十种补钙必备食物
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在牛奶里加入巧克力或者草莓会使牛奶的味道更好,虽然加了这些的牛奶比一般纯牛奶要多一些卡路里,但它们的钙含量是一样的,所以不喜欢喝纯色牛奶的孩子更会喜欢喝加了东西的牛奶。
2.酸奶
大家都知道酸奶的包装品种很多,有杯装的、有吸管的等等各种各样的,口味也有很多种有草莓的、橙子的,香草的、蓝莓的等等,这么多的品种总有一种是你的孩子喜欢的。
3.奶酪
奶酪的种类也是很多的,选择那些脂肪含量在2%或者是低脂肪的种类可以饱和脂肪和全脂肪的摄入,但是所有的奶酪都含有丰富的钙质的。
4.松软干酪
这种松软的干酪可以让孩子混在自己喜欢的水果里一起吃,也可以给孩子单独吃的。
5.豆奶
豆奶的钙含量跟普通的牛奶的钙含量是一样的。所以不管你选择的是什么豆奶,一定要先确认你所选的是不是加了钙的产品,不过现在市场上出售的豆奶产品一般都是加钙的,但还是要自己确认一下。
6.含钙橙汁
一杯牛奶中的钙含量跟226克(大约8盎司)的橙汁所含的钙(300毫克)的含量是一样的。
7.燕麦和煮熟的燕麦片
要想麦片更加好吃,可以用牛奶煮,这样煮会比用清水煮要味道好,会有浓浓稠稠的牛奶味的
8.糊状食品
让孩子自己选一种喜欢的水果,先把水果放进搅拌机里,然后加入酸奶和牛奶一起搅拌,这样做出来的糊糊孩子会更爱吃。
9.豆类食品
大多数的豆类都含有很高的钙质,如青豆、菜豆、花豆、芸豆、鹰嘴豆等等都可以吃。
10.汤
很多家长煮汤基本上都是用清水来煮的,但如果换种方法用牛奶来勾兑煮好的汤味道会更鲜美的。大家不防试试看。
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