晚睡前刷牙有什么好处
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晚睡前刷牙有什么好处,牙菌斑是我们日常生活很常遇到的,而清洁牙菌斑最好的办法就是刷牙,夜间持续时间最长,说以睡前一定要注意睡前刷牙,以下晚睡前刷牙有什么好处。
晚睡前刷牙有什么好处1
睡前要仔细刷牙,清除牙菌斑和食物残渣,这是预防龋齿和牙周病的重要方法。睡前不刷牙,口内发腻、发臭、会刺激大脑、影响睡眠,细菌毒素随唾液吞下,还会影响健康,一定要花3-5钟时间来刷牙。这个习惯做到容易,坚持难,劝君一定要坚持睡前刷牙。
一、临睡前刷牙的功效
刷牙是维持口腔清理的关键方式,它能清除口腔内软白废弃物、食材残片和一部分牙釉质牙斑菌,并且有推拿牙龈功效,进而降低口腔自然环境中发病要素,提高组织的抗病性工作能力,刷牙针对防止各种各样牙齿疾病,非常是针对防止和医治牙周病和龋病等,具备关键的功效。
二、刷牙的恰当方式
正确的刷牙方式能合理地消除牙及牙周组织牙斑菌和牙渍,可具有防止龋齿和牙周病的功效。因而,倡导不损害牙及牙周组织的竖刷法。刷上颚后槽牙时,将软毛牙刷放置上颚后槽牙上,使牙刷毛与牙呈45度,随后旋转刷头,从上到下刷,各位置反复刷10次上下,里外边刷法同样。
刷下颚后槽牙时,将软毛牙刷放置下颚后槽牙上,牙刷毛与牙仍呈45夹角,旋转刷头,从下向上刷,各位置反复10次上下,里外边刷法同样。上、下颚门牙唇面刷法与后槽牙方式同样。刷向前牙腭面和下门牙舌体时,可将剧头坚立,上牙从上到下刷,下齿从下向上刷。刷左右牙牙齿咬合面时,将软毛牙刷放置咬合表面,稍用劲以水平方向往返刷。
三、刷牙的时间
每日应保证早上和夜里睡前各刷牙一次,并坚持不懈刷牙漱口。每一次刷牙需3~5分钟才可以将牙的每个位置刷出。晚上睡前刷牙至关重要,因它能消除当天三餐囤积于牙上的食物残留污渍。不然,在晚间休眠状态下,口腔内滋长病菌,废弃物与唾沫的钙质堆积产生牙斑菌及牙结石,时间一长便会使牙产生龋齿及牙周病。
晚睡前刷牙有什么好处2
睡前不刷牙的坏处
1、有龋齿
龋齿是一个高发疾病,几乎所有的人都有蛀牙。龋齿是由于细菌侵蚀了牙齿而造成的,当晚上不刷牙时,口腔里边会有许多食物残渣,这些食物残渣将会帮助细菌繁殖,给它们一个好的生存条件。另外,在晚上睡觉的时候,杀灭细菌的唾液也变得特别少,很容易导致细菌滋生,从而引起龋齿的发生。虽然龋齿是一个比较小的疾病,但它却严重的影响了人们的生活和工作,当龋齿疼痛时,给人的感觉是十分痛苦的。
2、引起口臭
晚上不刷牙时,细菌会在口腔里边大量的滋生,因为口腔里边会有许多的食物残渣,这些食物残渣经过细菌的分解之后会有许多难闻的恶臭味。另外,如果在睡前吃了含糖量比较高的食物,并没有去刷牙,嘴里边还会有一股酸酸的味道,这种味道并不是甜味的分解以后产生的,而是食物在口腔里坏了之后留下的味道。
3、肺炎
很多人都不敢相信,晚上不刷牙将会导致感染肺部的疾病。其实这种现象是真实存在的,尤其对于65岁以上的老人和经常卧病在床的病人是更容易发生的。
当晚上不刷牙时,口腔里会滋生一些细菌,这些细菌会随着唾液和食物的残渣慢慢的进入到人体内。因为老人和经常卧病在床的病人免疫力比较低,从而会使细菌滞留在肺部,从而引起吸入性肺炎,甚至会导致更严重的肺部疾病发生,比如:肺脓疡、肺积水。
晚上刷牙对于身体是特别重要的,有许多人都有在早上刷牙的'习惯,却没有在晚上刷牙的习惯。根据科学研究调查,晚上不刷牙对人体的危害要比早上大,更容易得一些疾病。其实,人们应该保证每次三餐之后都养成刷牙的习惯,即使每做不到三餐之后都刷牙,但也要保证早晚两次刷牙,做到饭后漱口的情况,这样才能保证口腔卫生。
晚睡前刷牙有什么好处3
刷牙误区
1、刷牙用力点,牙齿干净点。
有人喜欢用吃奶的力气来刷牙,认为越用力刷牙,牙齿刷的就越干净,其实这是错误的,牙齿表面有一层牙釉质,用力刷牙还会破坏牙釉质,同时,也会对牙龈造成负担,导致牙龈出血的现象发生。
2、水龙头里的水那么方便,直接用冷水刷牙。
冷水刷牙应该说最方便的事情了,水龙头一扭开,就有清水流出来,这在夏天来说是一件很清凉的事,但是,根据科学家的数据分析,刷牙时最好使用和自身体温相近的温水刷牙,这样对于牙齿和牙床不会产生刺激。所以,一年四季,务必选择用温水刷牙。
3、不管美白还是防蛀牙,是牙膏就用。
牙齿的正常颜色是淡黄色,并不是白色,很多人为了牙齿变白,一度使用美白牙膏,而忽略了牙齿最重要的是防蛀,口腔专家表示:每天使用含氟牙膏能够将龋齿几率降低40%,建议使用含氟牙膏。
4、反正牙膏便宜,可以挤多点。
牙膏用量并不是越多越好,氟过量也会造成氟斑牙。成年人用量是黄豆大小,儿童用量可以由米粒大小到绿豆大小慢慢增加。
5、认定一个品牌的牙膏。
任何产品使用久了,都会产生抗性,比如药物,同一种药物使用久了就会产生耐药性,也是说没有效果。同样的,牙膏品牌也是,长时间使用同一种牙膏会让口腔内的细菌产生抗药性,牙膏的清洁功能也就会逐渐降低。
6、都是一家人,使用同一管牙膏。
每个人的口腔环境不一样,一家人长期使用同一管牙膏,有可能会产生细菌传染,特别是患有牙周病的人,最好的办法就是一人一管牙膏,一人一个漱口杯。
7、刷牙前,牙膏要沾沾水才有泡沫。
刷牙之前,牙膏沾水,刷牙的时候产生的泡沫才会越来越多,便会造成已经充分刷牙的假象,觉得有泡沫的地方,牙齿已经干净了,挤上牙膏后直接开始刷牙,经过一段时间的刷洗产生少量泡沫,这样才能保证刷牙的效果。
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