睡眠是治愈一切的最好方式
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睡眠是治愈一切的最好方式。人的一生,绝大部分的时间都是在睡眠中度过的,睡眠对我们而言是非常重要的。那么下面来看看睡眠是治愈一切的最好方式及相关内容。
睡眠是治愈一切的最好方式1
睡眠,是治愈一切的良药,
睡眠,是缓解压力的方法。
睡眠对我们每个人都至关重要,
不同的入睡时间,决定我们不同的精神和身体状况,
越是好好睡觉的人,精神状态越佳。
1、睡眠时间长短,和身体的好坏息息相关
睡眠充足的人,很少会生病,
睡眠不足的人,最容易得病。
那些经常熬夜的人,身体更差,
免疫力功能下降,疾病趁虚入侵,
长期缺乏睡眠,增加猝死机率。
只有拒绝熬夜,
才能维持身体的最佳状态,
头脑清醒,思维清晰,
工作才能得心应手,
生活才能轻松幸福。
2、睡眠是一场自我较量,也是一场长期修行。
真正厉害的人,懂得掌握睡商,
好好睡觉,是一个人最好的投资。
比起情商和智商,睡商也同等重要。
那些睡商高的人,才是最厉害的'人。
他们一旦决定入睡,
就不会受外界的任何干扰,
很快就能熟睡,而且不会失眠。
睡商,其实都是自己养成的,
只要坚持每天做到一下三点就行:
1、关掉手机,营造良好的睡眠环境;
2、自我监督,养成每日早睡的习惯;
3、自我调节,睡前把心灵全部清空。
心中无障碍,脑中不乱想,
才能轻轻松松入睡。
只有睡眠好了,精力充沛,
疾病才能远离,身体才能健康!
睡眠是治愈一切的最好方式2
1、我们的人体系统,其实是十分温柔的。每当生活乱糟糟的时候,它都在默默地抚慰着我们。
在晚上闭眼时,繁忙的大脑就会偷偷下达命令,身体收到大脑发出的信号后,紧接着就会启用一套装置(类淋巴系统)帮我们 “排毒”,它们会拿着“扫帚”,将体内积累的毒素与垃圾,统统清扫干净。
随着早睡,那些糟糕的情绪,都被悄悄地治愈了。
好好睡觉,是对大脑最好的清洁。
生活不易,三分靠治愈,七分靠自愈。
而身体最好的自愈能力,就是睡觉。
2、叔本华说:“人类所能犯的最大的错误,就是拿健康来换取其他身外之物。”
前段时间,身边的一个护士朋友,身体出了问题。因为医院的工作,经常要上夜班,每次下班回家,她都累得倒床就睡。
长期不规律的作息,让她整个人的抵抗力下降,全身的器官都受到了影响,尤其是肠胃功能,已经出现了衰退的迹象。
医生的药方,就四个字——好好睡觉。
如今的生活节奏太快,不熬夜,已成为我们最难的自律。
好好睡觉,才是每个成年人最稀缺的奢侈品。
善待自己,不熬夜,才是对生活的最好尊重。
睡好了下半夜,才能过好下半生。
3、林清玄年轻的时候,有一段时间过得特别痛苦,饭吃不下,觉也睡不好。
他寻求禅师解惑。
禅师说道:“人,需要修炼。”
林清玄疑惑道:“怎么修炼啊?”
禅师说:“饿了就吃饭,困了就睡觉。”
林清玄不解,禅师继续说道:“凡人吃饭时,左顾右盼,想这想那,千般计较,万般思虑,睡觉时,颠倒梦寐,梦这梦那,思绪万千。而修行者,吃饭就是吃饭,睡觉就是睡觉,别无他念。”
我们无法左右事情,但可以改变心情。该吃饭就吃饭,该睡觉就睡觉,顺乎自然而养生,便是对自己最好的投资。
睡眠是一场革命,比情商更重要的,是我们的睡商。睡商好的人,才更好命。
一个真正厉害的人,会主动控制自己的休息节奏。而懂得好好休息,才能控制好人生。
睡眠是治愈一切的最好方式3
睡个好觉离不开这4个因素
1、睡姿
无论男女老少,最佳的睡姿是右侧卧位,因为这样不会压迫到肝脏,同时,人的舌根也往右边倒,可以保证呼吸的畅通。趴着睡会对一些重要器官产生不必要的压力,如胃部,肝部和肠等。同时还对你的脖子和背部造成压迫。这就会使睡眠非常不稳定,还会带来背部疾病。俗话说“站如松,坐如钟,卧如弓”,睡觉的时候,身体弯曲如弓,可以让全身的肌肉得到放松,有助于提高睡眠质量。
2、时间
一般来说,晚上10点以后人的体温开始下降,在这一过程中睡眠质量最好;凌晨两点以后体温开始回升,睡眠变浅。因此,早睡早起的习惯优于晚睡晚起的习惯。不要强求晚上一定睡足8小时,成年人每天保证6—8小时的睡眠即可;青少年则应保证八九个小时的睡眠时间。
3、环境
调节卧室的光线和温湿度,把卧室设计成一个让人向往睡觉的地方,保证其幽暗、安静、凉爽、舒适。在明亮的光线下入睡,会导致人睡眠不安稳,浅睡期增多。因此,床铺最好设在室中幽暗的角落,保证在无光或柔和暗光下入眠,窗帘也应以冷色调为佳。另外卧室的温、湿度要适宜。一般来说,冬季12℃—13℃、夏季22℃—23℃为最佳,且室内湿度不宜超过60%。还要防止卧室有噪音或其他干扰,比如床伴鼾声、亮光、干热环境等都会破坏睡眠环境。如遇到上述情况,可用眼罩、耳塞、加湿器和风扇等改善。
4、寝具要舒适
好的寝具能帮助人更快地入睡并睡得好,同时还能防止人在睡觉时损伤颈、背等部位。寝具不外乎这四样:床、床垫、枕头和被子。良好的床垫必须透气并且软硬适中。寝具的透气性、保温性、弹性、高度、长短乃至方位等多项要素,在某种程度上都会影响我们能否获得一个舒适的睡眠。
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