨眼次数少了,自然泪膜分泌不足,让眼睛干燥酸涩。此外,泪膜有清洁、保护眼表的作用,眨眼少了,还易导致角膜病变。一般来说,每天眨眼最少300次。除了有意识地眨眼外,打开加湿器或在桌上放一杯水,也会让眼睛很舒服。
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