世界卫生组织酒精摄入量
本文已影响1.26W人
本文已影响1.26W人
世界卫生组织酒精摄入量,现在学会喝酒是很多打工人的必备职场需求,然而喝酒不能过多,因为过量喝酒会对我们的身体造成伤害,威胁健康,以下分享世界卫生组织酒精摄入量。
世界卫生组织酒精摄入量1
医学研究发现,对于成年人,每天喝少量的酒(每天每公斤体重不超过0.7克,以酒精计),可以有助于身体健康。但是过度饮酒(每天每公斤体重超过2.5克,以酒精计),则容易导致衰老,诱发疾病和死亡。
世界卫生组织国际协作研究指出,正常情况下,男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克,而中国现行的安全饮用标准是日酒精摄入量不超过15克,女性摄入量应该更少一些。贾继东推荐了一个摄入量计算公式,即“饮酒量×酒精浓度×0.8=酒精摄入量”。
例如:常见的啤酒为原麦汁11度,其酒精含量为3.7度。如此算来,啤酒一天饮用量不要超过两听(相当于500ml玻璃瓶的一瓶)。
概述
喝酒误事。我想大家都知道的。但一下子戒酒,又做不到,那该怎么办呢?有没有一个标准。每天到底能喝多少酒?接下来,咱们做一个计算就知道了。
步骤/方法:
1 、中国营养学会建议:每个健康成年男性酒精量不超过25g/天,每个健康成年女性酒精量不超过15g/天。这是一个标准,如果超过,对您的身体或多或少会有不利的影响。
2、如果是男性喝50度的白酒,我们就用一个固定值2500除以酒精度数50,得下的结果,就是今天喝酒的最大限值。具体公式如下:2500/50=50。也就是说,对于这个男性而言,50度的白酒,每天最多能喝50克(1两)。 如果是男性喝38度的白酒:2500/38=66。38度的白酒最多不超过66克,大约1两多。
3 、如果是女性喝,其固定值就是1500。举例:一个女性喝12度的红酒。那么:1500/12=125。最大限度不超过125g(2两半)。
4 、轻松喝酒,保健康。注意每天的摄入量哟
世界卫生组织酒精摄入量2
一天酒精量别超25克
酒精可提供较多能量
北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系马冠生教授指出,谈到饮酒对健康的影响,需要先了解酒里都含有什么。酒的主要化学成分是乙醇(酒精),除了含水和酒精外,有的酒中还含有少量的糖和微量肽类或氨基酸,酒中还有有机酸、酯类、甲醇、醛类和酮类等。有机酸和酯类与酒香味和滋味有关,甲醇、醛类和酮类等与酒的毒副作用有关。除此之外,有些酒精饮料中含有铁、铜或铬,但由于这些成分的含量都太少,所以都不具有太多的营养价值。
那么,常喝酒会怎样呢?马冠生指出,酒精饮料可以提供较多的能量,特别是高度的白酒。1克酒精可以产生7千卡的能量。
酒精饮料中含的酒精量不同,所含的能量不同。100毫升浓度为50%的.白酒可产生350千卡的能量。虽然酒精在体内不能直接转换为脂肪,但其产生的能量可以替代食物中脂肪、碳水化合物和蛋白质产生的能量,在体内代谢。当摄入能量大于消耗能量时,机体就会将由酒精产生的能量转变为脂肪在体内储存。
一天酒精量别超25克
马冠生指出,适量饮酒有一定的精神兴奋作用,可以产生愉悦感;但过量饮酒,特别是长期过量饮酒对健康有多方面的危害。过量饮酒尤其是长期过量饮酒的人,会使食欲下降,食物摄入量减少,从而发生多种营养素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝,严重时还会造成酒精性肝硬化。
有统计数据表明,每天喝酒的酒精量大于50克的人群中,10年~15年后发生肝硬化的人数每年约为2%。肝硬化死亡中有40%由酒精中毒引起。过量饮酒还会增加痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险。长期过量饮酒还可导致酒精依赖症、成瘾。
有人认为,偶尔喝多一次对健康影响不大。但研究显示,一次性大量饮酒后,几天内仍可观察到肝内脂肪增加及代谢紊乱。过量饮酒、醉酒,会导致交通等事故及暴力行为的增加。
综合考虑过量饮酒对健康的损害和适量饮酒对健康的可能益处,《中国居民膳食指南》建议,成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克(0.5两),相当于啤酒750毫升(1瓶),或葡萄酒250毫升(1杯),或38°白酒75克(1.5两),或高度白酒50克(1两)。成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15克,相当于啤酒450毫升,或葡萄酒150毫升,或38°白酒50克(1两)。而孕妇和儿童少年应禁止喝酒。
世界卫生组织酒精摄入量3
喝酒对身体造成什么危害
长期饮酒可导致身体很多危害,比如可以变得肥胖、血压升高、血脂升高、糖尿病等等一系列健康问题。
首先,长期饮酒对胃危害最大,长期饮酒多数人胃不好,原因就是酒精进入胃中会刺激胃运动,挤压血管造成局部缺血,使得胃黏膜血供减少,从而影响胃黏膜正常代谢和功能,导致胃黏膜出现损伤,长期喝酒还容易引起胃炎、胃溃疡、甚至胃出血、胃癌。
其次,长期饮酒的人还可以使肝细胞内线粒体受损,进而导致肝细胞对脂肪分解功能下降,从而形成脂肪肝。不仅如此,酒精代谢产物还可以进一步导致肝细胞受损,从而引起肝细胞DNA裂解,进而导致肝脏癌变发生。
再次,还可以对神经造成危害。酒精本身就是特殊中枢神经抑制剂,具有神经细胞毒性作用,可以导致大脑神经结构发生持续性可逆性损伤。长期饮酒的人,容易出现精神障碍、大脑智力减退,但是这种危害可以随着戒酒而逆转。
因此,还是劝大家应该戒酒。
世界十大红酒排名
将酒精列为世界最危险的毒品
孕期每日叶酸摄入量是什么
减肥期间如何减少热量的摄入
世界上最小的酒窖
碳水化合物易致胖 小贴士助你减少摄入量
自荐信加入社团组织
世界红酒排行榜
孕妇孕期怎样摄入足量营养
易烊千玺亮相世界卫生组织总部穿的衣服是什么牌子
研究表明,摄入酒精可改善记忆力
准妈妈怀孕期间营养摄入应适量
叶酸每天摄入量0.8多吗
盘点世界各地最具个性的卫生间
食物长期摄入过量的影响
世界上最贵的酒
择天记伏蛇是什么组织 伏蛇组织幕后首领是谁
中国入世20年,给世界带来什么
世界卫生日是几月几日2019及世界卫生日由来
护肤品酒精含量太高怎么办 护肤品酒精含量怎么看
喝酒后身上淤青属于酒精中毒吗 酒精过敏的症状
世界十大顶级酒庄
不节食也能减少热量摄入
世界卫生洗手日是哪一天
红酒新世界和旧世界的区别 红酒新世界和旧世界哪个好
世界卫生组织简称什么 世界卫生组织简称叫什么
减肥每天摄入多少热量最适合
世界上最贵的酒店
湖南卫视让世界听见是什么节目 湖南卫视让世界听见嘉宾都有谁
“鲨鱼组合”卫冕世乒赛女双冠军
黑胡椒精油按摩瘦腿 去除橘皮组织
多C多健康!维生素C逐日最佳摄入量是多少?
备孕时叶酸摄入量