什么食物可以缓解准妈孕期不适?
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你在孕期会感觉到不舒服吗?有些准妈妈的妊娠反应很严重,吃也吃不好,睡也睡不好,什么食物可以缓解准妈妈孕期不适?
怀孕之后,准妈妈一个人吸收的营养要提供给两个人,所以在饮食习惯方面,准妈妈切不可大意,而胎儿发育阶段的健康状况又为日后成长打下基础,准妈妈选对食物,可以为宝宝吃出一副好身体。
日常中很多食物在孕期食用,都会产生不同的让人意想不到的好处,既对准妈妈有非常不错的保健效果,对胎儿而言,又有利于大脑以及各器官的健康发育。
1.鱼类和鸡蛋
准妈妈每周适当吃1-2次鱼,可以降低早产的风险,不仅如此,鱼类中富含脑黄金DHA,DHA对促进胎儿脑细胞生长发育有重要的效果,降低胎儿脑发育不良的可能性,所以孕期准妈妈可以通过吃鱼类补充足够的DHA,满足胎儿的脑部发育需求。
鸡蛋中的蛋黄被称为“记忆素”,也可以促进胎儿大脑发育,能让宝宝更聪明哦,鸡蛋益处虽多,但是不能贪量,会加重肝肾负担。
2.被忽视的黄豆芽
黄豆芽作为日常生活中常见的蔬菜,经常被大家忽视其蕴含的丰富蛋白质,蛋白质是胎儿生长发育所必需的物质,而黄豆芽中蛋白质不仅含量丰富,还能在准妈妈体内进行储存,所以准妈妈可以多吃些黄豆芽,补充足够的蛋白质更好的促进胎儿肾脏等各器官的发育生长。
3.甜糯可口的南瓜
南瓜一般是老年人的心头爱,口感软糯易咀嚼,不论是蒸炒还是煮粥都是不错的选择,其实南瓜对于孕期的准妈妈而言,不仅增强胎儿脑细胞活力,促进胎儿大脑发育,对于妊娠期消水肿也有很不错的效果,可以尝试每天清晨用南瓜煮粥喝,促进食欲补充营养顺便消水肿。
4.富含维生素的新鲜水果
准妈妈孕期经常出现生理性贫血,再补充铁元素的同时,记得多吃新鲜的富含维生素C的水果,帮助肠道提高吸收率,新鲜水果能帮助宝宝养出好皮肤,准妈妈们记得吃新鲜水果。
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