晚上吃太饱怎么快速消化
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晚上吃太饱怎么快速消化,民以食为天,按时的吃饭是我们每天都需要做的事情,吃得太饱很容易出现不适之症,想要有效缓解不适之症,其实方法很简单。来看看晚上吃太饱怎么快速消化?
晚上吃太饱怎么快速消化1
1、按摩腹部
一个人如果吃太饱,肠胃肯定会很难受,这时候如果想要快速消食,可以按摩腹部。具体做法是用双手的手掌轻轻按压腹部,先顺时针按摩,然后再逆时针按摩,这样可以有效缓解胃胀以及胃痛等症状,而且这种按摩也能促进肠胃蠕动,加速食物的消化。
2、散步
一下子吃太饱会导致胃脏器官快速扩张,这时候人体内的迷走神经就会过度兴奋,继而使人出现腹痛腹泻以及呕吐等症状,这是积食的典型表现,此时建议大家在饭后半个钟左右外出散步,散步时间保持在半个小时到一个钟左右,这样可以有效促进食物的消化,而且也能帮助人体消耗能量。不仅如此,适量的运动也能很好地缓解胃胀的不适之症,若散步的时候能配合腹部按摩,将能更快地达到消食的效果。
3、喝温开水
吃太饱了怎么快速消食?比较常用的方法就是适量喝一些温开水,虽然温开水没有什么味道,但是却能起到调节生理机能的效果。在吃饱饭后适量喝一些温开水可以润滑肠道和刺激消化液的分泌,这将能促进肠胃中食物的消化和吸收,是一种很不错的消食方式。
可以吃点促消化的小零食
1、苹果醋:苹果醋有促消化的功效,适当的醋酸可以促进胃部的蠕动,加快消化过程。
2、山楂片:可以吃少量的山楂片,酸酸的。还可以吃一些稍酸的水果,不宜吃太多的酸刺激胃部。少量的酸,在走几圈可以很好的'帮助消化。
晚饭吃太饱想要快速消化,办法很简单去运动,运动是最好、最快、最健康的消耗体内能量的方式。而且可以选择的多动方式,比如可以选择打一场篮球、排球,甚至来一场足球,能量消耗的更快或者去游泳,除此之外走路也可以很好的促进胃肠蠕动功能,帮助快速消化吃进去的食物。
一般建议中等速度的走路坚持一个小时以上。对于胃肠功能比较弱的人,晚饭吃得太多,会对肠胃造成一定的负担,造成消化不良,此时除了运动外建议选择吃点健胃消食片或者吗丁啉,以此来增加胃肠蠕动功能,帮助胃肠消化食物。一般情况下晚饭建议不要吃的太饱,增加肠胃负担,不利于健康。
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不要喝水
本来已经吃撑肚子很胀了,就不要马上喝水或者其他饮品了,否则只会让肚子更加胀,更加的不舒服。
给肚子按摩
吃撑以后不要急着做运动促进消化,这时候可以适当按摩腹部,促进肠胃蠕动,消化食物。但要注意力度一定要轻柔,避免刺激肠胃产生恶心感。
散散步
按摩半小时后没撑得那么辛苦了就可以做一些轻运动,到公园散步就是一个不错的选择,适当的运动可以更好的促进食物消化。但要注意不能一吃饱就去运动,也不能做剧烈运动。
吃点消食的水果
在餐后一小时左右,等没撑得那么难受时,可以适当吃一点消食的水果,如猕猴桃、菠萝和山楂等。
不要立即洗澡和睡觉
如果肚子撑得难受,这时候最好别急着洗澡睡觉,一般情况下,我们最好等大概两三个小时后,等食物基本上完成了消化之后再入睡比较好。如果实在难受,可以吃一些健胃消食的药物,或是就医治疗。
有胃病最好吃点健胃消食的药物辅助
如果你的胃本来就有点毛病,以上方法可能对你的效果并不那么显著,那么如果吃得太撑,实在不舒服的话,建议吃点健胃消食的药物,相信胃不是很舒服的人,应该都会家中常备这些药物的。
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吃太饱的危害
1、肥胖
吃太饱的常见危害就会肥胖,尤其是那些经常食用油腻、高脂肪食物的人,出现肥胖的几率较大。一旦体重超标,很有可能就会诱发各种疾病的出现,如高血压、糖尿病、脂肪肝等。要想避免这些危害出现,就要控制好饮食,做到科学进餐,避免危害。
2、胃病
现在的人生活压力都很大,经常饮食不规律,出现饥一顿饱一顿的情况,长期下去就会引发胃病,危害健康。
3、胰腺疾病
有些人特别喜欢吃高蛋白、高脂肪食物,而且每次都吃的很饱,很有可能就会导致胰腺水肿,引起胰腺炎。
4、消化疾病
无论是吃的太饱,还是吃的太快,都会影响消化系统,导致疾病的发生。要想避免这种危害,就要细嚼慢咽,科学进食。
5、过早衰老
吃的太饱,容易影响体内新陈代谢,只要代谢加强就会产生多种自由基,这种物质对人体伤害很大,不仅会损伤细胞,还会加速老化。所以说要想长久的保持年轻姿态,就要科学饮食,避免暴食暴饮。
6、导致大脑功能退化
吃的太饱还会导致大脑功能退化,主要表现为大脑萎缩、记忆力和智力衰退下降。
由此可见,吃的太饱不是好事,一定要注意科学饮食,做到少食多餐,定时定量,细嚼慢咽,只有这样才能减少疾病的出现,更好的保障自身健康。如果只是偶尔一次吃的太饱,可能影响不大,如果是经常性的就要改变这种不良饮食习惯,否则的话就会导致肥胖,加速老化,影响大脑功能。
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